Женский vs мужской оргазм: в чем разница и как удовлетворить партнёра

Женский оргазм – тема табуированная даже среди подруг. Я сама часто вижу шутки в соцсетях про сложность достижения пика во время секса, да и мой партнёр тоже подтверждают, что делает буквально всё возможное, чтобы я получила удовольствие. И действительно, это неспроста. Как достичь оргазма, чем мужской отличается от женского, разбирались с сексологом. 

Что такое оргазм

Это нейрофизиологический взрыв, в котором участвуют мозг, гормоны, мышцы и психика. Во время кульминации активируется дофамин, выделяется окситоцин и снижается контроль префронтальной коры, когда мозг буквально отпускает ситуацию. И, если по этим всем пунктам мужской и женский оргазм практически идентичен, то вот ощущения, длительность и способ достижения разнятся значительно.

Что такое оргазм простыми словами? Это взрыв приятных ощущений в теле, который длится несколько секунд. Но помни, оргазм не обязан быть целью секса. 

В другом материале, разобрали, почему даже в счастливых парах возникают интимные проблемы и что с ними делать? 

Женский и мужской оргазм: особенности

Женский и мужской оргазм устроены похоже (оба – ритмичные сокращения мышц + выброс гормонов удовольствия), но есть ключевые различия. 

Мужской оргазм почти всегда сопровождается эякуляцией, наступает быстрее (в среднем через 5-7 минут стимуляции) и имеет длительный рефрактерный период (что это такое, расскажу ниже).

Женский – не привязан к выделениям, может быть многократным и не имеет обязательной «послеигровой паузы». 

Чтобы понять, как достичь оргазма каждому, важно знать: женщинам чаще нужна прямая стимуляция клитора (более 70% случаев), а мужчинам – регулярное трение без резкой смены ритма. Общее правило для обоих: расслабление, отсутствие тревоги «а вдруг не получится» и честная обратная связь с партнёром работают лучше любых техник.

Рефрактерный период

Это время сразу после оргазма, в течение которого человек физически не может снова его испытать, даже если очень хочет.

У мужчин рефрактерный период есть почти всегда (от нескольких минут до суток). В это время эрекция и повторный мужской оргазм физически невозможны или очень трудны.

Почему так происходит? Мозг и нервная система насильно «выключают» сексуальное возбуждение, чтобы восстановить запасы нейромедиаторов (дофамина и др.), дать телу отдохнуть, обеспечить качество спермы у половозрелых мужчин для следующей эякуляции (природа не хочет, чтобы сперма была «пустой»).

Женщина может испытывать множественные оргазмы подряд с интервалом в секунды или минуты.

Рефрактерный период – не слабость и не болезнь. Это нормальный физиологический механизм. Если мужчина не может сразу второй раз – с ним всё в порядке. Если может – это тоже норма, просто более короткий рефрактерный период.

Связь с размножением

Мужской оргазм практически 100% случаев сопровождает эякуляция (выходом спермы). 

Женский оргазм никакой прямой репродуктивной функции не несёт.

Длительность ощущений

Мужской оргазм в среднем длится 10-15 секунд (короткая, интенсивная «вспышка»). 

Женский оргазм – 20-35 секунд (более долгая «волна»).

Локализация ощущений

Мужской оргазм начинается чётко в головке полового члена, затем распространяется по всему телу. 

Женский оргазм часто начинается в клиторе, влагалище, матке и «разливается» по всему тазу и животу.

Завершённость

Мужской оргазм резкий, с точкой невозврата («момент, когда уже нельзя остановить»).

Женский оргазм может быть как резким, так и плавным, «угасающим».

«Мужской оргазм – это почти всегда быстро и чётко. Максимальную чувствительность мужчины ощущают на головке пениса, в то время как у девушек главная зона – клитор (иногда влагалище, точка G и шейка матки). А что касается самого оргазма, то у женщин он более глубокий, многослойный и непредсказуемый», – подтвердила в разговоре с Норма. Медиа психолог-сексолог и автор программы «Код женщины» Оксана Фадеева.

Женский оргазм: клиторальный и вагинальный – правда или миф?

У женщин также выделяют два вида оргазма, хотя современные сексологи до сих пор не пришли к единому мнению, действительно ли это так. Чтобы ответить на вопрос «как достичь оргазма», важно понять, какие они бывают.

Клиторальный – самый частый и интенсивный (95% женщин могут его достичь). Аналог мужского оргазма, потому что клитор и пенис – гомологичные органы (развиваются из одних зачатков).

Вагинальный (от стимуляции передней стенки влагалища, зона G) – достигается реже и часто описывается как более «глубокий», но менее острый.

«Дело в том, что главный орган женского удовольствия – это клитор. И многие до сих пор представляют его только как маленькую внешнюю точку, хотя на самом деле большая часть клитора находится внутри тела: ножки, луковицы, нервные окончания окружают вход во влагалище и внутренние зоны. То есть когда женщина испытывает так называемый “вагинальный оргазм”, очень часто в процессе всё равно задействуется внутренняя часть клитора, тазовое дно, нервная система, эмоциональное возбуждение. Поэтому жёстко разделять: “это один вид, а это другой” – не совсем корректно», – объяснила сексолог Фадеева.

По её словам, не бывает правильного или неправильного оргазма. Существует индивидуальный путь возбуждения, чтобы испытать женский оргазм. Фадеева отметила, что у одних ярче откликается внешняя стимуляция, у других – глубокие ощущения, у третьих – сочетание всего вместе. И это нормально.

«Проблема этого деления в том, что многие женщины начинают думать: “Если у меня нет вагинального оргазма – со мной что-то не так, как мне достичь оргазма”. А вот это уже миф, который мешает расслабиться и получать удовольствие. Моё мнение: важнее не спорить о названиях, а изучать своё тело, свои реакции, желания и говорить о них партнёру. Потому что женский оргазм – это не экзамен на “правильность”, а процесс контакта с собой», – заключила психолог-сексолог. 

У мужчин аналога вагинального оргазма нет. Однако у них есть простатический оргазм (при стимуляции предстательной железы через анус), который ощущается иначе, чем обычный, – более разлитым по телу и длительным. Это ближе к женскому вагинальному.

Что говорит наука: как достичь оргама

Учёные проанализировали ответы австралийцев в возрасте от 16 до 59 лет – они рассказали, как часто испытывали оргазм. В итоге мужчины достигали пика удовольствия в 95% случаев, а женщины – в 69%. При этом вторые чаще испытывали оргазм во время орального секса.

Ещё одно исследование, проводимое аж в 1997 году, показывает, что у женщин превалирует сексуальная неудовлетворённость по сравнению с мужчинами. Учёные связали это с возможным поздним началом половой жизни, консервативными сексуальными взглядами, недостаточной сексуальной напористостью и использованием ограниченных сексуальных техник. По их мнению, эмансипация и секс-просвещение могли бы помочь достигать оргазм женщинам чаще.

К такому же мнению приходит и специалист Майкл Кастлман, отвечая на вопрос «как достичь оргазма». Он считает, что женщина будет испытывать его чаще, если разнообразить техники во время секса. Например, если интимная близость включает три воздействия: стимуляцию руками, оральные ласки и пенетрацию, кончают уже 86% женщин.

По словам Оксаны Фадеевой, женщины не сложнее, а просто глубже настроены. А мужчины не примитивны – у них просто другая биология. Помните, что оргазм – это не про технику, а про понимание, как устроен партнёр: мужчине важно не спешить во время секса, а женщине не зажиматься.

Ранее мы уже писали про лучшие секс-игрушки для пар.