Как ухаживать за собой мужчине ✨: простые советы по уходу за кожей и телом

Кажется, уже прошли те времена, когда за кожей ухаживали только женщины. Современные мужчины в мегаполисах и не только постепенно приобщаются к уходовой косметике. Для многих крем для лица – норма, а кто-то и вовсе делает маски.

Валерия Корн

При этом сразу скажу: базовый уход не требует много времени. Достаточно выработать несколько полезных привычек, которые помогут не только отлично выглядеть, но и чувствовать себя увереннее. В статье расскажу, почему важно ухаживать за кожей и какие привычки стоит внедрить, чтобы красота и здоровье долго вас не покидали.

Почему уход за кожей важен для мужчин

Обычно молодые люди набирают в интернете фразы типа «как парню следить за собой», «как избавиться от прыщей» и т.д. Но давайте начнем по порядку.

Кожа – это самый большой орган нашего тела, и она выполняет множество функций: защищает от внешних воздействий, регулирует температуру, выводит токсины.

Мужская кожа имеет свои особенности: она примерно на 20–30 % толще женской, содержит больше коллагена и эластина, но при этом сальные железы работают активнее. Это значит, что мужчины чаще сталкиваются с жирным блеском, расширенными порами и воспалениями.

Кроме того, ежедневное бритьё – это микротравмы для кожи, которые могут привести к раздражению, сухости и врастанию волос. Если игнорировать уход, со временем кожа становится тусклой, появляются ранние морщины, а проблемы вроде акне или чёрных точек только усугубляются.

Но дело не только в эстетике. Здоровая кожа – это индикатор общего здоровья. Сухость может говорить о недостатке влаги или витаминов, высыпания – о гормональном дисбалансе или неправильном питании, а постоянное раздражение – о сниженном иммунитете. Регулярный уход помогает не только улучшить внешний вид, но и вовремя заметить тревожные сигналы организма.

Как определить свой тип кожи

Перед тем как выбирать средства, важно понять, с какой кожей вы имеете дело.

Основные типы:

нормальная – кожа ровная, без выраженных проблем, поры почти незаметны, нет чувства стянутости или жирного блеска
сухая – после умывания появляется ощущение стянутости, могут быть шелушения, мелкие морщинки, кожа тонкая и чувствительная
жирная – характерен жирный блеск, особенно в Т-зоне (лоб, нос, подбородок), расширенные поры, склонность к чёрным точкам и воспалениям
комбинированная – самый распространённый тип: щёки сухие или нормальные, а Т-зона жирная
чувствительная – кожа легко краснеет, реагирует на новые средства, склонна к раздражению и зуду.

Простой тест: умойтесь мягким гелем, промокните лицо полотенцем и не наносите никаких средств. Через 30 минут оцените состояние кожи с помощью матирующей или обычной салфетки.

Если следы остались по всей салфетке, вероятнее всего, кожа жирная. Блеск только в Т-зоне – комбинированный тип. Нет блеска, но есть стянутость – сухой тип. Всё в норме (едва заметные следы) – нормальный тип.

Определив тип, вы сможете подобрать средства, которые действительно помогут, а не навредят.

Как решать типичные проблемы мужской кожи

Итак, как ухаживать за собой мужчине?

Если есть раздражение после бритья, наносите пену или гель для бритья. После – успокаивающий лосьон без спирта. Если раздражение сильное, попробуйте электрическую бритву или триммер.

При жирном блеске и расширенных порах очищайте кожу утром и вечером гелем или пенкой для жирной кожи. Один-два раза в неделю используйте скраб (если нет воспалений) или энзимную пудру. А в течение дня помогут матирующие салфетки.

А что делать с чёрными точками? Нужно регулярно очищать кожу и делать мягкий пилинг. Не выдавливайте! Можно использовать пластыри-стрипы для носа или глиняные маски. И постарайтесь в целом меньше трогать лицо руками.

При постоянных высыпаниях обратитесь к дерматологу: возможно, нужна диета или медикаментозное лечение.

Сухость и шелушение – откажитесь от мыла, используйте мягкие очищающие средства, после умывания наносите увлажняющий крем или лосьон. Пейте достаточно воды.

Тёмные круги под глазами – чаще всего признак недосыпа, стресса или обезвоживания. Используйте лёгкий крем для области вокруг глаз, высыпайтесь, ограничьте кофе и алкоголь.

Ранние морщины – защищайте кожу от солнца (крем с SPF 30+), увлажняйте её, не курите, следите за мимикой. Антивозрастные средства с ретинолом или пептидами можно начать использовать после 30 лет.

Как образ жизни влияет на внешний вид

Косметика – это важно, но без здоровых привычек она будет работать лишь наполовину. Вот семь ключевых принципов, которые помогут вам выглядеть свежо и ухоженно.

Регулярное очищение. Умывайтесь утром и вечером, даже если не пользовались косметикой. За день на коже скапливаются пыль, бактерии и кожное сало. Используйте мягкое средство, подходящее вашему типу кожи. Это база, без которой все остальные шаги бессмысленны.

Увлажнение каждый день. После умывания наносите лёгкий крем или эмульсию. Даже жирная кожа нуждается во влаге – обезвоженная кожа начинает вырабатывать ещё больше себума, чтобы компенсировать недостаток влаги. Выберите некомедогенный (не забивающий поры) продукт.

Защита от солнца. UV-лучи – главная причина преждевременного старения, пигментных пятен и риска онкологических заболеваний. Используйте крем с SPF 30+ каждый день, даже зимой и в облачную погоду. Многие дневные кремы уже содержат SPF – это удобно.

Сбалансированное питание. То, что мы едим, напрямую отражается на коже. Ограничьте фастфуд, сладкое и жирное. Добавьте в рацион овощи, фрукты, омегу-3 (рыбу, орехи), белок и зелёный чай. Пейте полтора-два литра воды в день – это улучшит цвет лица и уменьшит отёчность.

Качественный сон. Во сне кожа восстанавливается, вырабатывается коллаген. Старайтесь спать семь-восемь часов в сутки, желательно ложиться до полуночи. Используйте шёлковую или сатиновую наволочку: она меньше трёт кожу и не впитывает средства с лица.

Физическая активность. Тренировки улучшают кровообращение, кожа получает больше кислорода и питательных веществ, выглядит свежей и подтянутой. Не забывайте принимать душ после занятий, чтобы смыть пот и бактерии.

Отказ от вредных привычек. Алкоголь и никотин сужают сосуды, кожа становится тусклой, появляются круги под глазами и ранние морщины. Сигареты также разрушают коллаген и эластин. Если не можете бросить сразу, сокращайте постепенно. Ваша кожа (и не только она) скажет вам спасибо.