ПМС: что это такое, симптомы, как понять, что пора к врачу

Женский организм уникален – он живёт по циклам и регулярно обновляется. В этом есть много плюсов, но не будем забывать и о минусах. Боли, плохое настроение, тяга к сладкому, раздражительность, апатия – всё это базовые признаки ПМС. О том, что это такое, и как помочь себе в этот период, рассказала гинеколог Маргарита Гончаренко.

Екатерина Корн

Что такое ПМС

«Предменструальный синдром (ПМС) – это комплекс физических и эмоциональных симптомов, которые возникают у женщины во второй половине цикла, за несколько дней до менструации», – рассказала Маргарита Гончаренко.

Вот что чаще всего чувствуют девушки в этот период.

Лёгкая усталость
Небольшая раздражительность
Тянущие ощущения внизу живота.

«Чаще всего это считается нормальным проявлением работы гормональной системы», – напомнила врач.

Почему возникают боли при ПМС

Маргарита Гончаренко объяснила, что тянущие боли связаны с колебаниями уровня прогестерона и эстрогенов. А эти гормоны влияют на тонус матки, работу сосудов и нервной системы.

«Умеренные тянущие ощущения допустимы. Но сильная боль, из-за которой сложно работать или спать – это уже сигнал, что стоит пройти обследование», – предупредила гинеколог.

Почему портится настроение при ПМС

Врач объяснила, что гормоны влияют не только на тело, но и на психику. Именно поэтому мы испытываем раздражительность, злость, грусть.

«Перепады настроения становятся регулярными и выбивают из привычного ритма жизни. Это не просто каприз, а проявление гормонального дисбаланса», – напомнила Маргарита.

Какие симптомы ПМС – норма?

Лёгкая сонливость или усталость
Умеренное нагрубание молочных желёз
Тянущие ощущения внизу живота
Небольшая раздражительность или плаксивость.

Какие симптомы ПМС – не норма?

Резкие перепады настроения, депрессия, панические атаки
Сильные боли, требующие обезболивающих
Выраженные отёки
Головные боли или мигрени
Значительное снижение работоспособности.

Что делать в таком случае

«Тяжёлый ПМС – это не просто индивидуальная особенность, – предупредила гинеколог. – Это отражение гормональных проблем. И они не решаются терпением или обезболивающими».

Врач напомнила, что современная медицина может помочь скорректировать гормональный фон и улучшить качество жизни. Поэтому при выраженных симптомах обязательно обратись к специалисту.

ПМС: что это такое, симптомы, как понять, что пора к врачу

При выраженных симптомах ПМС стоит обратиться к врачу. Фото: Freepik

Как облегчить симптомы ПМС

Коррекция образа жизни

Физическая активность: лёгкие тренировки, йога, прогулки снижают раздражительность и улучшают настроение
Регулярный и достаточный сон (семь-девять часов) помогает стабилизировать гормональный фон
Медитации, дыхательные практики, хобби снижают эмоциональные проявления ПМС.

Питание

Ограничь соль, кофеин, алкоголь, сладкое и жирное – это уберёт отёки и вздутие живота, снизит раздражительность
Увеличь потребление овощей, фруктов, продуктов с магнием (орехи, семечки, зелень) и витаминами группы B – это поможет нервной системе
Поддерживай водный баланс – выпивай полтора-два литра воды в день.

Медикаментозная поддержка (только по назначению врача)

Обезболивающие: ибупрофен, парацетамол
Спазмолитики для снятия напряжения в животе
В некоторых случаях врач может назначить гормональные или витаминосодержащие препараты.