Как получить идеальный загар и не навредить коже: полный гид

Красивый золотистый оттенок кожи – главная ассоциация с летом, отдыхом и здоровьем. Однако солнце умеет быть коварным, поэтому тебе нужно знать правила безопасности. Если ты хочешь вернуть коже сияние, восстановить силы или просто ищешь способ, как загореть на солнце без ожогов и пигментации, этот материал поможет тебе достичь цели.

Главные правила безопасного солнца

Солнечные лучи дарят нам витамин D и отличное настроение, но избыток ультрафиолета запускает процессы фотостарения. Чтобы этого избежать, соблюдай временные рамки.

Выбирай правильные часы. Загорай строго до 11:00 и после 16:00.

«Когда солнечные лучи идут под углом, то есть во время рассвета и заката солнца, (…) воздействие ультрафиолетового излучения намного слабее. Загар вы получите, но ожогов не будет», – приводит «Лента.ру» слова дерматолога Ирины Скорогудаевой.

Учитывай УФ-индекс. Проверяй этот показатель в приложении погоды. Если он выше 2, защита обязательна.

Повышай время постепенно. Начинай с 10-15 минут в день.

Используй SPF-крем. Наноси его за 20 минут до выхода на улицу. Как выбрать солнцезащитный крем, читай здесь.

Обновляй защиту. Наноси крем заново каждые два часа или после каждого купания.

Каждая девушка мечтает узнать, как быстро загореть без неприятных последствий для здоровья. Секрет прост – регулярное увлажнение кожи изнутри и снаружи, а также правильный рацион.

Косметичка на пляж

Тебе понадобится целый арсенал средств для разных этапов нахождения на солнце.

Солнцезащитные кремы и лосьоны. Это твоя базовая защита. Выбирай средства с широким спектром действия против лучей типа UVA и UVB. Для дней на пляже бери SPF 50.

«SPF 15 является недостаточным, поскольку защищает от УФ-излучения заметно хуже. SPF 30 или выше в настоящее время является базовой рекомендацией для использования солнцезащитного крема с УФ-индексом более 2 баллов. SPF 30 лучше применять в городской среде, если вы не находитесь долго под прямым солнцем и нет выраженной пигментации и фоточувствительности. SPF 50 – при длительном пребывании на солнце, в отпуске в южных регионах, при наличии светлой кожи со склонностью к ожогам. При постакне, после использования косметологических процедур также рекомендуется использовать высокий уровень защиты», – объяснила ассистент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета Екатерина Щербинина.

Масла для загара. Подходят только для смуглой или уже загорелой кожи. Наноси их в конце отпуска, чтобы закрепить шоколадный оттенок. Не используй масла в первые дни, иначе ты мгновенно обгоришь.

Спреи и мисты. Удобный формат для быстрого обновления защиты на пляже. Лёгкая текстура мгновенно впитывается, не оставляет липких следов и приятно охлаждает в жару.

Пенки и гели после загара. Средства сос-помощи на основе пантенола, алоэ вера или гиалуроновой кислоты. Они успокаивают кожу, убирают красноту, снимают чувство стянутости и глубоко увлажняют эпидермис.

Как защищать глаза на пляже от ультрафиолета, читай по ссылке.

Кому противопоказаны солнечные ванны

Иногда от естественного и искусственного ультрафиолета приходится отказаться полностью. Существуют медицинские противопоказания, при которых солнце приносит организму только вред.

Обладатели первого фототипа. Люди с очень светлой кожей, рыжими волосами и веснушками не загорают, а сразу получают ожоги.

Люди с большим количеством родинок. Наличие на теле крупных, выпуклых или меняющих форму родинок требует полной защиты от солнечных лучей.

«Защита нужна не просто из-за большого количества, а из-за наличия атипичных невусов и крупных родинок. Сам по себе счёт родинок не приговор, но риск меланомы выше, поэтому полная защита от солнца необходима», – рассказал Норма.Медиа врач-терапевт Богдан Лисевич.

Пациенты с хроническими болезнями. При заболеваниях щитовидной железы, онкологии, диабете и проблемах с сердцем солнце опасно.

«Опасен перегрев, а не сам ультрафиолет. При онкологии, да, загар противопоказан. При заболеваниях щитовидной железы без тиреотоксикоза (ред. – избытка гормонов) строгого запрета нет», – уточнил врач.

Женщины в период гормональных изменений. Беременность и приём контрацептивов часто вызывают стойкую пигментацию на лице и теле.

Люди на медикаментозном лечении. Некоторые антибиотики и ретиноиды повышают чувствительность кожи, что вызывает мгновенные ожоги.

Особенности разных способов загара

Не всегда удается поехать на морское побережье, поэтому многие выбирают альтернативные варианты. Важно понимать, как правильно дозировать искусственные и естественные лучи.

Загар в солярии

Если ты планируешь визит в студию загара, заранее изучи, как загорать в солярии с минимальным риском. 

• Обязательно используй специальные защитные очки, закрывай стикини нежные зоны и наноси профессиональную косметику без бронзаторов для первых сеансов
• Внутреннее состояние организма тоже влияет на качество кожи. Полноценное меню, которое включает полезные жиры и белки, помогает клеткам обновляться быстрее. 

Вопрос о том, как часто загорать, зависит от твоего фототипа. Обладательницам светлой кожи достаточно двух раз в неделю, а смуглые девушки могут ходить на пляж через день.

Уход за кожей после пляжа

После возвращения домой твоей коже требуется особое внимание. Ультрафиолет забирает много влаги, поэтому восстановительный этап критически важен.

Прими прохладный душ. Смывай остатки соли, песка и солнцезащитного крема.

Откажись от скрабов. Жёсткие частицы травмируют поврежденный эпидермис.

Нанеси увлажняющее средство. Выбирай лёгкие гели с алоэ вера или пантенолом.

Пей больше чистой воды. Восстанавливай водный баланс организма.

Красота идет изнутри, поэтому твой рацион напрямую влияет на стойкость пигмента. Если ты ищешь безопасный метод, как загореть на солнце и сохранить шоколадный оттенок надолго, добавь в меню продукты с бета-каротином. Полезные элементы дают коже ресурсы для быстрой регенерации.

Овощи: морковь (лидер по содержанию), батат, тыква, сладкий красный перец.

Листовая зелень: шпинат, капуста кейл, брокколи, петрушка.

Фрукты и ягоды: абрикосы, манго, дыня, персики.

FAQ

Нужно ли пользоваться солнцезащитным кремом в облачную погоду?

Да, облака пропускают до 80% ультрафиолетовых лучей, поэтому риск получить ожог сохраняется.

Защищает ли одежда от ультрафиолета?

Обычная хлопковая футболка пропускает часть лучей, поэтому для долгого пребывания на солнце выбирай ткани с маркировкой UPF.

Что делать, если кожа уже покраснела?

Уйди в тень, прими прохладный душ и нанеси средство с пантенолом. Откажись от народных средств вроде сметаны.

Как загореть на солнце: можно ли использовать масло для загара в первый день?

Нет, масла притягивают солнечные лучи и создают эффект линзы, что гарантирует быстрый ожог кожи.

Сколько держится естественный загар?

В среднем верхний слой кожи обновляется за 28-30 дней, после чего оттенок начинает постепенно бледнеть.

Золотые правила для твоей идеальной кожи

Красивый оттенок – это результат разумного подхода и заботы о себе. Загорай только в безопасные утренние или вечерние часы, всегда используй качественный крем с высоким фактором SPF и не забывай увлажнять кожу после пляжа. Твой организм тратит много энергии на защиту от солнца, поэтому питайся сбалансированно, пей воду и радуй себя безопасными солнечными ваннами.

Ранее мы рассказывали, носить ли чёрную одежду летом.