Никогда не бери это в рот: топ-5 вредных привычек, которые убьют твою улыбку

Говорят, опытные стоматологи могут определить профессию и даже характер пациента. Насчёт характера не уверены, зато вредные привычки для зубов они точно могут узнать. Мы собрали коллекцию «тихих убийц» улыбки. Многие кажутся нам нормой или способом успокоиться, но на самом деле они медленно убивают наше здоровье.

Топ-5 вредных привычек, которые разрушают улыбку

Не используй рот в бытовых целях

Если ты хоть раз отгрызал бирку с новой футболки, открывал зубами пакетик с кетчупом или перекусывал скотч, ты уже в зоне риска.

Твои резцы созданы, чтобы откусывать куски мяса, а не рвать ими пластик и нейлон. Эмаль – самая твёрдая ткань в организме, но очень хрупкая. Одно неловкое движение – получай скол или микротрещину, которая со временем может расколоть зуб пополам.

Как избавиться от этого?

Положи ножницы на видное место в каждой комнате. Серьёзно. Восстановление режущего края переднего зуба стоит дороже, чем набор японских ножниц на всю жизнь.

Не злоупотребляй кофе и газировкой

Ты не просто выпиваешь капучино или колу, а цедишь напиток часами, сидя за компьютером. Эта вредная привычка губительна для зубов. 

Дело не только в сахаре, но и в кислоте. Каждый раз, когда ты делаешь глоток газировки, начинается кислотная атака на эмаль. Слюне нужно около 30-40 минут, чтобы нейтрализовать кислоту и восстановить баланс. Растягивая чашку кофе на полдня, ты держишь зубы в кислотной ванне нон-стоп. Эмаль становится пористой и мягкой.

Как избавиться от вредных привычек?

Выпей кофе за 10-15 минут. Хочешь пить долго – пей воду. Если пьёшь сок или газировку, используй трубочку (только не пластиковую, береги природу – прим. ред.), чтобы жидкость меньше касалась зубов. А после прополощи рот водой.

Чисти зубы сразу после еды

Ты позавтракал апельсиновым фрешем или тостом с кофе? Сразу беги чистить зубы, чтобы быть молодцом.

Как исправить вредные привычки для зубов?

Подожди хотя бы 30 минут после еды. Дай слюне восстановить минеральный баланс. Или просто прополощи рот водой, если нужно срочно освежить дыхание.

Не грызи предметы, когда думаешь

Допил коктейль – сгрыз лед. Думаешь над задачей – грызёшь колпачок ручки или дужку очков. Это даже звучит мерзко.

Кристаллическая решётка льда жёстче, чем кажется. Регулярный хруст создаёт в эмали микротрещины, которые отлично впитывают красители и ведут к расколам зуба под корень. А пластиковые ручки стирают режущий край зубов в ровную линию. Визуально это старит улыбку.

Что с этим делать?

Если нужен холод, рассасывай лед, но не грызи его. Если нужно занять рот от стресса – купи лучше жвачку с ксилитом.

Не сжимай зубы от стресса

Дедлайн горит, начальник бесит, или ты просто сосредоточенно ведёшь машину. Обрати внимание на свою челюсть: скорее всего, она сжата. Такие вредные привычки для зубов могут навсегда испортить улыбку.

Твои жевательные мышцы – одни из самых сильных в теле. Постоянное давление стирает зубы, как жернова. Это меняет прикус, овал лица. Оно становится «квадратным» из-за гипертрофии мышц. Это может даже привести к трещинам в здоровых зубах.

Как это контролировать?

Поставь напоминалку в телефоне «Разожми челюсть». Если ты скрипишь зубами во сне, сходи к ортодонту и закажи ночную капу. Это дешевле, чем тотальное протезирование всех стертых зубов через десять лет.

Сидячий образ жизни убивает спину быстрее, чем дедлайны – нервную систему. Какие упражнения от боли в спине облегчат твои будни, рассказала преподаватель йоги.