Ты смотришь в зеркало и не узнаёшь себя. Растяжки, припухлость, тёмные круги под глазами. И ещё ты не помнишь, когда был секс после родов. Многие женщины проходят через чувство, что тело стало чужим, а желание испарилось. Давай разберёмся, что происходит на самом деле и как потихоньку возвращать себе ощущение привлекательности и близости с партнёром.
После рождения ребёнка тело женщины меняется. Живот теряет упругость, грудь меняет форму и размер, на коже могут появляться растяжки. Добавь сюда выпадение волос, которое часто начинается через три‑четыре месяца, и ломкость ногтей. Всё это – следствие гормональной перестройки, а не плохой уход.
Многие мамы признаются, что в первые полгода после родов они вообще не рассматривают себя как сексуальный объект. Вся энергия уходит на младенца, на восстановление после ночных кормлений. Остатки сил тратятся на то, чтобы просто принять душ и переодеться в чистое. В таком состоянии разглядывать себя в зеркале с интересом почти невозможно.
Однако даже когда физическая усталость немного отпускает, внутренний диалог часто остаётся жёстким: «Я теперь никогда не буду такой, как раньше». Эти мысли подкрепляются бестактными замечаниями родственников или даже случайными фразами партнёра, которые мы интерпретируем в свою пользу.
Исследование с участием 59 пар, которые вели дневники во время беременности, через две недели после родов и через пятнадцать недель, показало: и матери, и отцы в послеродовой период становятся более неуверенными в своей внешности. При этом женщины часто недооценивают, насколько привлекательными их считают мужья. Партнёр может искренне находить тебя красивой, а ты сама в это не веришь и думаешь, что он тебя уже не хочет.
«В парах, где рождается первенец, очень часто возникает длительный перерыв в интимной жизни. Если роды прошли тяжело, у женщины может сформироваться физическая и психологическая травма. К этому добавляется послеродовая депрессия. В итоге секс после родов может восстановиться только два с половиной года спустя. Мужчина привыкает решать свои потребности в одиночку, а потом возникает привычка жить по-соседски. Вернуть близость после такого очень сложно», – отметила психолог, автор Норма.Медиа и канала «Отношения и не только» Ольга Пономарева.
Желание пропадает по нескольким причинам. Психолог выделила три основные.
Во время кормления грудью активно вырабатывается пролактин – гормон, отвечающий за лактацию. Он подавляет выработку эстрогена, из‑за чего слизистые становятся суше, а либидо естественным образом снижается. Одновременно с этим окситоцин, который помогает настроиться на малыша, снижает реакцию мозга на сексуальные стимулы.
Кроме того, тело после родов восстанавливается не один месяц. Мышцы тазового дна ослаблены, швы и рубцы могут напоминать о себе болью. Страх кровотечения тоже не добавляет желания. Многие женщины отмечают, что первое время после родов секс вообще не приносит удовольствия – а если он неприятен, то и хотеть его перестаёшь.
Когда ты не высыпаешься неделями, единственной потребностью становится отдых. В таком состоянии тело воспринимает любые притязания как дополнительную нагрузку, а не как источник радости. Плюс ко всему, у мамы часто нет даже часа, чтобы побыть наедине с собой и вспомнить, что она – не только кормилица и нянька, но и женщина.
После родов меняется самоощущение. Ты теперь мама, и это звание иногда начинает подавлять все остальные роли. Сексуальность кажется чем‑то неуместным, даже стыдным – как будто быть «мамой» и «желанной женщиной» одновременно нельзя. К этому добавляется страх перед новой беременностью, особенно если роды были сложными и пара не планирует второго ребёнка в ближайшее время.
«Бывает, что пара бессознательно избегает секса, потому что боится второго ребёнка. Родители думают: “Мы не вывезем ещё одного, наши отношения не выдержат”. И тогда близость уходит на второй план, а восстановить её потом очень трудно. Плюс многие мужчины не выдерживают бессонных ночей и уходят спать на диван. А потом это становится привычкой», – отметила эксперт.
Мы привыкли думать, что проблемы с привлекательностью после родов – исключительно женские. Но отцы тоже переживают. В том же дневниковом исследовании мужчины сообщали о снижении уверенности в своей внешности и беспокоились, что партнёрша охладела к ним.
Отцы часто не говорят о своих страхах, потому что считают, что должны быть сильными и поддерживать жену. Но внутри они могут чувствовать себя отвергнутыми, ненужными, непонимающими, куда делась та искра, которая была раньше. Некоторые мужчины замыкаются, уходят в работу или в хобби, другие начинают пить пиво по вечерам, чтобы заглушить тревогу.
Ольга Пономарева подчеркнула, что важно не допускать ситуации, когда каждый из партнёров замыкается в себе. Если мужчина чувствует себя лишним в постели, он может уйти в сторону – не обязательно буквально, а эмоционально. И тогда разрыв становится всё глубже.
Фото: Magnific
Попытки вернуться к прежним параметрам за месяц – это путь к разочарованию. Вместо того чтобы сравнивать себя с собой из прошлого, попробуй смотреть на своё тело с благодарностью – оно выносило и родило человека. Это огромная работа, и следы на коже – её свидетельство. Можно ввести привычку: раз в день находить в своём отражении одну деталь, которая тебе нравится – даже если это только форма плеч или цвет глаз. Со временем таких деталей станет больше.
Упражнения для тазового дна (Кегеля) помогают не только избавиться от недержания, но и улучшить кровообращение в области малого таза, что повышает чувствительность и уменьшает болезненность во время секса. Начинай с малого: 5-10 повторений несколько раз в день. Постепенно подключай лёгкую растяжку или дыхательные практики.
Да, ты не сможешь высыпаться полноценно, но можно попросить партнёра взять на себя одно ночное кормление (если ребёнок на смеси) или хотя бы утреннее бодрствование в выходные, чтобы ты поспала пару часов. Когда у тебя есть хотя бы небольшой ресурс, ты начинаешь чувствовать себя человеком, а не функцией. А в состоянии покоя желание возвращается быстрее.
Мужчины часто не догадываются о наших переживаниях, пока мы не произнесём их вслух. Разреши ему говорить о своих чувствах тоже – возможно, он тоже боится, что ты охладела к нему.
Обнимайтесь без цели, целуйтесь при встрече и прощании, делайте друг другу лёгкий массаж спины или стоп. Такие прикосновения восстанавливают тактильный контакт и снижают напряжение. Постепенно, когда тело привыкнет к прикосновениям снова, секс после родов перестанет пугать.
Как советует психолог Ольга Пономарева, можно создать в мессенджере канал только для вас двоих. Туда не скидывай списки покупок и напоминания о памперсах. Пиши комплименты, обсуждайте фантазии, шутите на интимные темы. Это помогает сохранить лёгкость и игривость, которые часто исчезают в быту.
Когда он купает, гуляет, укладывает малыша – у тебя высвобождается время для себя. А главное, ты видишь его участие и перестаёшь чувствовать себя одинокой в заботах. Партнёр, который включён в рутину, вызывает больше доверия и тёплых чувств, а значит, и сексуальное влечение к нему тоже может возрасти.
«После родов заниматься сексом нам с мужем не хотелось два года. Я кормила, не спала, у меня была депрессия. Он терпел, потом начал пить пиво каждый вечер. Я думала, это просто усталость. Когда родился второй, я поняла, что мы живём как соседи. Пошла к психологу. Оказалось, что я боялась забеременеть снова, а он боялся меня тревожить. Мы начали разговаривать. Сейчас у нас всё хорошо, но эти два года были потеряны», – написала Анна на форуме.
Иногда усилий самих родителей недостаточно. Есть два тревожных признака, на которые стоит обратить внимание.
Признак первый: симптомы послеродовой депрессии. Если прошло больше двух недель, а у тебя устойчиво снижено настроение, нет аппетита, нарушен сон, ты не радуешься даже ребёнку и чувствуешь апатию – это повод посетить психиатра. О других тревожных звоночках, при которых стоит обратиться к специалисту, мы писали здесь.
Депрессия – это биохимическое заболевание, которое лечится медикаментами, и не надо считать, что «само пройдёт». Снижение либидо при этом – лишь один из симптомов, но если убрать депрессию, желание часто восстанавливается.
Признак второй: стойкое отсутствие влечения при нормальном эмоциональном фоне. Если депрессии нет, а ты по‑прежнему не испытываешь ни малейшего интереса к партнёру, причём это длится месяцами, – стоит сходить на консультацию к психологу или сексологу. Лучше – вдвоём, но можно и одной. Специалист поможет разобраться, есть ли глубинные страхи, и даст упражнения для восстановления контакта.
Восстановление сексуальной жизни после родов может занять время. Но большинство пар возвращаются к регулярной близости в течение первого года. Главное – не сравнивай себя с подругами или блогерами – у каждого разный организм и количества ресурса.
Попробуй воспринимать этот период как время переоткрытия друг друга. Вы оба изменились – и это может быть интересно. О том, как разнообразить секс, мы разбирали ранее с сексологом.
Ранее мы писали, как подготовиться к первой беременности, чтобы увеличить шанс на быстрое зачатие.
1
1
1
© 2025 — 2026 Норма.Медиа
Норма.Медиа, 2025
ООО "Мультимедиа Проджект"
norma.media@yandex.ru
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Правила использования