Кто такие нарциссы и чем они опасны: отвечают психологи

Становятся, а не рождаются? Гештальт-терапевт Елизавета Калика и клинический психолог Кристина Глушкова рассказали, кто такие нарциссы, почему с ними тяжело общаться и как от них уходить.

Екатерина Корн

Кто это?

Согласно психологии, существует несколько акцентуаций личности, то есть особенностей характера, находящихся в пределах клинической нормы.

Нарциссическая
Истерическая
Шизоидная
Параноидная и другие.

«Все эти акцентуации присутствуют в каждом из нас, но в разных пропорциях, – рассказала Елизавета Калика. – Они представляют собой варианты нормы, в том числе нарциссическая. Она связана с ощущением самоценности, способностью опираться на себя и стремлением быть увиденным».

Гештальт-терапевт также напомнила, что такие люди придают большое значение собственной значимости и достигаемым результатам. Им важно быть в топе, замеченными и признанными другими. При этом за внешней уверенностью нередко скрывается ранимость и чувствительность к критике – это их способ поддерживать внутреннее равновесие.

В контакте такие люди могут казаться более ориентированными на результат, чем на процесс, но при достаточной поддержке способны на глубокие и тёплые отношения.

«Сегодня слово “нарцисс” стало сильно стигматизировано, хотя в реальности этот тип акцентуации не делает человека ни плохим, ни опасным. Это всего лишь определённый стиль контакта и саморегуляции, который может быть очень адаптивным и даже сильным», – заявила терапевт.

Клинический психолог Кристина Глушкова тоже ответила на вопрос, кто такие нарциссы, и дала своё определение.

«Нарцисс – это человек с преувеличенным чувством собственной значимости, считающий себя сильно лучше других и испытывающий трудности с пониманием чувств и эмоций других людей, неспособный к сопереживанию, – сообщила психолог. – Такие люди считают, что обладают сверхпривелегиями, по сравнению с другими».

Почему человек становится нарциссом

«Нарциссизм – это естественный результат раннего опыта, где ребёнку приходилось особенно заботиться о сохранении чувства собственной значимости», – заявила Елизавета Калика.

Такие дети часто получали много любви и признания за достижения, но мало пространства для проявления слабости и уязвимости. Единственным способом получить любовь значимого взрослого было стать самым лучшим, самым ярким или самым успешным.

Психолог рассказала, что по этой причине развивается стратегия усиления сильной, яркой части себя, которая помогает получать контакт и поддержку. Во взрослом возрасте этот способ взаимодействия продолжает работать, хотя иногда становится жёстким или негибким.

«Нарциссизм – это не дефект, а сформированная адаптивная реакция на обстоятельства, в которых человек рос. Это попытка сохранить связь с собой и с миром наиболее доступным когда-то способом», – рассказала гештальт-терапевт.

Можно ли перестать быть нарциссом и что для этого нужно

Елизавета Калика напомнила, что есть три разных три термина, которые нужно уметь различать.

Нарциссическая акцентуация – встречается чаще всего и относится к нормальному варианту личности, просто более выраженному
Нарциссическая травма – болезненный опыт, связанный с нарушением чувства ценности в детстве
Нарциссическое расстройство личности – более стойкий и глубокий паттерн, который диагностируется специалистами.

Терапевт рассказала, что когда люди навешивают на кого-то ярлык, в 90% случаев они не понимают, кто такие нарциссы, и на самом деле говорят о нарциссической акцентуации, а не о расстройстве.

«Полностью от неё избавиться невозможно, так как нельзя обнулить детский опыт человека, формирующий его личность», – заявила Елизавета Калика.

Но психолог предупредила, что при помощи терапии человек способен изменить некоторые вещи и научиться контактировать с людьми по-новому.

Сделать свой стиль взаимодействия с окружающими более гибким и контактным
Научиться получать тепло и поддержку от других не только будучи «лучшим»
Научиться выдерживать собственную уязвимость
Быть в близости и расширять способы получения поддержки и признания.

Чем опасно общение с нарциссом

«Опасность появляется не из-за нарциссизма как такового, а из-за возможной негибкости в контакте, – рассказала Елизавета Калика. – Человек с выраженной нарциссической акцентуацией может быть ярким и вдохновляющим, но иногда его потребность в признании становится слишком доминирующей».

Психолог сообщила, что это может приводить к тому, что твои собственные чувства и границы при взаимодействии с нарциссом остаются незамеченными. Если ты склонен подстраиваться или растворяться в отношениях, такое взаимодействие может вызывать усталость и обессиленность.

Важно отслеживать, чувствуешь ли ты себя в контакте живым, слышимым и уважаемым. Проблема возникает не в человеке, а в дисбалансе между твоими потребностями и его стилем взаимоотношений.

«Может быть и здоровый нарцисс. Это человек, который имеет завышенную самооценку и чрезмерно любит себя, – поделилась Кристина Глушкова. – Но может быть и патологическое состояние, когда человек становится абсолютно не способным к оценке своих поступков. В его понимании, что бы он ни сделал – он сделал хорошо. Такие люди унижают, разрушают и подавляют тех, кто с ними рядом».

Чем опасны отношения с нарциссом

Кто такие нарциссы – понятно. Но почему многие девушки боятся отношений с такими людьми, но при этом долго не могут уйти от такого партнёра?

Отношения с нарциссом могут сильно утомлять, создавать много почвы для тревоги. Фото: Freepik

«В отношениях с нарциссичным партнёром иногда возникает ощущение, что главной становится его потребность в подтверждении значимости. Это может вызывать эмоциональную нестабильность: сегодня он успешный, открытый и вдохновляющий, а завтра – дистанцированный или требовательный из-за своего страха уязвимости», – сообщила Елизавета Калика.

Такие качели могут сильно утомлять, создавать много почвы для тревоги, особенно если ты не привык часто прислушиваться к себе и замечать собственные границы.

Кристина Глушкова также перечислила основные опасности отношений с нарциссом.

Полное разрушение самооценки
Социальная изоляция
Разрушение способности понимать свои потребности
Выраженное чувство вины.

Как уйти от нарцисса и не сойти с ума

«Если ты понимаешь, что в отношениях тебя как будто не стало, то нужно срочно бежать, – сообщила психолог. – Прекращая отношения с нарциссом, важно выстроить железобетонные границы и принять решение больше никогда в них не возвращаться».

Переключись на себя. Самое главное сейчас – вернуть внимание к собственным чувствам и потребностям, которые могли быть долгое время в тени.

Не закрывайся. Позволь себе прожить смешанные переживания: страх, жалость, обиду, сомнение – всё это абсолютно нормально.

Не уходи в одиночество. В такие сложные моменты очень важна поддержка, поэтому разговоры с друзьями, терапевтом или терапевтической группой помогают сохранить устойчивость.

Не общайся с бывшим. На первых порах желательно установить чёткие границы контакта с бывшим партнёром или временно минимизировать его. Это поможет снизить эмоциональную турбулентность и услышать себя.

Ранее мы рассказывали, как понять, что пора к семейному психологу: пять звоночков.