Как не заболеть в сезон простуд: профилактика и лечение

Почему для кого-то осень – это прекрасная пора, жёлтые листья, тёплые пледы и любимое пальто, а для кого-то – простуды и вечный постельный режим? Рассказываем, как не заболеть, когда вокруг одни вирусы и сквозняки.

Екатерина Корн

Профилактика простуды

Чтобы не заболеть, важно выполнять простые, но действенные правила. Какие меры нужно соблюдать, рассказал главный врач клиники превентивной медицины Кирилл Халеев.

Избегай переохлаждения. Не сиди у кондиционера или открытого окна, не ходи в промокшей обуви, не носи лёгкую одежду в холодную погоду.

Следи за гигиеной. Регулярно мой руки, особенно после улицы и контактов с людьми.

Увлажняй воздух в квартире. А также регулярно проветривай. Но не забывай, что не стоит сидеть у открытого окна.

Поддерживай иммунитет. Для этого спи не менее семи-восьми часов, сбалансировано питайся, занимайся спортом.

Поддерживай организм. Осенью и зимой обязательно следи за уровнем витамина D. При необходимости обратись к врачу. Ранее мы рассказывали, как определить дефицит витамина D и что с этим делать.

Избегай стрессов. Тревога и напряжение напрямую влияют на организм и снижают иммунную защиту.

Первые симптомы простуды

Першение в горле
Заложенность носа
Лёгкая усталость
Озноб
Головная боль
Иногда – небольшая температура.

Из-за работы, проблемы, быта люди часто даже не замечают, что что-то не так. Такие симптомы кажутся неважными и не требующими внимания. Однако если не остановить простуду на начальном этапе, она может развиться до более серьёзной формы.

Как не заболеть сильнее

«На этом этапе важны покой, тепло и обильное питьё. Чем раньше начнёшь лечение, тем выше шанс остановить болезнь», – напомнил Кирилл Халеев.

Пей тёплый чай с мёдом и имбирём
Полоскай горло
Увлажняй воздух
Можно принимать противовирусные препараты, но только строго после консультации с врачом.

Что будет, если не лечить простуду на ранней стадии

«Если игнорировать симптомы, болезнь может перейти в более тяжёлую форму. Это может быть синусит, бронхит, ангина или даже пневмония. Особенно это опасно для людей с ослабленным иммунитетом, хроническими заболеваниями или в период эпидемий», – предупредил врач.

Поэтому медик советует не переносить простуду на ногах. Важно вовремя заметить у себя симптомы.

Как лечить последствия

Если у тебя есть один или несколько из этих симптомов, это повод срочно обратиться к врачу.

Высокая температура
Сильный кашель
Гнойные выделения из носа
Боли в груди.

«В таких случаях может потребоваться назначение антибиотиков, если есть бактериальные осложнения. А также противокашлевых или муколитических средств, ингаляций, витаминов. Очень важно соблюдать постельный режим и не заниматься самолечением», – сообщил Кирилл Халеев.

Как не заботеть: собери это в аптечке к сезону простуд

Жаропонижающее: парацетамол или ибупрофен
Средства от боли в горле: спреи, пастилки
Солевые спреи для промывания носа
Витамин D
Капли от насморка (капать не более трёх-пяти дней)
Термометр.

«Что касается антибиотиков, не надо запасаться ими на всякий случай. Они должны применяться только по показаниям и по назначению врача», – заключил медик.