Косточка на большом пальце и плоскостопие: всё про травмоопасную обувь. Как сделать верный выбор?

Что будет со стопами, если носить неподходящие тебе туфли, кроссовки и ботинки? Кинезиолог Юлия Симонкявичюс объяснила, как выбрать обувь. Она рассказала, на какие критерии обращать внимание.

Почему важно, какую обувь ты носишь?

Приходишь домой, снимаешь обувь и чувствуешь прилив боли – ощущение, знакомое многим девушкам. Нормально ли это? Почему появляется дискомфорт и как его избегать?

Осознанный выбор обуви – это залог качественной активной жизни без боли и травм!

«Стопа – это фундамент нашего здоровья и точка контакта с внешним миром. Правильное движение стопы задаёт нам здоровый импульс для движения всех суставов», – начала Кинезиолог Юлия Симонкявичюс.

Именно поэтому важно выбирать не только красивую и модную обувь, но и пригодную для движения мышц стопы. 

«Если мы выбираем обувь с жёсткой негнущейся подошвой, на высоком каблуке или с узким носиком, то она будет создавать перегруженность отдельных регионов стопы, коленей, таза и поясницы. А это провоцирует дискомфорт и боль в уязвимых регионах», – говорит врач.

Как понять, что обувь не подошла? Симптомы

Если во время носки обуви у тебя возникает дискомфорт (боль, трение, жжение) – значит, что-то не так! Все это – первые очевидные признаки неправильно подобранной обуви.

Ещё один важный критерий – появление натоптышей и мозолей.

«Это первые звоночки о том, что обувь тесная. Возможно, носок обуви узкий и из-за этого перегружаются определенные зоны стопы», – высказалась эксперт.

При длительной носке неправильно выбранной обуви появляются симптомы.

• Косточка на внутренней стороне стопы у основания большого пальца
• Молоткообразные пальцы (согнуты в среднем суставе)
• Плоскостопие и вальгус
• Отёк в ногах
• Боли в суставах
• Изменение походки
• Вросший ноготь.

Почему врастает ноготь и что будет, если ничего с этим не делать? Все подробности – в материале.

Это травмоопасно! Какую обувь лучше не носить?

Как выбрать обувь? Для начала нужно понять, что точно стоит исключить.

Обувь на высоком каблуке. Высокий каблук смещает центр тяжести. Из-за этого нарушается естественная походка и увеличивается нагрузка на переднюю часть стопы.

Обувь с узким носком. Узкий носок сдавливает пальцы, ограничивает их естественное движение и может приводить к деформации стопы.

Обувь без фиксации пятки (шлёпанцы, вьетнамки). Из-за отсутствия фиксации пятки пальцы сжимаются, чтобы удерживать обувь на ноге. А это приводит к перенапряжению мышц и связок.

Слишком большая или маленькая обувь. Неправильный размер обуви приводит к трению, сдавливанию и неравномерному распределению нагрузки.

Как выбрать обувь? Критерии, на которые важно обращать внимание

• Лёгкая и не громоздкая обувь
• С фиксаторами голеностопа (шнурки, замок, липучка)
• Гнущаяся подошва в зоне отталкивания стопы (не по середине!)
• Без супинаторов (элемент обуви или ортопедической стельки (выпуклость), предназначенный для поддержки внутреннего свода стопы)
• Если есть стелька, на неё должны помещаться все пальцы
• Обувь должна быть не мала и не велика, запас – около одного сантиметра (для того, чтобы был слой воздуха и место для движения пальцев)
• Противоскользящая подошва.

Как всегда выглядеть на все сто? Рассказали, что значит стилизовать одежду и можно ли этому научиться.