Правда или миф? Диетолог рассказала, что такое детокс и для чего он нужен

Иногда погоня за здоровым образом жизни и правильным питанием приводит к крайним мерам. Голодание, строгие диеты, отказ от многих продуктов – всё это становится популярным. Как же не навредить своему телу? Врач рассказала, что такое детокс и как понять, что организму нужна помощь.

Что это такое

Детокс – это процесс выведения токсинов из организма. Он может быть естественным и искусственным.

Врач также напомнила, что именно является причинами вредных веществ в организме.

• Алкоголь
• Никотин
• Тяжёлые металлы
• Лекарственные препараты
• Искусственный детокс
• Медицинские диеты
• Голодание
• Использование биологически активных добавок и процедур, таких как клизма, гидроколонотерапия.

Как понять, что организму нужна помощь

Помни, что если у тебя есть какие-то из нижеперечисленных симптомов, это значит, что в первую очередь надо обратиться к врачу. Не нужно прописывать себе детокс самостоятельно.

Постоянная усталость и недостаток энергии. Ты спишь по семь-восемь часов, но просыпаешься разбитой? Постоянно пьёшь кофе, чтобы взбодриться, но даже это не помогает? Это может быть признаком того, что организм тратит слишком много ресурсов на переработку тяжёлой пищи, токсинов и на борьбу с воспалением.

Проблемы с пищеварением. Вздутие, газы после еды, запоры или диарея, чувство тяжести, изжога, неприятный запах изо рта – это одни из самых явных сигналов, что твоя пищеварительная система не справляется с нагрузкой.

Проблемы с кожей. Необъяснимые высыпания, акне, сухость, шелушение, нездоровый цвет лица тоже говорят, что организм не справляется с нагрузкой.

Трудности с концентрацией внимания и «туман в голове». Сложно сосредоточиться, мысли путаются, память стала хуже – это может быть связано с влиянием токсинов на нервную систему.

Головные боли и боли в суставах. Это может быть результатом хронических воспалений, которые часто провоцируется неправильным питанием и образом жизни.

Нарушения сна. Трудности с засыпанием, беспокойный сон или частые пробуждения могут быть связаны с перегруженной нервной системой и нарушением баланса гормонов (например, кортизола).

Перепады настроения и раздражительность. Проблемы с пищеварением напрямую влияют на выработку серотонина (гормона счастья) и как следствие – на твоё эмоциональное состояние.

Ослабленный иммунитет. Если ты постоянно простываешь, болеешь, то это говорит о том, что все ресурсы организма уходят на базовое выживание, а на борьбу с вирусами сил уже не остаётся.

Тяга к сладкому и вредной пище. Чем больше вредного ты ешь, тем больше его хочется. Это замкнутый круг, вызванный нарушением микрофлоры кишечника и скачками сахара в крови.

Лишний вес, который не уходит. Если несмотря на правильное питание и тренировки, вес стоит на месте, то это может быть признаком замедленного метаболизма, гормонального дисбаланса и накопления токсинов, которые любят откладываться в жировой ткани.

Как не навредить организму

Дарья Русакова предупредила, что не стоит злоупотреблять детоксом и тем более делать его самостоятельно.

При перегрузке, например, при алкогольной и лекарственной интоксикации иногда организму действительно требуется помощь. Вот что можно сделать в таком случае без вреда для здоровья.

• Исключи алкоголь, сладости, жареное, копчёное, фастфуд
• Добавь клетчатку: овощи, фрукты, зелень, крупы
• Добавь полезные жиры: авокадо, орехи, оливковое масло, жирная рыба
• Пей больше воды
• Хорошо спать
• Включать в жизнь физические нагрузки
• По назначению врача можно принимать сорбенты. 

Детокс: правда или миф

Диетолог также напомнила, что любые способы детоксикации, голодание – всё должно быть строго по медицинским показаниям и под наблюдением врача. Хотя сама врач призналась, что не приветствует такие методы, ведь они могут навредить организму.