Подготовка к беременности – это не просто отказ от вредных привычек. Это комплексный план, который включает питание, обследования и психологическую готовность. Рассказываем, с чего начать и какие шаги помогут увеличить шансы на здоровое зачатие.
На этапе планирования беременности важно учитывать не только физическое, но и эмоциональное состояние обоих партнёров, отметила врач акушер-гинеколог, к.м.н., ассистент кафедры акушерства и гинекологии Института клинической медицины Пироговского Университета Кристина Цатурова.
«В условиях современности, когда биологические часы неумолимо тикают, а стремление к карьере и самореализации нередко отодвигает создание семьи на второй план, особенно важно заранее подготовиться к рождению ребёнка», – добавила Кристина Цатурова.
Подготовка к беременности начинается за год до планируемого зачатия, но не позднее чем за 6 месяцев. В этот период необходимо отказаться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя и некоторых продуктов питания), нормализовать режим сна и бодрствования, а также сбалансировать питание. По словам Цатуровой, процесс должен быть комплексным и затрагивать все сферы жизни будущих родителей.
Сбалансированное питание – основа успешной подготовки к беременности. Кристина Цатурова рекомендовала включить в рацион следующие продукты:
Фрукты и овощи: цитрусовые (апельсины, грейпфруты), яблоки, бананы, ягоды (малина, голубика), зелень (шпинат, брокколи).
Злаки и бобовые: цельнозерновые продукты (овсянка, киноа), бобовые (горох, фасоль, чечевица).
Читайте также: Зернобобовые в рационе: чем они полезны и как их правильно есть
Белковые продукты: мясо и птица (курица, кролик, индейка, телятина), рыба и морепродукты (сардины, лосось, белая рыба), яйца (перепел, цесарка). Важно исключить сырое мясо, рыбу, богатую ртутью, и морепродукты (ежи, моллюски).
Молочные продукты: йогурты, молоко и сыры. Исключение – продукты, обработанные в режиме тетрапак, сыры с плесенью.
Читайте также: Как приготовить йогурт дома: секреты от нутрициолога
Орехи и сухофрукты: миндаль, грецкие, фундук, семена (тыквенные, чиа, льняные).
Полезные жиры: авокадо, оливковое масло.
Добавить приём комплексных витаминов, содержащих фолиевую кислоту, витамины группы В, магний, кальций, йод. Можно использовать любые комплексные витамины с отметкой пронаталь. Витамины для подготовки к беременности должен подбирать врач с учётом индивидуальных особенностей организма.
Согласно рекомендациям ВОЗ, ключевым элементом подготовки к беременности является фолиевая кислота, приём которой за 3 месяца до зачатия снижает риск дефектов нервной трубки плода на 70-85%.
Следующий важный этап – посещение врачей (гинеколога, андролога), которые помогут составить индивидуальный план обследования, в зависимости от вашего возраста и сопутствующего анамнеза.
Подготовка женщины к беременности включает комплексное обследование у гинеколога и смежных специалистов.
Женщинам в возрасте до 35 лет необходимо провести следующие обследования:
Также необходимо получить заключение смежных специалистов, таких как терапевт, окулист, ЛОР, стоматолог. Проверить свою прививочную карту – особенно на прививки от краснухи и кори.
Согласно рекомендациям клинического протокола, базовое обследование женщин рекомендуется включать общий анализ крови, анализ крови на сифилис, ВИЧ, гепатиты, биохимию, исследование функции щитовидной железы, УЗИ органов малого таза и молочных желез, а также осмотр стоматолога. Эти меры стандартные для качественной подготовки к беременности.
Читайте также: Какие анализы сдавать женщине регулярно? Отвечает гинеколог: подробный список
Подготовка к беременности мужчине так же важна, как и женщины. Мужчинам необходимо провести общее обследование (кровь, моча, флюорография), а также сдать спермограмму и MAR-тест, УЗИ мошонки для определения их фертильности. В случае выявленных патологий других органов, необходимо проконсультироваться с терапевтом и получить заключение смежных специалистов.
Помимо сбалансированного питания, занятий спортом и нормализации сна, мужчинам важно в этот период избегать перегрева органов малого таза (исключить походы в сауны и бани, тяжелые физические нагрузки), а также избегать ношения обтягивающего нижнего белья.
В исследовании с участием 200 пар, планировавших беременность, выяснилось, что у пар, где у мужчины был достаточный уровень витамина D, вероятность зачатия в течение 6 месяцев была в 3,7 раза выше, а время до наступления беременности было короче . Это важный аргумент – подготовка к беременности мужчине тоже должна включать проверку уровня витамина D.
Отдельно Кристина Цатурова обращает внимание женщин, чей возраст старше 35 лет, на их овариальный резерв. С этого возраста начинается угасание репродуктивной функции, снижается овариальный резерв, что уменьшает шансы наступления беременности.
Необходимо провести исследование крови на определение уровня АМГ – гормона, который отвечает за регуляцию роста фолликулов в яичниках и является маркером определения фертильности женщин. Этот анализ рекомендуют сдавать на 2-3 день менструального цикла. Нормальные показатели уровня АМГ у женщин старше 35 лет составляют от 1,5 до 4 нг/мл.
Кристина Цатурова отмечает, что уровень АМГ позволяет оценить шансы на зачатие, а также даёт врачам возможность давать более точные рекомендации и предлагать пути решения, например, индукцию овуляции или использование вспомогательных репродуктивных технологий. Низкий уровень АМГ – сигнал к тому, что необходимо задуматься о зачатии в ближайшее время.
«Генетическое обследование также является важным аспектом при планировании беременности у женщин старше 35 лет, так как позволяет исключить рождение нездоровых детей и снизить вероятность потерь беременности. Исследования включают кариотип, исследования генов гемостаза и дефектов ферментов фолатного цикла, а также определение наличия антител к ХГЧ и АФС АТ. В случае выявления патологии необходимо подумать о методах вспомогательных репродуктивных технологий и проведения предимплантационного генетического тестирования эмбриона до зачатия», – отметила врач.
Если же беременность наступила, для исключения генетической патологии плода проводятся неинвазивные генетические скрининги в сроке до 12 недель беременности.
Читайте также: Топ заблуждений про ЭКО: «дети из пробирки», «двойни гарантированы», «гормоны портят здоровье»
Стресс – это естественная реакция организма на трудные и напряжённые ситуации, но его влияние на здоровье, особенно в контексте планирования беременности, может быть значительным, независимо от возраста супружеской пары.
Стресс активирует выработку гормонов, таких как кортизол и адреналин. Повышенный уровень кортизола может нарушать баланс репродуктивных гормонов (эстрогена, прогестерона и тестостерона), что может приводить к нерегулярным менструальным циклам, снижению овуляции у женщин, уменьшению качества спермы у мужчин.
Длительный стресс может негативно сказаться на общем состоянии здоровья, включая увеличение риска хронических заболеваний (гипертония, диабет и сердечно-сосудистые заболевания), а также снижение иммунной функции, что может увеличить риск инфекций и заболеваний.
При планировании беременности необходимо задуматься о способах управления стрессом , к которым относятся:
Стресс может привести к различным психоэмоциональным проблемам, таким как тревожность и депрессия, что может ухудшить общее качество жизни и снизить желание иметь детей. А проблемы в отношениях между партнерами могут стать дополнительным источником стресса.
Современные исследования подтверждают, что женщины с диагностированной депрессией или высоким уровнем тревожности чаще сталкиваются с проблемами фертильности. Именно поэтому подготовка к беременности должна включать и психологическую составляющую.
Читайте также: Задержка менструации из-за стресса: гинеколог рассказал, как восстановить цикл
Планирование беременности – это не просто медицинский процесс, а комплексный подход, включающий изменения в образе жизни, питание, медицинское обследование и психологическую подготовку.
«Чек-лист, который мы рассмотрели, предоставляет структурированный подход к подготовке к зачатию. Он помогает вам и вашему партнёру осознать, какие меры необходимо предпринять для поддержания здоровья и создания оптимальных условий для будущего ребенка. Таким образом, регулярные консультации с врачом, внимание к своему эмоциональному состоянию и забота о физических аспектах здоровья являются неотъемлемыми компонентами успешного планирования беременности», – подчеркнула Кристина Цатурова.
После того как подготовка к беременности завершена и наступает долгожданное зачатие, перед будущей мамой встаёт новый вопрос: а что дальше? Как растёт и развивается малыш, какие изменения ждут её саму, когда нужно сдавать анализы и идти на УЗИ? Календарь беременности по неделям – это удобный путеводитель, который помогает разобраться в этих изменениях и чувствовать себя увереннее на каждом этапе.
Беременность длится в среднем 40 акушерских недель (или 280 дней). Отсчёт ведут от первого дня последней менструации, а не от даты зачатия – это называется акушерским сроком, и именно его указывают в женской консультации. Вся беременность делится на три триместра: первый длится с 1 по 13 неделю, второй – с 14 по 27, третий – с 28 недели до родов.
Это самый ответственный период, когда формируется будущий человечек. Именно в первом триместре закладываются все органы и системы малыша, поэтому так важно беречь себя и соблюдать рекомендации врачей.
| Неделя | Что происходит с малышом | Что чувствует мама |
| 1-2 | Происходит оплодотворение, яйцеклетка движется к матке, имплантируется в эндометрий. Начинает вырабатываться ХГЧ – гормон, который определяют тесты на беременность. | Симптомов ещё нет, возможны лёгкие тянущие ощущения внизу живота, сонливость. |
| 3-4 | Закладываются нервная система, головной и спинной мозг, сердце, зачатки рук и ног. К концу 4 недели начинает биться крошечное сердце. Размер эмбриона – менее 1 мм. | Отсутствие менструации, набухание груди, тошнота, изменение вкусовых предпочтений, утомляемость. |
| 5-6 | Формируются черты лица, глазницы, ушные раковины. Начинают развиваться пальчики на руках и ногах. Размер – около 5-20 мм. | Усиление токсикоза, частое мочеиспускание, увеличение и болезненность груди. |
| 7-8 | Активно развивается головной мозг, формируется плацента. Появляются пальцы, кости, внутренние органы. Уже можно различить лицо – нос, рот, глазные впадины. | Усталость, перепады настроения, возможна пигментация кожи. Именно на этом сроке рекомендуют встать на учёт в женской консультации. |
| 9-10 | Зародыш становится плодом. У него уже есть все основные органы и системы. Появляются рефлексы, он может сосать пальчик, щуриться и гримасничать. | Симптомы токсикоза начинают постепенно утихать. Появляется заметный животик, может немного подниматься давление. |
| 11-13 | Плод активно растёт и шевелится, хотя мама пока этого не чувствует. Формируются гениталии, и на УЗИ уже можно определить пол. | Самочувствие улучшается, токсикоз почти проходит. У многих нормализуется настроение и аппетит . В конце первого триместра проводят первый скрининг и УЗИ. |
Это самый спокойный и приятный период беременности. Токсикоз ушёл, живот ещё не слишком большой, а мама начинает чувствовать движения малыша. Это время, когда можно насладиться беременностью, больше гулять, общаться с малышом.
| Неделя | Что происходит с малышом | Что чувствует мама |
| 14-16 | Все органы сформированы и продолжают совершенствоваться. Малыш учится дышать (втягивает околоплодные воды). Появляются пушковые волосы (лануго), покрывающие всё тело. Размер – 11-16 см, вес – около 80 г. | Живот заметно округляется. У многих появляется пигментная полоса на животе и потемнение сосков. Возможны запоры и изжога. |
| 17-20 | Самое важное событие – мама начинает чувствовать шевеления! Вес малыша достигает 200-300 г, рост – 20-25 см. Формируется мимика, он умеет жмуриться и улыбаться, активно двигается. | Первые шевеления ощущаются как лёгкое трепетание. Это один из самых волнующих моментов беременности. На 20 неделе проводят второе плановое УЗИ. |
| 21-24 | У ребёнка появляются ресницы и брови, развивается хватательный рефлекс. В кишечнике формируется меконий (первородный кал). Легкие начинают вырабатывать сурфактант – вещество, которое поможет им раскрыться при первом вдохе. | Шевеления становятся более отчётливыми и регулярными. Возможны отёки ног, боли в спине. Важно следить за набором веса и артериальным давлением. |
| 25-27 | Малыш уже слышит звуки, реагирует на мамин голос. У него сформированы все органы чувств. Он спит и бодрствует, сосёт пальчик, икает. Вес – 800-1000 г. | Дно матки поднимается почти до уровня рёбер, что может вызывать одышку. Живот продолжает расти, кожа на нём может чесаться. |
Самый тяжёлый, но и самый волнительный этап. Малыш активно растёт, ему становится тесно, и он начинает готовиться к появлению на свет. Мама тоже готовится – физически и эмоционально.
| Неделя | Что происходит с малышом | Что чувствует мама |
| 28-30 | Сформированы ресницы, брови, волосы на голове. Плод продолжает набирать вес – около 300 г в неделю. Он активно шевелится, но из-за тесноты движения становятся менее резкими. | Живот достиг больших размеров, становится трудно наклоняться. Рекомендуют носить дородовый бандаж, следить за отёками. На 30 неделе – третий скрининг и УЗИ. |
| 31-34 | Подкожный жир увеличивается, кожа становится более гладкой. Лёгкие почти созрели, активно вырабатывается сурфактант. Малыш тренируется дышать. | Возможна одышка, боли в пояснице, изжога. Спать становится неудобно. Важно следить за давлением – возможны поздние токсикозы (гестоз). |
| 35-37 | Ребёнок занимает окончательное положение в матке (головкой или ягодицами вниз). Вес – 2,5-3 кг, рост – 45-48 см. Он полностью готов к самостоятельному дыханию и питанию. | Выходные дни? Нет, пора собирать сумку в роддом! Могут появиться тренировочные схватки (Брекстона-Хикса). Живот постепенно опускается, становится легче дышать. |
| 38-40 | Малыш полностью доношен и готов к рождению. Рост – 50-55 см, вес – 3-3,5 кг. Кости черепа у него ещё мягкие и подвижные, чтобы легче пройти через родовые пути . | Начало родов – спонтанный процесс, ожидаемый с 37 по 42 неделю. При появлении регулярных схваток или отхождении вод нужно немедленно ехать в роддом. |
Календарь беременности помогает не запутаться в этих сроках и быть готовой ко всему. Конечно, каждая беременность уникальна, и сроки могут немного сдвигаться.
Оптимальный срок – за 6–12 месяцев до планируемого зачатия. За это время можно нормализовать вес, скорректировать питание, восполнить дефициты витаминов и минералов, пройти все необходимые обследования и при необходимости пролечить выявленные заболевания.
Ключевой витамин – фолиевая кислота, которую рекомендуется начинать принимать за 2-3 месяца до зачатия. Также важны витамин D, йод, железо, цинк, селен, витамины группы В и омега-3. Выбирайте комплексные витамины с пометкой «пронаталь» под контролем врача.
Да, подготовка к беременности мужчине не менее важна, чем женская. Мужчинам необходимо сдать спермограмму и MAR-тест, пройти УЗИ мошонки, а также общие анализы крови и мочи. За 3 месяца до зачатия важно исключить перегрев яичек (сауны, бани, тесное бельё) и отказаться от алкоголя и курения.
Для обоих партнёров: группа крови и резус-фактор, анализы на ИППП, ВИЧ, гепатиты В и С, сифилис. Для женщин: УЗИ органов малого таза, гормональный профиль (ФСГ, ЛГ, пролактин, эстрадиол, прогестерон, тестостерон, ТТГ), общий и биохимический анализ крови, ЭКГ, флюорография, осмотры смежных специалистов (терапевт, окулист, ЛОР, стоматолог).
Антимюллеров гормон (АМГ) – маркер овариального резерва, то есть количества яйцеклеток в яичниках. Анализ особенно важнен для женщин старше 35 лет. Нормальные показатели АМГ – от 1,5 до 4 нг/мл. Низкий уровень АМГ – сигнал не откладывать зачатие, так как репродуктивный запас сокращается.
Сбалансированное питание создаёт основу для здоровья будущих родителей и ребёнка. Включите в рацион фрукты, овощи, цельные злаки, бобовые, нежирное мясо, рыбу, яйца, орехи, семена, кисломолочные продукты. Исключите сырое мясо и рыбу, продукты с высоким содержанием ртути, фастфуд, трансжиры и избыток сахара.
Да, хронический стресс повышает уровень кортизола, который нарушает баланс репродуктивных гормонов, снижает овуляцию и качество спермы. Управление стрессом – обязательная часть подготовки к беременности: физическая активность, медитация, дыхательные практики, поддержка близких и, при необходимости, помощь психолога.
Да. После 35 лет у женщин начинается физиологическое снижение овариального резерва и возрастает риск хромосомных аномалий у плода. Поэтому подготовка к беременности в этом возрасте требует более тщательного обследования: обязательный контроль АМГ, генетическое консультирование, оценка рисков тромбофилии и дефектов фолатного цикла. При необходимости – рассмотрение вспомогательных репродуктивных технологий.
Да, но под контролем врачей. Хронические заболевания (гипертония, диабет, заболевания щитовидной железы и др.) требуют предварительной коррекции терапии и наблюдения узких специалистов. Подготовка к беременности в этом случае должна начинаться с консультации терапевта и профильных врачей для подбора безопасного лечения.
Если в течение 6-12 месяцев регулярной половой жизни без контрацепции беременность не наступает, парам рекомендуется обратиться к репродуктологу для дополнительного обследования. Это может включать более глубокую оценку овариального резерва, проходимости маточных труб, генетические тесты и, при необходимости, рассмотрение вспомогательных репродуктивных технологий.
Подготовка к беременности – это комплексный процесс, который требует внимания обоих партнёров и начинается минимум за 6 месяцев до планируемого зачатия. Правильная подготовка к беременности включает сбалансированное питание, приём витаминов (особенно фолиевой кислоты), отказ от вредных привычек, нормализацию сна и физическую активность.
Важнейший этап – медицинское обследование: анализы на инфекции, гормоны, группу крови, а для мужчин – спермограмма. Женщинам старше 35 лет необходимо проверить уровень АМГ для оценки овариального резерва. Не менее значима психологическая подготовка: управление стрессом, открытое общение с партнёром и, при необходимости, помощь специалиста. Подготовка к беременности – это не просто медицинская процедура, а осознанный шаг к созданию здоровой основы для будущего ребёнка и гармоничных отношений в семье.
Читайте также: Алкоголь, тревога и сигареты во время беременности – сколько можно и как избавиться от желания
1
1
1
© 2025 — 2026 Норма.Медиа
Норма.Медиа, 2025
ООО "Мультимедиа Проджект"
norma.media@yandex.ru
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Правила использования