Можно ли смотреть порно в отношениях и как говорить с любимым

Можно ли смотреть порно в отношениях? Этот вопрос тревожит множество девушек, которые узнают, что их парень смотрит такие фильмы. Возникает ревность, боль и сомнения в своей привлекательности. Вместе с психотерапевтом и сексологом Алиной Максимовой разобрались, почему мужчины это делают, чем вредит порно, нормально ли это, как сохранить отношения и самооценку.

Елена Шипилова

Почему люди смотрят порно?

Когда внезапно обнаруживаешь любимого человека за просмотром такого контента, первым делом чувствуешь непонимание, зачем он это делает. Начинаешь искать причины в себе: может быть, делаешь что-то не так, секса нет, дело во внешности.

Цифровая измена? Что делать, если парень смотрит порно – мнение сексолога

«В самом распространённом случае – это лёгкий способ получить сексуальную разрядку и возбуждение без усилий и риска. Если партнёр недоступен, не в духе, это помогает удовлетворить свою потребность. Иногда люди смотрят порно от скуки, из любопытства, в стрессе (чтобы отвлечься), при недостатке разнообразия в реальном сексе», – объяснила сексолог Алина Максимова.

Она рассказала, что обращаться к таким видео могут в поисках шаблонов поведения: посмотреть, как ведёт себя сексуальная женщина. Но чаще всего такие шаблоны искажены и имеют мало общего с реальной жизнью.

«В негативных случаях смотрят порно, потому что не могут остановиться (есть зависимость) или решить свои проблемы в реальных отношениях. Например, они боятся или стесняются», – сказала Алина.

Сколько мужчин смотрит порно?

По данным опроса Pornhub, в США порно смотрят люди преимущественно 18-34 лет. Среди них – 80% мужчин и 20% женщин.

«Согласно большинству исследований, проведённых в США и Европе, 60-80% мужчин в возрасте 18-40 лет смотрят порно хотя бы раз в месяц. У молодёжи этот процент может доходить до 90-95%. Это статистика, а не норма», – добавила Максимова.

Чем вредит порно и почему это ранит девушек?

«У парней формируется новая система дофаминового подкрепления, далекая от реальной жизни. Обычный секс начинает казаться скучным, трудоёмким. Кроме того, при постоянном просмотре для получения высокой дозы дофамина нужно разнообразить и усложнять визуальную стимуляцию. А это путь в зависимость и снижение эмоциональной отзывчивости к партнёрше. Кроме того, растёт риск эректильной дисфункции, потому что становится нужна более жёсткая стимуляция, чем есть в обычном половом акте», – отметила сексолог.

То есть вред порно при частом просмотре очевиден: это может спровоцировать проблемы в отношениях и даже с потенцией.

Когда мужчина увлекается этим, это неминуемо влияет на его партнёршу. Например, она может начать сравнивать себя с порноактрисами.

«Женская психология такова, что девушки склонны сравнивать себя с другими девушками. Часто они ощущают, что проигрывают порноактрисам, которые изображают постановочный образ. И забывают, что над ними поработали визажисты, стилисты, в студии был правильно выставлен свет. Такое сравнение негативно влияет на самооценку и восприятие себя, своего тела», – объяснила Алина.

Что делать и как поговорить с партнёром?

Так смотреть порно в отношениях – нормально? Если это приводит к неприятным чувствам партнёра, ссорам, недопониманиям и другим негативным последствиям, это повод что-то поменять. Если просмотр порно становится проблемой, вот как рекомендует поговорить с партнёром семейный психотерапевт и сексолог:

«Беседовать нужно не во время ссоры в формате я-сообщения. Например, “Мне больно и тревожно, когда я знаю, что ты часто смотришь порно. Я начинаю сравнивать себя и чувствую нелюбимой, нежеланной. Я хочу понять, чего тебе не хватает в сексе и как это можно восполнить в наших отношениях. Мне же важно снова начать чувствовать себя важной и желанной”. Договоритесь о правилах. Пример: смотреть только вместе или в качестве эксперимента исключить порно на месяц», – посоветовала Алина.

А если затронуть эту деликатную тему сложно, обратитесь за помощью к семейному психологу-сексологу.

Как вернуть здоровую самооценку?

Сравнение себя с порноактрисами может сильно подорвать уверенность и надолго оставить ощущение, что ты «недостаточно красивая» или «недостаточно желанная». Это действительно может вызвать проблемы с самооценкой или даже расстройства, с которыми придётся работать со специалистом. Если ты замечаешь, что это не просто плохое настроение, а ревность к порно и её последствия, пора задуматься о психотерапии.

«Нужно почаще напоминать себе факт, что порно – это работа. Актрис отбирают, гримируют, видео обрабатывают. Такие женщины часто делают специальные операции, нередко страдают дисморфией тела (озабоченность внешностью)», – сказала сексолог.

Первым делом Алина рекомендует простые техники.

Сдвиг фокуса. Помнить, что твоё тело реально, оно даёт тепло и живой отклик. Этого нет в видео
Телесные практики. Медитация сканирования тела, спонтанный танец и всё, что восстанавливает связь «мне приятно», а не «я сексуально выгляжу»
Благодарность. Каждый день благодарить своё тело за что-то, что оно сделало для тебя: прогулка, уют в доме, уход, вкусный ужин и так далее.

В другой статье читай, почему секс в отношениях уходит на второй план, и что с этим делать. А если хочется разнообразить сексуальную жизнь – забирай список лучших секс-игрушек для пар.

Когда пора обратиться за помощью?

Есть определённые пункты, по которым можно понять, что ситуация требует специалиста. Психотерапевт-сексолог Алина Максимова назвала основные.

Когда просмотр порно снижает качество жизни: мешает работе, сну, сексу с реальным живым партнёром (сложность возбудиться, достичь оргазм с женщиной)
Партнёрша страдает, плачет, избегает близости из-за страха сравнения
Если уже договаривались с девушкой или с собой о прекращении просмотра, но всё равно срываешься, лжёшь, смотришь скрыто, находишь оправдания
Появилась ненависть к своему телу, расстройство пищевого поведения.

Что делать в такой ситуации? За помощью к психологу лучше обращаться парой. Если партнёр не согласен – начать с индивидуальной терапии для себя.