Как снизить кортизол – гормон стресса: отвечает эндокринолог

Апатия, усталость, скачки давления, проблемы с весом – это всего несколько последствий проблем с гормонами. Как снизить кортизол и почему нельзя игнорировать симптомы – рассказал врач-эндокринолог Надир Юсупов.

Что такое кортизол и для чего он нужен

«Кортизол называют гормоном стресса, так как он вырабатывается корой надпочечников в стрессовых для человека ситуациях. Однако это неполное определение, ведь этот гормон выполняет ещё ряд функций», – сообщил Надир Юсупов.

Участвует в регуляции обмена веществ. Оказывает влияние на обмен углеводов, белков и жиров, а в ситуации стресса – на процесс повышения уровня глюкозы в крови. Это даёт человеку энергию в тревожной ситуации, когда организм мобилизует все силы.

В стрессовой ситуации активизирует ресурсы организма. У человека повышается артериальное давление, учащается пульс. Это обеспечивает организм дополнительной энергией. 

Влияет на работу иммунной системы. Вопрос о том, как снизить кортизол, не всегда правильный, ведь он положительно влияет на организм – оказывает противовоспалительное и иммунорегулирующее действие.  

Участвует в регуляции циклов сна и бодрствования. Благодаря кортизолу мы бодро начинаем день, так как его уровень достигает пиковых значений в утренние часы и снижается к вечеру.

Влияет на психоэмоциональное состояние человека. Кортизол воздействует на мозговую активность, включая память, концентрацию и настроение.

Симптомы повышенного кортизола

Прежде чем понять, как снизить кортизол, давай разберёмся с важными симптомами. Резкие колебания этого гормона могут негативно сказываться на состоянии здоровья.

• Рост массы тела, особенно в области живота и лица, при относительно тонких руках и ногах
• Растяжки тёмно-красного, багрового цвета на бёдрах и животе
• Лицо становится круглым
• Повышается артериальное давление
• Ощущается слабость в мышцах, особенно в ногах и руках, плечах
• Появляется слабость и повышенная утомляемость
• Кожа становится тонкой и сухой
• У женщин могут отмечаться нарушения менструального цикла и оволосение по мужскому типу
• Появляется повышенная потливость
• Могут без причин появляться синяки и отёки
• Может отмечаться снижение плотности костной ткани остеопороз
• Велик риск переломов даже в случае небольшой травмы
• Раздражительность, плохое настроение, склонность к депрессивным расстройствам.

Если ты заметил у себя указанные симптомы, обратись к эндокринологу, ведь диагноз может быть не так однозначен. Эти состояния могут быть связаны и с другими заболеваниями.

«В возрасте 50-55 лет этим нарушениям больше подвержены женщины, так как именно в данный период времени наступает менопауза, – рассказал Надир Юсупов. – Для мужчин эта проблема более актуальна после 40 лет, так как снижается выработка тестостерона. Это ведёт к повышению активности липопротеинлипазы передней брюшной стенки и способствует отложению висцерального жира в области живота».

Симптомы пониженного кортизола

«Да, это состояние сигнализирует о серьёзных нарушениях в работе гормональной системы. Среди причин – нарушения в работе надпочечников, аутоиммунные патологии, опухоли гипофиза, надпочечников, постоянные стрессовые ситуации или переутомление», – предупредил эндокринолог.

• Пониженное артериальное давление
• Усталость, слабость
• Расстройства пищеварения
• Потеря веса
• Частое мочеиспускание и сильная жажда
• Пигментация кожи
• Реже неврологические симптомы: дрожь, онемение, нарушение глотания
• Сниженный эмоциональный фон: апатия, потеря интереса к жизни, депрессивное настроение.

Как снизить или повысить кортизол

Шаг 1. Обратись к врачу и сдай анализы. Уровень кортизола в крови определяется натощак в утренние часы с 07:00 до 09:00. Именно в это время отмечается наибольшая продукция стероидных гормонов.

Шаг 2. Показатели кортизола с утра обычно варьируются в диапазоне от 80 до 400 нмоль/л. Если значения не в норме, то необходимо в первую очередь исключить дополнительный приём глюкокортикостероидов – противовоспалительных, противоаллергических и иммуносупрессивных препаратов. 

Шаг 3. Необходимо обратиться к эндокринологу на дальнейшее обследование. Это нужно, чтобы исключить первичную или вторичную надпочечниковую недостаточность.  

Шаг 4. Соблюдай все рекомендации врача и не занимайся самолечением. В интернете много советов о том, как снизить кортизол, но ориентируйся только на мнение специалиста.

Стресс может стать причиной не только проблем с кортизолом, но и боли в животе. Почему это происходит и что делать – рассказываем в нашем материале.