Как погода влияет на здоровье: что такое метеозависимость

«Кости ломит, хвост отваливается…» Так обычно говорят люди, чувствительные к перепадам погоды. Стоит за окном смениться солнцу на плотные тучи, а ветру усилиться – и тут же появляется вялость, головная боль и обостряются хронические болезни.

Вопрос о том, как погода влияет на человека, давно интересует учёных и врачей.

Известно, что резкие перепады температуры, атмосферного давления, влажности и даже смена магнитной активности способны стать нагрузкой для организма. Но есть нюанс: у одних это проходит почти незаметно, а у других вызывает выраженное плохое самочувствие – от головокружения и слабости до обострения сердечно‑сосудистых и суставных заболеваний.

В статье разберём, что же такое на самом деле метеозависимость и кто входит в группу риска. А ещё поговорим о том, как снизить влияние погодных явлений на физическое и эмоциональное состояние.

Как погода влияет на самочувствие

Организм постоянно подстраивается под внешние условия. Когда погода меняется плавно, мы почти этого не замечаем. Но резкие колебания становятся стрессом: системам, которые отвечают за кровообращение, дыхание, терморегуляцию, приходится быстро переключаться. Не у всех этот механизм работает одинаково хорошо – отсюда и метеозависимость.

Основные погодные факторы, влияющие на самочувствие.

Атмосферное давление

Атмосферное давление влияет на сосуды и кровообращение. При пониженном давлении часть людей ощущает слабость, сонливость, головные боли, снижение работоспособности. При повышенном – у метеочувствительных людей чаще возникает шум в голове, тяжесть, может повышаться артериальное давление, учащаться пульс.

Организм пытается удержать стабильный кровоток в мозге и жизненно важных органах, но если сосуды реагируют слишком бурно (спазмом или, наоборот, расширением), человек чувствует ухудшение самочувствия.

Температура воздуха

Резкий холод или жара – серьёзная нагрузка на сердечно‑сосудистую систему и терморегуляцию.В жару сосуды расширяются, пульс учащается, возрастает нагрузка на сердце, повышается риск обезвоживания, снижается концентрация.

На холоде сосуды сужаются, давление у некоторых людей подскакивает, усиливаются боли в суставах и мышцах, может ухудшаться работа дыхательной системы.

У людей с хроническими болезнями сердца, лёгких, суставов, эндокринными нарушениями такие перепады температуры часто вызывают заметное ухудшение состояния.

Влажность воздуха

Слишком высокая влажность мешает коже испарять пот, это затрудняет теплообмен. Поэтому жару переносить тяжелее, усиливается слабость, тяжесть в голове, отёки.

Сухой воздух раздражает слизистые дыхательных путей, может усиливать кашель, першение в горле, способствует обострению аллергий и бронхиальной астмы.

Ветер и осадки

Сильный ветер усиливает охлаждение тела, поэтому холод ощущается резче, повышается риск спазмов сосудов и бронхов. У части людей это провоцирует головные боли, головокружение, ощущение разбитости.

Световой день и облачность

Недостаток солнечного света влияет на выработку серотонина и мелатонина – веществ, отвечающих за настроение, бодрость и сон.

Осенью и зимой, при коротком дне и частой облачности, чаще возникают апатия, снижение настроения, повышенная утомляемость. У некоторых людей это выливается в так называемую сезонную депрессию или САР – сезонное аффективное расстройство.

Магнитные бури

Магнитная активность солнца влияет на многих: усиливаются головные боли, учащается пульс, скачет давление, повышается тревожность и нарушается сон.

Механизмы до конца не изучены, но предполагается, что меняется тонус сосудов и ухудшается работа вегетативной нервной системы.

Но почему одни люди почти не реагируют, а другие чувствуют каждый новый циклон или магнитную бурю?

Устойчивость к погодным изменениям зависит от:

• состояния сосудов и сердца
• работы нервной системы и гормонального фона
• наличия хронических заболеваний
• уровня стресса, качества сна, физической активности

Чем более уязвлён организм из‑за заболеваний, усталости, переутомления, тем сильнее он реагирует даже на обычные для климата колебания. Так формируется метеочувствительность: погода сама по себе не является первопричиной болезней, но становится триггером, который обостряет уже существующие проблемы и вызывает плохое самочувствие.

Кто в группе риска

Метеозависимость может проявляться в любом возрасте, но есть те, у кого плохое самочувствие на фоне перемен погоды встречается значительно чаще. Давайте подробнее рассмотрим, кто больше всех попадает под удар.

Люди с сердечно‑сосудистыми заболеваниями

Почти все погодные факторы (давление, температура, влажность, ветер) так или иначе влияют на сосуды и работу сердца. Особенно чувствительны люди с гипертонией или гипотонией, те, у кого были операции на сердце, а также люди с выраженным атеросклерозом и нарушениями ритма сердца.

Люди с заболеваниями нервной системы и вегетативными нарушениями

Вегетативная нервная система помогает организму подстраиваться под внешние условия. Если она работает нестабильно, любая перемена становится более ощутимой. В группе риска люди с хронической тревогой, паническими атаками, склонные к мигрени, а также перенёсшие черепно‑мозговые травмы.

У них как реакция на смену погоды часто возникают головные боли, головокружение, колебания давления и пульса, усиливается тревожность, нарушается сон.

Пациенты с заболеваниями суставов и опорно‑двигательного аппарата

Артроз, артриты, остеохондроз, последствия травм часто «отзываются» на погоду: при похолодании и повышении влажности усиливаются боли в суставах и позвоночнике, появляются скованность, ощущение ломоты, снижение подвижности.

Интересно, что многие пациенты начинают угадывать приближение циклона именно по специфическим болям в суставах: это одна из типичных признаков метеозависимости.

Люди с хроническими болезнями дыхательной системы

Изменение температуры, влажности, направления ветра, концентрации аллергенов в воздухе влияет на дыхательные пути. Особенно чувствительны люди с бронхиальной астмой, с хроническим бронхитом, ХОБЛ, с аллергическим ринитом и поллинозом.

У них в результате смены погоды быстрее появляются одышка, кашель, приступы удушья, обострение аллергии.

Люди с эндокринными и обменными нарушениями

Гормональная система – один из ключевых регуляторов адаптации. В группе риска люди с заболеваниями щитовидной железы (гипо‑ и гипертиреоз), пациенты с сахарным диабетом, люди с ожирением или резкими колебаниями веса.

У них чаще отмечаются колебания давления, пульса, уровня сахара, выраженная слабость и утомляемость при перемене погоды.

Пожилые люди

С возрастом снижаются адаптационные возможности организма: сосуды теряют эластичность, меняется работа нервной системы, чаще накапливаются хронические заболевания. Поэтому у многих пожилых людей любые погодные колебания вызывают заметные симптомы – от головной боли до обострения хронических недугов.

Дети и подростки

У детей системы регуляции ещё формируются, а у подростков добавляются гормональные перестройки и нагрузки. У метеочувствительных детей и подростков при смене погоды может учащаться головная боль и утомляемость, усиливаться раздражительность, плаксивость, нарушаться сон, снижаться концентрация.

Люди с хроническим стрессом и переутомлением

Даже без серьёзных диагнозов в группу риска попадают те, у кого ресурсы организма уже на исходе: влияют хронический недосып, переработки, высокий уровень стресса, нерегулярное питание, малоподвижный образ жизни.

У таких людей резерв адаптации снижен, и погода становится последней каплей, которая запускает плохое самочувствие: слабость, головные боли, скачки давления, ухудшение настроения.

Важно понимать: метеозависимость – не приговор. Но если вы заметили устойчивую связь между изменениями погоды и своим состоянием, это повод не только отслеживать прогноз, но и проверить здоровье. Часто за метеочувствительностью скрываются вполне конкретные, поддающиеся коррекции проблемы.

Основные симптомы реакции на перемену погоды

Метеозависимость редко ограничивается одним признаком. Чаще это комплекс симптомов, которые повторяются при смене погоды и со временем образуют «узнаваемый» для человека сценарий плохого самочувствия.

Чаще всего люди отмечают:

• головные боли – от тупой тяжести до пульсирующей мигрени
• колебания артериального давления (повышение или понижение)
• головокружение, туман в голове
• слабость, вялость, быструю утомляемость
• сонливость или, наоборот, бессонницу
• раздражительность, тревожность, перепады настроения
• учащённое сердцебиение, перебои в работе сердца
• усиление болей в суставах, мышцах, позвоночнике
• обострение хронических заболеваний (сердце, суставы, дыхательная система, желудочно‑кишечный тракт)
• метеозависимые отёки – ощущение тяжести в руках и ногах, особенно в жару и при высокой влажности.

Как снизить влияние погоды на здоровье

Полностью «отменить» влияние погоды на организм невозможно, но в большинстве случаев метеозависимость можно заметно ослабить. Задача – укрепить системы, которые отвечают за адаптацию: сердце и сосуды, нервную, эндокринную и иммунную систему.

• Обследоваться, а не мириться с плохим самочувствием
• Контролировать давление, пульс и хронические болезни
• Укреплять сосуды и сердце
• Внедрять умеренную физическую активность
• Соблюдать режим дня
• Соблюдать питьевой режим
• Сбалансированно питаться
• Минимизировать хронический стресс, по возможности уменьшив перегрузки и переработки.

Иногда достаточно наладить сон и уменьшить уровень стресса – и частота «погодных» приступов снижается в разы.

Если вы уже знаете, на какую погоду реагируете, прогноз погоды становится не поводом для тревоги, а инструментом планирования. За один-два дня до ожидаемых перемен по возможности ложитесь раньше и проявите заботу о себе.

Метеозависимость – не приговор, а сигнал о том, что организму в эти дни нужна поддержка. Чем внимательнее вы относитесь к своему здоровью, тем меньше власти у погоды над вашим самочувствием.

Ранее мы рассказывали, что такое психосоматика.