Целлюлит и растяжки: что лечим, а что учимся принимать – дерматолог разрушила мифы

Плохая новость: уничтожить целлюлит на ногах невозможно, даже если ты не вылезаешь из зала. Хорошая новость: тебе и не нужно этого делать. В погоне за идеальным телом мы часто лечим то, что не нужно, но игнорируем то, что реально требует помощи. 

Вместе с дерматологом мы составили гид: с какими несовершенствами можно и нужно бороться, а какие лучше принять?

Целлюлит: что делать с главным врагом женщин?

В медицине целлюлит называют гиноидной липодистрофией. Звучит страшно, но на деле это просто особенность строения женской подкожно-жировой клетчатки. Когда жировые клетки увеличиваются в размере или отекают, они начинают выпирать бугорками. А жёсткие перемычки (септы) тянут кожу вниз. Так образуется тот самый рельеф «апельсиновой корки» – целлюлит на ногах и в других уязвимых местах.

Как избавиться от целлюлита на ногах?

Полностью застраховаться от целлюлита нельзя, но можно не давать ему прогрессировать. Главная задача – улучшать кровообращение и не давать жировым клеткам отекать.

• Не устраивай «качели» весам. Резкое похудение и набор веса растягивают кожу и делают соединительную ткань слабой. Стабильный вес – лучший друг гладких бёдер.
• Выбирай движение вместо застоя. Целлюлит на ногах обожает гиподинамию. Если ты сидишь по восемь часов в офисе, лимфа застаивается, жидкость копится в тканях. Каждый час-два делай разминку и больше ходи пешком
• Контролируй соли и сахара. Соль задерживает воду, а сахар вызывает гликацию (склеивание) коллагена. Перемычки становятся жесткими и сильнее тянут кожу внутрь
• Свободная одежда. Узкие скини-джинсы, которые впиваются в бедра, не только давно вышли из моды, но и нарушают микроциркуляцию. 

«Борьба с уже имеющимся целлюлитом требует комплексного подхода: спорт, питание, лимфодренажный массаж и аппаратные процедуры, вроде эндосферы и LPG», – поделилась дерматолог Ксения Орлова.

Растяжки: клеймо на всю жизнь?

Представь, что твоя кожа – это эластичная ткань, вроде спортивных леггинсов. В ней есть волокна коллагена и эластина, которые позволяют ей тянуться. Но у любого материала есть предел прочности.

Как появляются растяжки? Происходит резкий скачок роста объёмов тела – пубертат, беременность, набор мышечной массы или ожирение. Но чаще всего растяжки появляются не только от натяжения, но и от кортизола (гормона стресса). Его избыток делает волокна коллагена хрупкими. Кожа не успевает вырастить новые клетки и буквально рвётся изнутри. 

Что реально поможет снизить риск появления растяжек?

• Контроль веса. Избегай резких скачков. Если худеем или набираем – делаем это плавно
• Увлажнение. Сухая кожа более хрупкая. Кремы и масла помогают сохранить эластичность эпидермиса, но не спасают глубокие слои дермы от разрыва
• Питание. Белок, витамин С и цинк – главные стройматериалы для коллагена.

«Избежать их на 100% не всегда реально из-за генетики. Профилактика включает контроль веса и увлажнение кожи. Уменьшить выраженность свежих растяжек могут лазеры, микронидлинг», – рассказала Ксения Орлова.

Пластическая операция нужна, только когда растяжки сопровождаются избытком дряблой кожи и не поддаются другим методам коррекции, уточнила она.

Офисная жизнь может превратить тебя в сутулую собаку. Не поможет даже ДМС. Почему спорт и упражнения на работе нужны именно тебе – объясняем в Норме.