Почему болит всё тело: 7 привычек, которые портят фигуру

Пытаясь понять, почему болит всё тело, мы привыкли копаться в серьёзных диагнозах, травмах или возрасте. Однако часто проблема кроется в привычках, которые мы неосознанно повторяем изо дня в день. Поговорила о том, что может вызывать боль, с врачом-остеопатом, анатомом Олегом Агапэ.

Екатерина Володина

Авось пройдёт

Часто мы не понимаем, почему болит всё тело, ведь оно медленно адаптируется, а дискомфорт нарастает постепенно. Когда человек, наконец, обращается к врачу, изменения уже закреплены. Хорошая новость в том, что большинство вредных привычек можно скорректировать без операций, дорогих процедур и специального оборудования. Достаточно осознанности и готовности меняться.

Сон на боку

Казалось бы, что может быть естественнее, чем свернуться калачиком? Но эта поза, особенно в сочетании с высокой подушкой, создаёт проблемы. Такое положение может быть чревато напряжением не только в шее и плече, но и в тазовой области.

«В этой позе скручивается таз: верхняя нога уходит вперёд, появляется асимметрия. Из-за этого напрягается и крестцово-подвздошное сочленение, и квадратная мышца спины», – объяснил Агапэ.

Облегчить последствия можно, подкладывая подушку между коленей, но лучше привыкать спать именно на спине.

Привычка держать язык у зубов или опущенным вниз

Большинство людей вообще не замечает, где у них находится язык. А зря. Неправильное положение при сомкнутых зубах может вызывать боль в жевательных мышцах. В норме язык должен быть прижатым к верхнему нёбу. Если же он давит на зубы или падает вниз, то это может спровоцировать боли в жевательных мышцах.

Смотреть в экран, опустив голову

Практически у каждого человека встречается эта проблема – выдвинутая вперёд шея, которая постоянно в напряжении. Неверное положение возникает и при использовании телефона, и при работе за компьютером, так как монитор слишком низко. Оптимальное положение любого экрана – на уровне глаз. Ответ на вопрос, почему болит шея, для всех разный, но этот, пожалуй, самый распространённый.

Если ощущаешь напряжение в шее и часто щёлкаешь ею, выполняйте простые упражнения из нашего материала. Они помогут расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

Ношение обуви с узким мысом

Дань модным туфлям и сапогам с острым носом – это деформированные стопы, которые постоянно сводит. Многие даже не задумываются, почему болит всё тело, списывая дискомфорт на усталость. Узкий мыс не даёт возможности перераспределить вес на стопах правильным образом и вводит в напряжение всю ногу.

Сидеть нога на ногу

Не знаешь, вредно ли сидеть нога на ногу? Если беспокоит тазобедренный сустав, поясница и крестец, стоит обратить внимание на то, как сидишь. Часто кладёшь одну ногу на другую? Сама по себе поза не критична, но если находиться в ней часами, то тело адаптируется под неё.

Ношение тугого бюстгальтера с косточками ежедневно

Он ограничивает дыхание, сдавливает сосуды и затрудняет лимфоток. Короткие лямки также могут передавливать шейно-воротниковую зону.

Локти без опоры

Правило, знакомое всем со школы: локти не должны свисать со стола. Но часто при работе за компьютером, письме и любой другой работе локти не находят опоры. В результате перегружается трапеция, нагружается предплечье, кисти рук находятся вечно в тонусе, что вселяет боль по всей руке, переходя в плечи.

Что делать

Спи на спине
Прижимай язык к нёбу
При работе за компьютером располагай монитор на уровне глаз
Носи обувь с широким анатомическим мысом
Не сиди скрестив ноги слишком долго
Подбирай бюстгалтер по размеру, чтобы косточки нигде не давили, а лямки не задирали лиф
Следи, чтобы при работе за столом локти не оставались без опоры.

Ранее мы рассказывали, что такое лимфодренажная зарядка. Она будет особенно полезна людям с сидячей работой и малоподвижным образом жизни.