Чувство юмора: что это такое и можно ли его развить

Почему смешные ролики с котами собирают так много просмотров? Или почему большинство людей любит смотреть мемы? Признайтесь, вы тоже наверняка их смотрите.

Всё просто: когда нам весело, организму становится легче – это способ снять напряжение и высвободить энергию. Но юмор – не просто развлечение, а отражение нашего эмоционального состояния и умение адаптироваться к различным ситуациям.

Исследования показывают, что развитое чувство юмора снижает стресс, улучшает коммуникацию и укрепляет межличностные отношения. В статье разберём, каким бывает юмор и можно ли научиться смешно шутить.

Что такое чувство юмора

Чувство юмора – способность видеть смешное в различных ситуациях. С чувством юмора не рождаются, оно формируется в детстве под влиянием различных обстоятельств и окружения. Часто можно услышать такие фразы: «У него хорошее чувство юмора» или «Ну тут совсем плохо с юмором», при этом сам человек может об этом и не догадываться. У каждого формируется своё восприятие мира и реакция на те или иные события.

Юмор часто рождается там, где ожидания и реальность расходятся. Например, возник какой-то неожиданный поворот в бытовой ситуации. Или кто-то внезапно придумал каламбур. Такие фразы становятся очень популярными:

«Пока семь раз отмеришь, другие уже отрежут», – Михаил Жванецкий

«Я в ад не хочу, хотя там и будут хорошенькие женщины», – Александр Пушкин

«Сюжеты своих детективных романов я нахожу за мытьем посуды. Это такое дурацкое занятие, что поневоле приходит мысль об убийстве», – Агата Кристи.

Какие виды юмора бывают и какой из них работает лучше всего

С одной стороны, юмор – это универсальный язык, но при этом у каждого человека он 

разный. Учёные выделяют несколько типов юмора, среди них – доброжелательный и враждебный. Направлен юмор может быть как на себя самого, так и на окружающих.

• Самоирония. Умение смеяться над собой, признавать свои ошибки высоко ценится. Как правило, самоирония вызывает доверие и снижает барьеры между говорящим и аудиторией. Люди видят в вас того, кто не боится признаться в ошибке или показаться смешным. Например: «Я – мастер опозданий, но сегодня пришёл вовремя»

• Ассоциативный юмор. Это когда мы ищем нечто смешное в повседневных делах, используем ассоциации, «нанизывая» шутки

• Агрессивный. Тут всё и так ясно: всё, что может обидеть другого человека, связано с агрессией. Часто такой юмор связан с неудовлетворённостью того, кто шутит, его гневом по отношению к себе и миру.

Самое главное – это уметь распознавать контекст и быть чутким по отношению к окружающим.

Почему чувство юмора важно в жизни

Во-первых, юмор снижает стресс: смех запускает выброс гормонов радости и снижает уровень кортизола, помогая переживать трудные моменты с меньшей эмоциональной нагрузкой.

Во-вторых, он улучшает коммуникацию: улыбка и лёгкая ирония снимают напряжение, создают доверие и располагают людей к диалогу. Именно поэтому люди с хорошим чувством юмора чаще строят прочные связи – в семье, на работе и в дружбе.

Также юмор поддерживает психологическую устойчивость. Способность видеть смешное в сложном событии помогает пережить негативные эмоции и находить конструктивные решения. Это не значит, что проблемы уходят сами по себе, но подход к ним становится адаптивнее.

И, конечно, развитое чувство юмора расширяет круг общения: люди тянутся к тем, кто умеет радоваться и смеяться, особенно в группе или команде.

Однако важно соблюдать границы. Что смешно одному, может обидеть другого. Хорошее чувство юмора строится на эмпатии, саморефлексии и ответственности за слова.

Почему ещё важно побольше смеяться?

• Активный смех – мощная тренировка диафрагмы и лёгких. Также укрепляется сердечно-сосудистая система, снижается давление и улучшается сон
• Юмор помогает справиться с депрессией и тревожными состояниями
• Улучшается память. Например, доказано: если в новости было что-то смешное, она лучше запоминается
• Юмор сближает людей. Даже непримиримые враги могут посмеяться над общей шуткой и снизить градус напряжения
• Улучшаются творческие способности. Если перед тем, как решить головоломку, человек хорошенько посмеётся, работа пойдёт быстрее
• Людям с хорошим чувством юмора больше доверяют окружающие. Лидеры, умеющие в нужный момент вставить удачную шутку, пользуются большим доверием у аудитории.

Как развить чувство юмора

Как же быть смешным?

Ключ к развитию юмора – тренировка восприятия, практика речи и умение быть гибким. Универсальных советов, как развить чувство юмора, нет. Но несколько советов, как его можно улучшить, есть:

• смотрите больше хороших комедий: от немого кино с Чаплином до современных сериалов
• каждый день замечайте одно-два бытовые несоответствия и записывайте их
• попробуйте в безопасной среде смеяться над собой
• постарайтесь посмотреть на сложную ситуацию под другим углом
• расширяйте словарный запас, пополняйте набор образов и метафор
• учитесь шутить не просто так, а учитывайте контекст: даже самая смешная шутка, произнесенная в неподходящий момент, может только всё испортить
• следите за трендами: шутки про Вовочку, может, кому-то и интересны, но цепляет чаще всего именно то, что отражает актуальную повестку
• выберите себе несколько комиков и регулярно их слушайте
• наблюдайте за миром: порой самые смешные фразы можно услышать в транспорте или в магазине
• в любой сложной ситуации шутите
• учитесь анализировать происходящее и подмечайте детали.

Итак, юмор – прекрасный инструмент, который нам помогает в жизни. Можно ли развить в себе умение относиться ко всему с улыбкой? Да, если очень захотеть. И помните, даже в самые трудные моменты в жизни есть место смеху и радости.

Ранее мы писали, что такое состояние потока и как его достичь.