Думер vs Блумер: мем или психология новой эпохи? 

В соцсетях набирают популярность два противоположных архетипа – «думер» (пессимист, убеждённый в глобальном коллапсе) и «блумер» (тот, кто «решил кайфовать, пока всё горит»). Кажется, это просто интернет-мемы – весёлые картинки с героем в чёрной шапке или вечно улыбающимся позитивщиком. Но если задуматься, возможно, блумеры и думеры – это отражение нашего тревожного времени. Разбираемся с экспертом, как интернет-мемы стали указывать на наше психологическое состояние. 

Откуда появились интернет-архетипы «Блумер» и «Думер» 

Оба образа пришли к нам с анонимных форумов. В 2018 году там появился персонаж Думер – парень в чёрной толстовке с потухшим взглядом. Он стал символом молодых людей (примерно 20–30 лет), которые ощущают безнадёгу перед лицом экономической нестабильности и экологических проблем.

Как зеркальное отражение, чуть позже возник Блумер. Он тоже в толстовке, но ярко-синей, и улыбается во весь зубы. Его философия проста: «да, мир катится к чертям, но это не повод ставить жизнь на паузу».

Мемы, диагноз или защита? Психологическая основа феномена

В годы кризиса люди становятся более тревожными и склонными к навязчивому прокручиванию негативных мыслей. В психологии это называют руминативным мышлением или «мыслительной жвачкой». Как отмечают исследователи, в период невзгод мы тратим больше времени на беспокойство о будущем или страх перед ним. Люди застревают в тревожных мыслях, вместо того чтобы спокойно заниматься делом. Более того, в медиа часто преобладает «негативный язык» – слова «катастрофическое», «необратимое» и т. д. – и это усиливает ощущение безнадёжности у читателя. 

Появился даже отдельный термин – «думскроллинг», который означает намеренное пролистывание негативных новостей в соцсетях. Впервые об этом феномене начали говорить ещё в 2020 года, когда всех закрыли на карантин. Исследования показывают, что такая привычка повышает тревожность, стресс и даже вызывает симптомы, похожие на ПТСР. А исследование 2024, опубликованное в Scientific Reports, года выявило, что думскроллинг провоцирует экзистенциальную тревогу – то самое чувство пустоты и потери смысла. Позже учёные из Middle Georgia State University пришли к выводу, что даже короткие сессии с плохими новостями снижают уровень оптимизма.

Так что, с одной стороны, «думеры» и «блумеры» – это действительно мемы: комичный (хотя и грустный) способ обозначить два полюса реакции на текущую неопределённость. С другой – они появляются в ответ на вполне реальные тревоги. Чем больше вокруг хаоса, тем сильнее хочется хоть как-то на него реагировать. Мем-образ думера помогает выплеснуть отчаяние (и найти единомышленников в соцсетях). А образ блумера – это попытка сопротивляться тревоге через радужный фильтр восприятия. В результате оба архетипа говорят о нашем «информационно-насыщенном» мозге. Мы или погружаемся в бездну негативных новостей или насильно ищем позитив, чтобы устоять.

Чем блумер отличается от «простого оптимизма»

В мемах блумера рисуют как гипероптимиста: у него нет вредных привычек, он вегетарианец или ЗОЖник, посвящает жизнь семье и хобби. То есть герой ищет смысл и возможность там, где кажется, что их уже нет. Но что это – обычный оптимизм или нечто большее? С психологической точки зрения позицию «блумера» можно расценить как стратегию преодоления тревоги. 

Аналогично «думсколлингу» появился даже обратный термин – «блумскроллинг», когда ты сознательно переключаешься на позитивный контент. Например, соцсети сейчас переполнены смешными роликами котиков, собачек или каналами с добрыми новостями. Такие видео дают мозгу «передышку» от негативной информации. 

Конечно, есть риск: такой чрезмерный позитив порой называют «токсичным оптимизмом». Если человек слишком увлечённо игнорирует тревоги, это может превратиться в отказ иметь дело с реальностью. 

«Важно понимать грань: когда оптимизм помогает смотреть в будущее и при этом адекватно видеть проблемы, он поддерживает психику. А когда реально опасные сигналы игнорируются – это уже защитный механизм, который может обернуться сюрпризами. В целом, можно сказать: блумерский настрой – это скорее осознанный выбор видеть хорошие стороны, чем простое отрицание проблем, но при этом он не всегда гарантирует, что угрозы волшебным образом исчезнут», – отметила психолог Яна Мальцева. 

Как перейти от «думера» к «блумеру»

Если ты узнал в себе черты думера и хочешь это менять, эксперт посоветовал несколько приёмов. 

• Проговори свои страхи – выговорись другу или в дневник. Подавленные мысли, как правило, растут и крепнут. И даже могут вызывать тревогу перед сном. Как с ней бороться, мы писали отдельно. Когда ты их проговариваешь вслух («Да, всё плохо, и я этого боюсь»), они теряют часть силы.

• Подбирай окружение. Старайся общаться с людьми, которые поддерживают, а не накручивают. Если твои друзья или коллеги проводят блумскроллинг вместе с тобой – это огромная поддержка.

• Реалистичное осознанное мышление. Это означает не требовать от себя идеала и научиться вовремя переключаться. Технология «бдительности» хороша тем, что учит замечать момент: «Вот я опять паникую – стоп, вернусь к фактам, сделаю глоток воды или выйду из соцсетей». Учись замечать, когда мысли уходят в крайности, и старайся тут же возвращать их в более нейтральное русло.

• Сосредоточься на целях и ценностях. Найди для себя мелкие достижения и празднуй их. Если ты будешь помнить, для чего начал тот или иной проект, это поможет не впадать в тупик из-за бесконечных «плохих новостей».

• Не бойся обращаться за помощью. Работа с психологом или тренером когнитивно-поведенческой терапии может дать техники для мягкого переосмысления. Например, можно детально проанализировать каждую пугающую мысль («Что в ней реально, а что – мои домыслы?»), учиться заменять катастрофические сценарии более реалистичными. 

В итоге сменить направление можно, но это требует усилий и времени. Важно повторять себе: да, мир полон проблем, но я тоже могу влиять на свою жизнь. Пусть это будет постепенно: ограничь время в соцсетях, ищи позитив в хобби, делись тревогами с близкими. Когда ты почувствуешь, что стал больше ценить моменты «здесь и сейчас», можно считать, что стал ближе к позитивному мышлению. В конце концов, блумеры и думеры – это скорее две оптики, через которые мозг привыкает смотреть на один и тот же поток новостей.

ИИ выполняет задачу за секунды, а ты чувствуешь себя обманщиком. Знакомо? Психолог Яна Мальцева объясняет, как технологии обостряют синдром самозванца на работе: кто в зоне риска, почему скрытность вредит и как поднять профессиональную уверенность.