Позиция жертвы: что это, почему модно и как избавиться

Знакомо ощущение, когда во всём чувствуется подвох? Когда к тебе несправедливо относятся, и хочется простого человеческого поплакать в жилетку? Возможно, это позиция жертвы. В чём она проявляется и как выйти – читай в статье.

Анастасия Орос

Опасная роль

Каждый из нас хотя бы раз в жизни примерял маску страдальца. Мы используем её, когда хотим внимания и сочувствия. Это нормальное желание, если оно возникает несистемно.

«Позиция жертвы иногда бывает полезной. Важно чувствовать грань: ты выбрал её осознанно, чтобы получить поддержку, или она стала перманентным состоянием. Во втором случае человек склонен считать, что всё вокруг – вселенский заговор, а он сам – жертва враждебных действий других людей. При этом в происходящем люди винят себя», – объяснила редакции клинический психолог Татьяна Белан.

Стоит отметить, что попытки «вытащить» страдальца из такого состояния безуспешны. Человек отвергает помощь или отбивается заявлениями о неудачных стремлениях справиться с давлением общества.

Видны издалека?

Отличить того, кого поглотила позиция жертвы, можно по поведению. Эксперт перечислила основные черты таких людей.

Избегает принятия решений
Уверен, что никто его не понимает
Часто жалуется, но не готов принимать помощь
Подсознательно гордится своим мученичеством
Склонен обвинять других и перекладывать ответственность
Не замечает позитивных событий и вещей вокруг, драматизирует
Постоянно ищет поддержки и сочувствия, но не заявляет об этом открыто
Связывает личное счастье не со своими действиями, а с другими людьми
Демонстрирует беззащитность и неспособность справиться с трудностями
Терпит несправедливое отношение к себе, даже если понимает, что его используют.

«Главная отличительная черта жертвы – поиск обидчика. По мнению таких людей, всегда есть третье лицо, которое виновно в их несчастье. На раздражителя перекладывают ответственность за происходящее. Если человек избегает мыслей о решении проблем и своём влиянии на ситуацию – позиция жертвы налицо», – добавила клинический психолог.

Почему люди застревают?

Человек с таким синдромом неосознанно ищет обидчика. Если это ребёнок, он стремится влиться в компанию агрессивных детей. Если взрослый – в токсичный коллектив на работе.

Феномен объясняет треугольник Карпмана. В психологии это деструктивная модель взаимоотношений трёх людей: агрессора, жертвы и спасателя.

Жертва бессознательно ищет того, кто обеспечит вниманием и поддержкой. Для этого в круге общения она выбирает раздражителя.

Пример. 16-летняя Злата уехала в лагерь. В это время её класс назначил фотосессию для выпускного альбома. Девочка убеждена, что это происки учителя, который якобы намеренно издевается над ней. Злата рассказала обо всём маме, та устроила разборки в школе.

В итоге цель достигнута: подросток получил внимание и сопереживание. Однако у жертв есть ещё четыре вида намерений, поделилась Татьяна Белан.

Защита
Финансовая помощь
Моральная поддержка
Перекладывание ответственности.

Как формируется позиция жертвы?

Позиция жертвы: что это, почему модно и как избавиться

Откуда берётся синдром жертвы? Фото: Freepik

Эксперт объясняет, что причин подобного поведения множество. Чаще всего проблема в среде, окружавшей человека в детстве.

Иногда синдром проявляется во взрослом возрасте и никак не связан с отношениями в семье. Ключевой фактор в этом вопросе – личностные черты. Например, тревожность, мнительность и зависть могут стать предпосылками страдальчества.

В разговоре с редакцией клинический психолог перечислила основные причины мученичества, связанные с семьёй.

Ребёнка воспитывали властные, авторитарные родители
Взрослые игнорировали ребёнка, не интересовались им и уделяли недостаточно внимания
В детстве человек стал свидетелем абьюзивных отношений, подвергался грубому отношению и жестокости мамы или папы
Дома царили гиперопека, гиперконтроль, запреты и стремление родителей сделать всё за детей
Ребёнок рос в консервативной религиозной семье, где жертвенность и страдания позиционировались как добродетель.

Как общаться с такими людьми?

Если в вашем кругу общения появился человек, которого поглотила позиция жертвы, не стоит ему потакать, уверена Татьяна Белан.

Таких людей в народе прозвали эмоциональными вампирами. В диалоге они цепляются за любую возможность пожаловаться на происходящее. Эмпаты поначалу выслушивают и дают советы, однако быстро понимают, что собеседник ничего менять не собирается.

Часто общение с жертвой нарушает личные границы, потому что страдальческие разговоры растягиваются на несколько часов. Если отстраниться или вывести обсуждение на другую тему, могут последовать обиды.

Лучший способ помочь такому человеку – перестать его «спасать». Тогда у него появится возможность выйти из этого состояния. Стоит помнить, что отказ в сострадании жертва может расценить как переход в позицию агрессора.

Как избавиться от синдрома?

«Обратившиеся за помощью к специалистам часто срываются с терапии. Единственный способ вывести человека из этого состояния – дорастить инфантильную часть личности. То есть погрузить жертву в среду, где она осознает ответственность за свою жизнь и научится самостоятельно удовлетворять свои потребности, не рассчитывая на других людей», – подытожила клинический психолог Татьяна Белан.

Путь к осознанности и так называемому взрослому поведению может занять несколько месяцев, иногда и лет. Стоит помнить, что позиция жертвы – не диагноз, а нормальное проявление человеческой сущности. Важно научиться его контролировать и нести за себя ответственность.

Если ты чувствуешь себя лишним в компании друзей и считаешь, что твои достижения – вклад окружающих, изучи синдром самозванца. Как поднять самооценку – рассказали в нашей прошлой статье.