Не любишь нежиться на пляже, пока попиваешь коктейльчик и смотришь на океан? Тогда тебе подойдёт экстремальный туризм! Какая польза активного отдыха? Как запланировать такое путешествие и получить от него удовольствие – рассказали в материале.
Виды активного отдыха
Пеший и горный отдых
- Трекинг
- Хайкинг
- Альпинизм
- Скалолазание
- Скайраннинг (высокогорный бег)
- Спелеология (исследование пещер)
- Покорение вулканов
- Скандинавская ходьба
- Спортивное ориентирование
- Беговые экскурсии (бег с гидом)
- Походы к водопадам
- Исследование заброшенных мест.
Велосипедный отдых
- Велотуризм
- Горный велосипед (MTB)
- Велопрогулки по городу
- Маунтинбайкинг
- Катание на горном велосипеде по пустыне.
Водный отдых
- Каякинг
- Каноэ
- Рафтинг
- Сап-сёрфинг
- Сёрфинг
- Виндсёрфинг
- Кайтсёрфинг
- Дайвинг
- Фридайвинг
- Снорклинг (плавание по поверхности воды в маске, дыхательной трубке и ластах для наблюдения за подводным миром)
- Вайтвотеринг (сплав по бурной воде)
- Катание на байдарках
- Водные лыжи
- Вейкбординг
- Катание на аквабайке
- Парасейлинг (полёт на парашюте за катером)
- Флайборд
- Плавание с морскими животными
- Дайвинг с акулами
- Подводное плавание с маской на коралловых рифах
- Рыбалка в открытом море.
Зимний отдых
- Горные лыжи
- Сноуборд
- Беговые лыжи
- Ходьба на снегоступах
- Ледолазание
- Катание на собачьих упряжках
- Хели-ски (прыжок с вертолёта и катание на лыжах).
Воздушные и экстремальный отдых
- Парапланеризм
- Парашютный спорт
- Дельтапланеризм
- Банги-джампинг
- Роуп-джампинг
- Полёты на воздушном шаре
- Зорбинг (катание в надувном шаре)
- Верёвочные парки
- Скалодромы.
Транспорт и катание на животных
- Джиппинг
- Квадроциклы
- Мототуризм
- Верховая езда
- Сафари на верблюдах
- Катание на слонах
- Сэндбординг (катание на сноуборде по песку).
Туры и экскурсии
- Пешеходные экскурсии с гидом
- Автобусные экскурсии
- Фототуры
- Гастрономические туры
- Йога-туры
- Медитативные выезды на природу. Зачем нужны медитации?
- Сафари
- Наблюдение за китами
- Астротуризм (наблюдение за звёздами)
- Паломнические туры
- Тематические квесты по городу.
Бюджетный и городской отдых
- Прогулки по городу
- Осмотр достопримечательностей
- Посещение бесплатных музеев и парков
- Волонтеёский туризм
- Работа в обмен на проживание и питание.
Польза активного отдыха
Активный отдых полезен для организма. Фото: Freepik
Для тела
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
- Повышение выносливости
- Укрепление иммунитета
- Нормализация обмена веществ и контроль или снижение веса
- Улучшение качества сна.
Для психологического состояния
- Снижение стресса. Ранее рассказывали, как бороться с тревожностью
- Профилактика эмоционального выгорания
- Повышение самооценки и уверенности в себе
- Развитие когнитивных функций.
Для личностного роста
- Развитие полезных навыков
- Расширение кругозора
- Выход из зоны комфорта.
Как планировать активный отдых?
«В 8:00 – подъём, завтрак, зарядка, 9:00 – обзорная экскурсия, 11:00 – посетить главную площадь, 11:30 – прогулка по парку» – есть ли смысл писать поминутный план? Когда ты заранее знаешь, что будешь делать каждый день, не отстаётся места для спонтанности. Ты уже не сможешь задержаться в каком-то месте, чтобы им полюбоваться и сделать пару красивых кадров. Всё из-за того, что тебе уже пора обедать или идти на следующую локацию (потому что так написано в твоём ежедневнике).
Может стоит прямо на месте изучать локации и принимать решения, куда пойти сегодня? Такой подход выбирает далеко не каждый. Так как же быть?
Определи цели
Что для тебя приоритет? Например, главная цель поездки – посетить как можно больше экскурсий и музеев, попробовать экстремальные виды спорта, сходить в пеший поход или много гулять по паркам, площадям, главным улицам и около достопримечательностей. Это будет занимать у тебя большую часть времени.
Активные путешествия всегда требуют подготовки. Составь список «must-see» и «must-do» в зависимости от своих задач на этот отпуск.
- Локации
- Маршруты
- Активности.
При желании привяжи их к конкретным дням. Но не по часам, а по блокам.
- Утро – трекинг к водопаду
- Обед – паста в кафе у подножия
- День – аренда велосипедов и поездка по окрестностям
- Вечер – прогулка по центру.
Так у тебя есть план, но при этом остаётся пространство для внезапности и непредвиденных обстоятельств.
Что ещё важно?
С главной целью определились, что дальше? Что ещё ты хочешь внедрить в свой активный отдых?
Возможно, тебе важно изучить местную кухню, познакомиться с местными, обойти спа-салоны, заниматься спортом или хобби. Составь список.
- Самые красивые, атмосферные или бюджетные кафе и рестораны
- Салоны
- Фитнес-залы, корты, парки для бега или уличные площадки для спорта
- Гончарные или художественные мастерские, студии вокала или танцев.
Внеси эти активности в основной план.
А когда отдыхать?
Активный туризм – это здорово! Но оставь место для спокойного времяпрепровождения. Это необходимо для восстановления.
- Поваляться на пляже
- Сходить в спа, салон красоты или на массаж
- Подольше поспать или просто поваляться в номере. Главный миф про сон
- Сходить в кино, просто посидеть в кафе или библиотеке.
Где брать информацию?
Как найти интересные места и активности?
- Блоги и тревел-форумы. TripAdvisor, форум Винского, тематические сообщества в соцсетях
- Блогеры. Во влогах рассказывают про самые интересные маршруты
- Специализированные ресурсы. Для походов – AllTrails, Wikiloc; для велотуров – Komoot; для дайвинга – местные дайв-центры с отзывами
- Книги и документальные фильмы. Придётся покопаться. Зато ты глубоко изучишь тему
- Местные или туристы. Пообщайся с теми, кто уже был или живёт в городе, который ты хочешь посетить
Сервисы для планирования
- Google Trips. Поиск авиабилетов, отелей и достопримечательностей, отслеживание цен, планирование, бронирование
- Maps.me. Офлайн-карты, в которых можно отмечать места и достопримечательности
- AllTrails или Wikiloc. Маршруты для хайкинга, трекинга, пеших и велосипедных прогулок
- TripAdvisor. Поиск интересных мест, изучение отзывов
- Booking.com или Airbnb. Для поиска и бронирования жилья.
Как собрать чемодан для активного отдыха?
Конечно, экипировка будет отличаться в зависимости от вида отдыха. Это могут быть ботинки для хайкинга, маска для дайвинга, фотоаппарат для экскурсий и фототуров или сноуборд для горнолыжного курорта. Но есть вещи, которые должны быть у всех.
Базовый список
- Обувь. Минимум две пары
- Одежда для активного туризма по системе трёх слоёв. Базовый слой – термобельё или футболки из синтетики или мериноса. Утепляющий слой – флисовая кофта или тонкий свитер. Защитный слой – непромокаемая и ветрозащитная куртка
- Штаны. Минимум две пары
- Рюкзак. Объём зависит от его предназначения
- Аптечка. Пластырь, бинт, эластичный бинт, обезболивающее, средство от кишечных расстройств, антигистаминные, солнцезащитный крем
- Гаджеты. Пауэрбанк, зарядки
- Разное. Бутылка для воды, солнцезащитные очки.
На месте. Как найти баланс между активностью и отдыхом?
От путешествия всё-таки хочется получать удовольствие. Если на третий день у тебя не останется сил, есть ли смысл от такой поездки? Давай себе время на восстановление сил. Это ещё одна польза активного отдыха – ты можешь совмещать спорт или постоянные поездки по городу и спокойствие.
- День через день. Если ты не находишься в походе с гидом и группой, то после одного-двух дней высокой активности устраивай спокойный день: прогулка по городу, посещение спа, пляжный отдых
- Слушай своё тело. Если чувствуешь усталость, не геройствуй. Лучше пропустить один маршрут, чем слечь с травмой на всю оставшуюся поездку
- Начинай с малого. Не ставь рекорды в первые дни. Сначала проживи акклиматизацию
- Будь готов ко всему. Всегда закладывай в план время на непредвиденные обстоятельства: понравившееся кафе, затянувшуюся фотосессию, отмену экскурсии или тура, просто желание посидеть и посмотреть на природу.
Лайфхаки для активного отдыха
- Скачай всё в офлайн. Карты, разговорники, адреса, переводчик, статьи. Ранее мы рассказывали, как решится на соло-путешествие
- Будь на связи. Бери с собой пауэрбанк и заранее всё заряжай
- Сообщай о своих планах. Оставляй информацию о маршруте и предполагаемом времени возвращения администрации отеля или друзьям
- Путешествуй налегке. Бери только всё самое необходимое
- Будь гибким. Погода может испортиться, транспорт – опоздать, а ты – устать. Относись к этому не как к проблеме, а как к части приключения.
Какая польза активного отдыха? Твоя жизнь станет разнообразной! Сегодня ты покоряешь горную вершину или волну, а завтра нежишься на пляже или отдыхаешь в спа-салоне.
Что делать, если финансов не так много, а путешествовать хочется? Ранее мы давали лайфкахи для бюджетного отдыха.
0
0
0
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Правила использования