Лучшие книги по психологии: топ-10 новинок 2025 года

Выгорание, тревога и усталость – постоянные спутники нашей жизни. Но как найти внутреннюю опору, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации? Лучшие книги по психологии за 2025 год бережно объяснят тебе, как поддерживать ментальное здоровье в кризисное время.

Светлана Крюкова

«У жизни свой план», Екатерина Латушкина

Графика: Норма.Медиа

Ты уверен, что держишь жизнь под контролем: строишь планы, опираясь на опыт и знания. Но вдруг всё рушится, и сценарий меняется без твоего согласия. Вместо ясности остаётся чувство усталости и бессилия. Жизнь диктует свои правила.

Такой опыт был и у Екатерины Латушкиной – автора книги и психолога. Она прошла через внутренние кризисы, сложное материнство и депрессию партнёра. В этой книге эксперт поделится личными историями и рабочими инструментами, которые помогают пережить тяжёлые периоды.

«Чувство собственной ценности», Вероника Хлебова

Графика: Норма.Медиа

Каждому человеку важно чувствовать себя достойным, но многие ещё в детстве сталкивались с обесцениванием. Во взрослом возрасте это превращается в привычку – ставить себя на последнее место.

Вероника Хлебова, экзистенциальный психолог и блогер, объясняет, почему мы становимся эмоционально зависимыми от других и откуда берётся самокритика. Она предлагает: замечать свои сильные стороны, придавать ценность собственным действиям. Внутри книги по психологии 2025 – реальные истории из практики, упражнения и задания для самостоятельной работы.

«Создай нового себя», Майя Джикич

Графика: Норма.Медиа

Знакомо чувство, когда каждый понедельник пытаешься начать всё заново, а, достигнув целей, всё равно чувствуешь пустоту? Автор Майя Джикич объясняет это дисбалансом пяти ключевых сфер личности: мотивации, поведения, эмоций, разума и тела.

Она уверена, что устойчивые изменения могут произойти, только если эти сферы находятся в гармонии. В книге найдёшь авторскую систему трансформации – колесо перемен, которое поможет собрать все части личности в единое целое. Благодаря этой методике ты сможешь избежать парадокса «успеха без счастья» и идти по пути саморазвития, который подходит именно тебе.

«Я хочу жить в своём темпе», Ха Ван

Графика: Норма.Медиа

Тебе когда-нибудь казалось, что жизнь идёт по чужому сценарию – учёба, карьера, семья? Автор Ха Ван задаётся вопросом, кто установил эти «правила» и нужно ли следовать им, чтобы считаться успешным. В книге он честно делится страхами и открытиями, дополняя текст ироничными иллюстрациями. Его персонаж в трусах – символ освобождения от ожиданий.

«Настоящая жизнь – там, где сложно», Ольга Низаева

Графика: Норма.Медиа

Почему трудности кажутся нам пугающими? Мы думаем: если исчезнет страх, сомнения или грусть, жить станет легче. Но эти чувства будут с нами всегда – и в этом нет ничего ненормального. Главное – не избегать их, а научиться идти вперёд, даже когда страшно.

Психоаналитический бизнес-коуч Ольга Низаева написала книги по психологии, которые поддерживают в такие моменты. Здесь нет давления и обещаний «идеальной жизни» – только короткие главы в стиле личного блога и бережный тон. Автор расскажет, как научиться проживать сложные моменты и поддерживать себя.

«Принимай себя каждый день», Галина Бобрякова

Графика: Норма.Медиа

Поколению миллениалов и зумеров знакомо это состояние – когда прокрастинация, страх ошибки и мысль «я недостаточно хорош» блокируют любые действия. Чтобы мы могли бороться с этим чувством, врач-невролог Галина Бобрякова собрала в книге актуальные знания о работе нервной системы. Внутри – практики, упражнения и кейсы, которые помогают «перепрошить» мозг.

Ты научишься формировать новые привычки и сценарии поведения, начав с принятия себя. Книга даёт систему, чтобы выйти из цикла самосаботажа и двигаться к своей лучшей версии.

«Ничего не хочу. Книга–объятие для уставшего человека», Дарья Башкатова

Графика: Норма.Медиа

Чувство усталости и опустошённости накрывало хотя бы раз каждого из нас. Но особенно трудно, когда нет поддержки рядом. Психолог Дарья Башкатова предлагает серию бережных ежедневных практик, которые станут заменой физическим объятиям. Эти упражнения помогают накапливать энергию, прислушиваться к телу и снижать груз тревоги и самокритики. Книга учит проявлять к себе доброту, чтобы освободить психику от лишнего напряжения. Ты освоишь, как распознавать сигналы организма, перестать себя осуждать и восстанавливаться после стресса.

«Ловушка счастья», Расс Хэррис

Графика: Норма.Медиа

Чувствовать тревогу, сравнивать себя с другими и сталкиваться с негативными мыслями – это нормальная часть жизни, а не повод винить себя. Специалист на основе терапии принятия и ответственности (ACT) рассказывает о ловушке счастья: пытаясь достичь гармонии и радости, ты постоянно прячешься от негативных переживаний, но парадоксально испытываешь их ещё сильнее. Автор книги по психологии 2025 предлагает упражнения и советы, которые помогут избавиться от привычки бежать от проблем и научат относиться к жизни без нервов, тревоги и негатива.

«Мозг знает, почему тебе плохо», Камилла Норд

Графика: Норма.Медиа

Тренд на «ленивые дни», цифровой детокс и эмоциональное благополучие – идеи wellness заполонили соцсети. Но подкреплена ли эта концепция наукой? Что мы на самом деле знаем о счастье, удовольствии и благополучии в мозге?

«Надежда как выбор», Филипп Блом

Графика: Норма.Медиа

Мир кажется погружённым в бесконечный поток кризисов – климатических, политических, технологических. Легко потерять веру и уйти в цинизм, но Филипп Блом предлагает другое понимание надежды. Для него это не иллюзия, а зрелое решение не сдаваться. Источником силы, по его мнению, стали культура, память, искусство и личный опыт.

Надежда в книге трактуется не как чувство, а как позиция: отказ смириться с неизбежным. Она не гарантирует успеха, но делает возможным сам факт борьбы. Именно в этом подлинная ценность жизни, которую наполняют не глобальные цели и не спасение от катастроф, а повседневность: близость, творчество, любовь, уязвимость и готовность продолжать идти вперёд.

Устал гнаться за идеалом? Читай 14 лучших книг, которые учат самопринятию и любви к себе