Что такое пубертат 🌟 и как помочь ребёнку пережить половое созревание

Каждый родитель в определённый момент вдруг осознаёт, что его милый малыш превратился в почти взрослого человека: заговорил басом, стал дерзить, хлопать дверьми и считать родителей «стариками». Половое созревание – нормальный, хотя и непростой этап, через который проходит каждый человек. Важно помнить, что с ребёнком всё в порядке, а ваша задача – быть рядом, объяснять и поддерживать.

Ника Бережная

Что такое пубертат и в каком возрасте он начинается

Пубертат – период, в течение которого организм подростка достигает биологической половой зрелости. В это время происходит мощная гормональная перестройка, запускающая процесс физического и психологического взросления. Половые гормоны в этот период начинают активно вырабатываться и влиять на все системы организма: от кожи и костей до эмоций и поведения. И главный вопрос, который волнует родителей: в каком возрасте этого всего ожидать?

Сроки полового созревания индивидуальны и зависят от генетики, питания, общего состояния здоровья и даже географических условий. Однако существуют усредненные рамки:

у девочек пубертат обычно начинается в 8–13 лет
у мальчиков немного позже – в 9–14 лет.

При этом Всемирная организация здравоохранения обозначает подростковый возраст как период с 10 до 19 лет. Кроме того, физические изменения могут стартовать чуть раньше, а эмоциональное и социальное взросление продолжается ещё несколько лет после формирования вторичных половых признаков. Но если первые признаки полового созревания появляются до 8 лет у девочек или до 9 лет у мальчиков, либо их нет после 13 и 14 лет соответственно, это повод обратиться к эндокринологу.

Физиологические и психологические изменения в подростковом возрасте

Изменения, которые переживает подросток, затрагивают все системы организма. Их можно разделить на две большие группы.

Физиологические изменения – видимая трансформация тела.

У девочек начало полового созревания знаменует рост молочных желёз, затем появляются волосы на лобке и в подмышечных впадинах. Пик роста обычно приходится на период перед первой менструацией (менархе). Важно помнить, что она случается уже в разгар пубертата, а не в его начале. В среднем она случается в 12–13 лет, но возможен диапазон от 8 до 16 лет.

У мальчиков первый признак полового созревания – увеличение яичек. Далее следует рост полового члена, появление волос на лобке, в подмышках, а чуть позже и на лице. Голос понижается из-за роста гортани, активно растёт мышечная масса. Случаются первые поллюции (непроизвольные эрекции и семяизвержения во сне).

Психологические изменения в период полового созревания как у мальчиков, так и у девочек не менее масштабны:

формируется абстрактное мышление и способность к самоанализу
растёт стремление к самостоятельности и протест против контроля
появляется острый интерес к вопросам идентичности: «Кто я?», «Какой я?», «Что мне нравится?»
возрастает значимость мнения сверстников, а авторитет родителей может временно снизиться
возникает интерес к романтическим отношениям и сексуальности
усиливается ранимость, чувствительность к критике.

Родителям важно помнить, что всё перечисленное – не капризы и испорченный характер. Это часть нормального развития, и задача взрослого – удержать связь с подростком и не обесценивать его чувства.

Особенности поведения подростков в период полового созревания

В пубертат ребёнок как будто пробует на прочность все границы: домашние правила, школьные требования, ваше терпение. Он может:

спорить по любому поводу
резко реагировать на замечания
экспериментировать с внешностью
подвергать сомнению семейные правила и ваши советы.

С точки зрения психологии всё объяснимо: подросток учится отделять себя от семьи, формирует собственное «Я». При этом важно помнить: мозг у мальчиков и у девочек в этом возрасте ещё развивается, особенно зоны контроля импульсов и долгосрочного планирования. Поэтому рискованные поступки и необдуманные идеи в этом возрасте встречаются чаще. Задача родителя в этот период – удерживать жизнь ребёнка в безопасных границах, но и давать подростку в период полового созревания чувство, что его принимают и слышат.

Как помочь ребёнку пройти пубертат без стресса: пять практических советов

Ваша поддержка – главный ресурс для ребёнка в период полового созревания.

Объясните, что происходящее – норма. Спокойно и своевременно рассказывайте, что и в каком возрасте будет происходить с телом и эмоциями подростка. Предоставьте проверенные книги или ресурсы, куда ребёнок может обратиться с вопросами. Напоминайте, что большинство неприятных симптомов временные:

прыщи лечатся
рост и изменение фигуры стабилизируются через несколько лет
цикл у девочек со временем станет регулярным.

Когда ребёнок понимает, что это не навсегда и не только с ним, тревога уменьшается.

Позаботьтесь о базовых вещах. Подростку особенно важны: сон не меньше 8–9 часов, регулярное полноценное питание, движение (спорт, прогулки) и режим дня.

Всё это помогает гормональной системе работать стабильно и снижает эмоциональные качели как у мальчиков, так и у девочек.

Не высмеивайте тело и чувства. Шутки про прыщи, вес, поллюции, первую влюблённость могут сильно ранить. Лучше предложите решение проблемы: подберите новую одежду, объясните, как пользоваться прокладками, запишите подростка к дерматологу или эндокринологу. И не забывайте оказывать моральную поддержку: проводите время вместе, обсуждайте интересы вашего ребёнка.

Уважайте личные границы. Стучитесь, прежде чем войти в комнату, не читайте личные переписки. Личное пространство в период пубертата необходимо для формирования здоровой самооценки.

Обращайте внимание на тревожные сигналы. Часть эмоций, сопровождающих половое созревание, – норма. Но есть признаки, на которые стоит обратить особое внимание:

резкая изоляция от друзей и семьи
снижение успеваемости без понятных причин
выраженные нарушения сна и аппетита
разговоры о собственной ненужности, одиночестве
следы самоповреждения на теле (порезы, ожоги)
употребление алкоголя, наркотиков, нарушение закона.

В таких случаях не ждите, что подросток перерастёт, а обратитесь за помощью к психологу, психиатру или другому врачу, работающему с подростками.

Как разговаривать с подростком

Хорошая новость: для ребёнка вы всё ещё главный источник информации, даже если он делает вид, что слушает только блогеров. Плохая – если вы молчите и эмоционально отстраняетесь, ваше место займут интернет и сверстники. Так что коммуникация – ключ к сохранению доверительных отношений. Несколько простых правил помогут вам сохранить хорошие отношения с подростком в период полового созревания.

Выбирайте правильное время. Не начинайте серьёзный разговор, когда ребёнок уставший, голодный или слишком захвачен эмоциями. Лучше спросите: «Когда тебе будет удобно поговорить?»

Слушайте больше, чем говорите. Проявите искренний интерес, задавайте открытые вопросы: «И как ты к этому относишься?», «Что ты думаешь по этому поводу?»

Избегайте оценочных суждений. Вместо «Это глупо!» говорите: «Давай вместе подумаем, к каким последствиям это может привести?»

Признавайте чувства подростка. Фразы: «Я понимаю, ты злишься» или «Это действительно обидно» показывают, что вы слышите и принимаете своего ребёнка.

Делитесь своим опытом. Рассказывайте истории из своего подросткового возраста, но без нравоучений! Это снизит ощущение одиночества и покажет, что вы сталкивались с похожими проблемами.