Психосоматика: мифы и правда, как работает и что это такое

Аффирмации на хорошее самочувствие и медитации вместо врачей – это и есть психосоматика? Мифы об этом явлении развеяли врач и клинический психолог Виктория Шурупова и психолог Татьяна Диленко. Они объяснили, чем опасно мнение о том, что «все болезни из головы», и рассказали, почему работа с психикой всё же важна.

Валерия Корн

Что такое психосоматика?

Термин происходит от двух греческих слов: «psyche» – «душа» и «soma» – «тело». Согласно психосоматике, что наши эмоции, мысли, переживания, поведенческие реакции и конфликты могут проявляться на физическом уровне, вызывая или усугубляя различные заболевания.

«Можно привести множество примеров. Хронический стресс ослабляет иммунитет. Психическое напряжение может повышать артериальное давление и стать причиной гипертонической болезни», – рассказала врач Виктория Шурупова.

Медик предупреждает, что это не значит, что человек «придумывает» себе болезнь. Его психическое состояние просто запускает каскад физиологических процессов в теле, которые негативно сказываются на здоровье.

Психосоматика: мифы и правда

Все болезни из головы

По словам психолога Татьяны Диденко, это утверждение – миф, причём очень опасный.

«Да, психика и тело взаимосвязаны: стресс влияет на иммунитет, эмоции могут отражаться в теле. Но биологические процессы никто не отменял», – объясняет эксперт.

Существует ряд болезней, которые требуют исключительно медицинского вмешательства.

Работа с психологом помогает справиться с тревогой, болью, стрессом, но не заменяет врача.

Позитивное мышление лечит любую болезнь

В какой-то мере это утверждение верно. Но нужно быть осторожнее!

«Исследования действительно показывают, что у оптимистов выше показатели выживаемости», – высказалась психолог.

Однако позитив – это ресурс, а не гарантия. На одном положительном настрое зачастую не выехать. Необходимо всё же обращаться к врачам и следовать их рекомендациям.

Анализы в порядке, но что-то беспокоит – значит, человек всё придумал

Это одно из самых частых заблуждений.

Конечно, существуют люди, которые чрезмерно беспокоятся о своём здоровье и страдают от страха перед серьёзными заболеваниями. Даже если нет объективных медицинских подтверждений.

Но это ещё не значит, что человек что-то придумал. Если его что-то беспокоит, медики не всегда могут сразу выявить проблему.

Что важнее: работа с телом или с головой?

Все проблемы из головы? Психосоматика: что это, правда или ложь, как работает

Не стоит выбирать только что-то одно. Фото: Freepik

Это один из самых острых вопросов, когда речь заходит о психосоматике. Многие некорректно ставят перед собой выбор.

Однако работа с телом и головой неразрывно связаны и важны в равной степени, потому что они представляют собой единую систему.

«Представь себе сложный музыкальный инструмент. Если одна струна расстроена, вся мелодия будет звучать фальшиво. Точно так же и в теле», – привела аналогию медик Виктория Шурупова.

Например, глубоко подавленные эмоции неизбежно отразятся на организме. И наоборот, если тело испытывает дискомфорт, боль или болезнь, это не может не влиять на наше эмоциональное состояние, мышление и общее самочувствие.

Исключительно «работая с головой», мы можем не заметить важные телесные сигналы, которые нуждаются в медицинском вмешательстве. И если болезнь возникла, то мы не можем игнорировать её.

Почему нельзя противопоставлять эти подходы?

Взаимозависимость. Психические процессы регулируются нервной системой. Она же, в свою очередь, влияет на работу всех органов и систем.

«Нервы подходят к каждому нашему органу. Поэтому эмоции могут буквально «вызывать» физические симптомы», – объяснила врач Виктория Шурупова.

Обратная связь. Физическая боль или недомогание вызывают стресс, тревогу, чувство вины и другие эмоции. Они ещё больше усугубляют течение заболевания и замедляют выздоровление.

Комплексный подход. Лучшие результаты в лечении большинства заболеваний, особенно хронических, достигаются при комплексном подходе. Он включает в себя работу как с телесными проявлениями, так и с психологическими причинами.

Фундамент физического здоровья. Полноценное и сбалансированное питание, отсутствие дефицитов, достаточный режим сна и отдыха, регулярная двигательная активность влияют на физиологические процессы в теле и на правильную работу нервной системы.

«Тем самым эти факторы делают организм и психику более устойчивой к стрессу, снижают возможность развития заболеваний, ускоряют выздоровление и воздействуют на все уровни в организме», – говорит эксперт.

Что опасного в ложной интерпретации идей психосоматики?

Отказ от медицинской помощи. Человек с реальным физическим заболеванием (например, с начальной стадией онкологии, сердечно-сосудистыми проблемами или инфекцией) может решить, что ему достаточно только психологической поддержки. А это может привести к необратимым последствиям, упущению драгоценного времени и прогрессированию болезни
«Магическое мышление». Некоторые люди начинают трактовать психосоматику как волшебную палочку, которая может излечить любую болезнь. Идея о том, что нужно лишь «мыслить позитивно» сводит работу с психикой и здоровьем до самостоятельного чтения табличек со значениями заболеваний, аффирмаций и медитаций
Игнорирование объективных факторов. Существуют заболевания, которые имеют в первую очередь органические причины. Например, генетическую предрасположенность. Сводить их исключительно к психологическим проблемам – значит обесценивать сложнейшие биохимические и физиологические процессы.

Почему нельзя игнорировать психологические проблемы при болезнях?

Тело и психика не существуют отдельно друг от друга.

«Подавленные эмоции находят выход через тело: мышечные зажимы, боли в спине, мигрени. Всё, что мы не проживаем, тело проживает за нас», – говорит психолог Татьяна Диденко.

Поэтому лечение на физическом уровне необходимо совмещать с работой с головой. Например, по словам психолога, пациенты с гипертонией, которые учатся управлять стрессом с помощью терапии, нередко замечают, что самочувствие улучшается.

Как это работает?

Психолог находит событие, запустившее заболевание. Он работает с подавленными эмоциями, помогает справиться с чувством вины, злостью, стрессом и объясняет, как поменять стратегию поведения. Работа с головой помогает восстановить физиологические процессы
При неизлечимых заболеваниях психологическая поддержка помогает пациентам справляться с болью, страхом, сохранять активность и улучшать качество жизни. Человек может научиться жить полноценно, несмотря на болезнь.

Подытожим. Как работает психосоматика? Мифы и правда

«Главная мысль психосоматики – не в поиске виноватого, а в поиске связи. Когда мы слышим сигналы тела и заботимся о нём и физически, и эмоционально – это и есть путь к целостности», – объясняет Татьяна Диденко.

Конечно, в первую очередь нужно обратиться к врачу. Затем уже записаться на приём к психологу или психотерапевту и продолжать работу в комплексе: с телом и головой.

Нельзя выбрать что-то одно. Необходимо найти баланс.