Зумеры выбирают гнить в кровати: что такое bed rotting и чем он опасен?

Рабочий день давно начался, а ты до обеда листаешь рилсы так и не встав с постели. Даже курьеры по памяти знают к тебе дорогу. Узнаёшь себя? Возможно, твоя жизнь превратилась в bed rotting. Что это такое и что с этим делать – разбираемся в Норме.

Что такое бедроттинг?

Bed rotting – новый термин, который буквально переводят с английского как «гниение в кровати». Простыми словами, это длительное лежание в кровати без повода. Человек не болеет и не спит – он тупо залипает в телефон и сутками не встаёт с постели. А подвержены этому больше всего зумеры (кто же ещё).

Тренд начал вируситься в «Тиктоке» после 2022 года. Тогда журналисты New York Post испугались за будущее молодых лентяев. Так и смерть в нищете недалеко. А The Guardian призвала не отнимать у зумеров невинное желание разлагаться и плевать в потолок. 

«Я обожаю бедроттинг. Мир совсем сошёл с ума. А так я ухожу в себя. А ещё это очень дешёвое хобби в отличие от других», – делятся пользователи «Тиктока» под видео про bed rotting.

Похожие тренды на бездумную трату времени всплывают постоянно. Вспомни хотя бы, как в 2025-м залетели  ролики про Тралалело Тралала, Балерину Капучину, Тун Тун Тун Сахура и прочий брейнрот. Люди понимали, что рано или поздно отупеют от такого контента, но продолжали залипать. Возможно, это естественная реакция на перегрузки и нехватку отдыха.

Чем грозит любовь к бедроттингу?

Жилища бедроттеров часто далеки от эстетики. Затхлый воздух, потёмки, остатки еды вокруг кровати и почерневшая кружка с чаем, который давно зацвёл. Больше напоминает квартиру городской сумасшедшей. 

Если увлечься, такой образ жизни может даже привести к депрессии. Впрочем, любители этого хобби с этим не согласятся.

«Вы думаете, что, если кто-то целый день не выбирается из кровати, он депрессует. Ну а я счастлива! Закрыла шторы, взяла айпад, рядом закуски и бутылка воды», – признаётся заядлый бедроттер.

С точки зрения биологии, человек не создан быть в постоянном движении. Наша природа не предполагает 12-часовой рабочий день без перерывов и лишь шестичасовой цикл сна. Для полноценного отдыха, профилактики многих заболеваний и выгорания нам нужно гораздо больше, объяснила доктор психологических наук и автор книги «Руководство перфекциониста по тому, как не быть идеальным» Бонни Цукер.

«Работают не только ваши мышцы. Все ваши органы работают, а мозг и сердце требуют от вас больших затрат энергии. Поэтому даже если вы очень сильно думаете, вы определенно работаете», – рассказала директор по научным и медицинским вопросам группы поддержки больных миалгическим энцефаломиелитом #MEAction Хайме Селцер.

В этом смысле умеренный bed rotting может помочь справиться со стрессом и подготовить организм к новым нагрузкам. 

Как найти баланс между отдыхом и саморазрушением?

Bed rotting легко спутать с невинным желанием поваляться в кровати. Но отличие есть. Отдых наполняет, а бедроттинг – разлагает. 

Тест на «послевкусие»

Главный маркер – твоё состояние после. Если ты лежишь три часа, тело затекло, голова тяжёлая, а мысли крутятся вокруг того, что ты тратишь жизнь зря, это тревожный сигнал. Ловишь себя на мысли, что лежишь уже не ради кайфа, а ради избегания реальности – меняй позу. Буквально. Пересядь в кресло, на пол или хотя бы ляг головой в другую сторону кровати.

Убери «дофаминовую капельницу»

Чаще всего мы гниём не просто так, а в обнимку с телефоном. Это ловушка: мозг занят обработкой контента, глаза напряжены, эмоции скачут от рилса к рилсу. Тело лежит, а мозг как будто бежит марафон. Это не отдых, а самообман.

Правило «одного действия»

Если чувствуешь, что bed rotting затягивает в болото апатии, не пытайся сразу встать. Это насилие. Вместо этого сделай одно микро-действие. Открой окно, выпей стакан воды или просто умойся. И можешь ложиться обратно. Часто этого маленького импульса хватает, чтобы запустить цепочку возвращения к жизни.

Страх неудачи – саботажник, который мешает менять работу, начинать отношения и пробовать новое. Разбираемся, откуда он берётся, как управляет тобой и что с ним делать.