Оглавление
Информация о статье
Автор статьи: Светлана Крюкова
15.09.2025
Гонка за безупречностью выматывает, а право быть собой – несбыточная мечта. Кажется, что у всех идеальная жизнь: шикарные путешествия, безупречные тела, головокружительные карьеры. Но что, если остановиться и выдохнуть? Я поговорила с психологами, чтобы узнать, какие книги о любви к себе научат самопринятию и уверенности.
«Прогресс книга», 2021
«Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви». Графика: Норма.Медиа
Многие сталкиваются с чувством отчуждённости со стороны родителей. Страх близости, низкая самооценка, проблемы в отношениях – последствия материнского равнодушия. Авторы предлагают простые и ясные рекомендации, которые помогут сделать первый шаг навстречу здоровой и счастливой жизни. Книга подойдёт тем, кто готов заглянуть внутрь себя и проработать с детскими травмами. Тебе не обязательно повторять сценарий прошлых поколений – теперь ты сам выбираешь будущее.
«Альпина Паблишер», 2024
«Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя». Графика: Норма.Медиа
Часто чувствуешь, что твои старания никто не замечает, а внутренний критик не умолкает ни на секунду? Тогда психолог Эми Тран поможет разобраться, откуда растут корни перфекционизма и тревожности. В книге – не только теория, но и техники расслабления и забавные зарисовки. Они помогут тебе выстраивать здоровые границы, беречь эмоциональное пространство и постепенно приходить к полному принятию себя.
«Альпина Паблишер», 2019
«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть». Графика: Норма.Медиа
Многим из нас с детства внушали, что уязвимость – это слабость. Американский психолог видит в этом препятствие на пути к принятию себя. Она предлагает считать стыд не врагом, а источником смелости и искренней связи с другими. Это позволит тебе отбросить культ перфекционизма, которому мы следуем каждый день.
В книге о любви к себе много советов о том, как важно ощущать боль других, воспитывать смелость, строить доверительные отношения. Не нужно бояться смотреть на мир, на людей, потому что мы здесь целиком и полностью. И если ты чего-то боишься в жизни, вдвойне постарайся это сделать. Всем страшно…и мне тоже.
«Альпина Паблишер», 2019
«Аутентичность. Как быть собой». Графика: Норма.Медиа
Как часто мы жертвуем счастьем, отдавая время ненавистной работе и людьми, которые не соответствуют нашим ценностям? Мировой эксперт в области позитивной психологии уверен: аутентичность – путь к счастью и гармонии с собой. С помощью примеров из практики и простых упражнений ты узнаешь, как стать независимым от чужого мнения и создать насыщенную жизнь.
«Альпина Паблишер», 2019
«Люби себя – не важно, с кем ты». Графика: Норма.Медиа
В соцсетях часто спорят о том, должен ли партнёр решать наши внутренние проблемы или каждый сам ответственен за своё счастье. Но автор предлагает посмотреть на отношения как на зеркало, которое отражает собственное восприятие себя. Она мягко объясняет, почему ссоры и недовольство часто говорят не о партнёре, а о наших непрожитых конфликтах и непринятых качествах. Книга поможет тебе отделить навязанные обществом установки от истинных желаний.
«Эксмо», 2024
«Обретая целостность. Как разрешить внутренний конфликт и начать жить в согласии с собой». Графика: Норма.Медиа
Я не встречала людей, кто бы хоть раз в жизни не испытывал пустоту и внутренний раскол, о котором говорит автор книги о любви к себе. Преподавательница Московского института психоанализа пишет о проблеме внутреннего примирения и инструментах для достижения гармонии. Книга построена на личном опыте и практических кейсах клиентов. Каждая глава сопровождается простыми заданиями, которые помогают лучше понять себя. Внутри нет сложных психологических терминов, зато есть искренние рассказы и действенные методики.
«АСТ», 2022
«Как полюбить себя несовершенного. Всегда на своей стороне!». Графика: Норма.Медиа
Мы привыкли сравнивать себя с окружающими, постоянно оценивать и критиковать. А ведь главный секрет счастья прост: научиться любить себя таким, какой ты есть. Автор указывает, что несовершенства – нормальная часть человеческого опыта. Сергей Петрушин делится практическими рекомендациями и упражнениями, которые помогут тебе научиться принимать сильные и слабые стороны и «закрутить роман» с собой на долгие годы.
«Эксмо», 2024
«Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку». Графика: Норма.Медиа
Ничто не заменит чувства, когда ты смотришь в зеркало и искренне признаёшься себе в любви. Но никто и никогда не сможет сделать тебя счастливым человеком, пока ты не захочешь этого. Поэтому психолог предлагает концепцию «безусловной любви». Ключевая идея – принимать себя здесь и сейчас без требований к идеальности. В книге автор предложила простые и лаконичные практики по темам работы с телом, детскими травмами и отношениями. Например, упражнение «Дневник побед»: записывать 3 микро-успеха за день.
«Эксмо», 2020
«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя». Графика: Норма.Медиа
Так хочется перемен, но тебе что-то всё время мешает? Разобраться в этой проблеме поможет книга о любви к себе Ольги Примченко. Она не просто рассуждает о самопринятии, а предлагает структуру работы с внутренним критиком. Каждая глава последовательно раскрывает разные аспекты заботы о себе: от распознавания первых признаков выгорания до формирования устойчивых привычек эмоциональной гигиены.
«Эксмо», 2023
«Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень». Графика: Норма.Медиа
Если тебя часто преследует негативный шум в голове, то самое время научиться от него избавляться. Бизнес–тренер предлагает техники работы с энергиями инь и ян: как распознавать их проявления в повседневности и выстраивать личные границы. Книга напоминает: любить себя – это не про идеальную жизнь, а про свободу выбирать то, что подходит именно тебе. Достаточно лёгкий слог и иногда юмор делают прочтение книги о любви к себе увлекательным.
«Манн, Иванов и Фербер», 2024
«Повернись к себе. Как наполниться нежностью и смыслом». Графика: Норма.Медиа
Если кажется, что ты стал заложником стереотипов и внутренних комплексов, то помочь может экзистенциальная терапия. Для этого важно взглянуть в лицо самому себе, даже если человек в зеркале тебе не нравится. Сара Кубрик уверяет, что через саморефлексию ты можешь привести в порядок физическое и психическое окружение и найти смысл в жизни.
«Эксмо», 2019
«Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым». Графика: Норма.Медиа
Неспособность любить себя – следствие детских невротических паттернов. Для самопринятия автор предлагает 6 правил-принципов, которые перезагружают психику и помогают создать счастливую жизнь. Книга наполнена практическими советами и упражнениями. Может показаться, что текст немного поверхностный и общий, но это полезное руководство для тех, кто стремится к лучшей версии себя.
«Манн, Иванов и Фербер», 2022
«Тихая сила. Как достичь успеха, если не любишь быть в центре внимания». Графика: Норма.Медиа
Уоррен Баффет, Альберт Эйнштейн, Джордж Оруэлл. Как думаешь, что объединяет этих людей? Они интроверты. Люди часто считают, что успешные лидеры обязательно шумные и харизматичные. Но книга Сьюзан Кейн доказывает: скромные люди часто обладают даром глубокого анализа, способностью сосредотачиваться и терпеливо достигать целей. Их сдержанность позволяет принимать взвешенные решения и избегать ошибок. Внутри – истории успеха учёных и актёров, научные исследования и практические советы, как эффективно взаимодействовать с внешним миром.
«Питер», 2021
«Как пережить трудные минуты жизни». Графика: Норма.Медиа
Чувство беспомощности, отчаяния и тревоги знакомы многим. Как научиться справляться с этими эмоциями и двигаться дальше? В книге американских психологов ты найдёшь не только теорию, но и конкретные инструменты для ежедневной практики. Медитации, дыхательные упражнения и специальные техники помогут снизить уровень стресса и тревожности, позволят смотреть на ситуацию проще и яснее.
2
2
2
© 2025 — 2026
Норма.Медиа, 2025
ООО "Мультимедиа Проджект"
norma.media@yandex.ru
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Правила использования