Мигрень: что это, причины, профилактика, советы невролога

Что делать, если головная боль сопровождается нетипичными симптомами и сильно портит качество жизни? Невролог, психиатр, кандидат медицинских наук Людмила Кокоткина рассказала, что такое мигрень и как с ней бороться.

Екатерина Корн

Что это такое

«Мигрень – это не просто головная боль. Это сложное неврологическое заболевание, которое может существенно влиять на качество жизни», – сообщила Людмила Кокоткина и перечислила другие симптомы мигрени.

Тошнота
Рвота
Повышенная чувствительность к свету и звукам.

Мигрень может длиться от нескольких часов до нескольких дней. А причины её возникновения до конца не изучены. Считается, что они связаны с изменениями в мозге, а также с нарушениями в работе нейротрансмиттеров, таких как серотонин.

«Генетическая предрасположенность также играет важную роль. Если у кого-то из близких родственников есть мигрень, риск её возникновения у тебя значительно возрастает», – сообщила невролог.

Чем мигрень отличается от обычной головной боли

Обычная головная боль менее выражена и не сопровождается такими проявлениями как тошнота или светобоязнь
Мигрень часто имеет пульсирующий характер и может быть локализована с одной стороны головы, а обычная головная боль более равномерна и может ощущаться в обеих половинах головы
Мигрень может проявляться аурой – предвестниками, такими как визуальные или сенсорные изменения, которые могут возникать за несколько минут или часов до начала
Причины мигрени, могут быть разными: от стрессовых ситуаций и изменения погоды до определённых продуктов питания (например, из-за шоколада или сыра) и перепадов уровня гормонов у женщин.

Как предотвратить появление мигрени

«Профилактика мигрени – это важный аспект управления этим состоянием», – рассказала Людмила Кокоткина и дала несколько рекомендаций.

Дневник мигрени. Записывай, когда и как часто у тебя возникают приступы, а также факторы, которые могут их провоцировать. Это поможет выявить триггеры и избежать их.

Регулярный режим сна. Установи стабильное время для сна и пробуждения. Недостаток или избыток сна может спровоцировать мигрень.

Здоровое питание. Старайся избегать продуктов, которые могут вызывать мигрень. Употребляй достаточное количество воды и не пропускай приёмы пищи.

Управление стрессом. Попробуй техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса.

Физическая активность. Регулярные упражнения способствуют улучшению общего состояния здоровья и могут помочь предотвратить мигрени.

Мигрень: лечение

Лекарственные средства. Обезболивающие, такие как ибупрофен или аспирин, могут помочь облегчить симптомы. Для более тяжёлых случаев существуют специфические препараты, называемые триптанами, которые помогают остановить мигрень.

Тепло или холод. Положи холодный компресс на лоб или шею, чтобы уменьшить боль.

Темнота и тишина. Постарайся найти тихое и затемнённое место, чтобы отдохнуть. Это поможет уменьшить чувствительность к свету и звукам.

Ароматерапия. Некоторые эфирные масла, такие как мятное или лавандовое, могут помочь расслабиться и облегчить головную боль.

Альтернативные методы лечения. Массаж и физиотерапия также могут быть полезны в борьбе с мигренью. Мигрень – это серьёзная проблема, но с правильным подходом и пониманием можно значительно улучшить качество жизни. Если ты страдаешь от частых головных болей, проконсультируйся с врачом и не занимайся самолечением.