В чем смысл жизни? 🤔 Как найти и понять свой путь

Вопрос, в чём смысл жизни, – один из самых древних для человечества и в то же время актуальных для каждого человека. В разные эпохи люди искали ответы в религии, философии, искусстве, социальной пользе. Сегодня психология предлагает взглянуть на эту тему не как на философскую загадку, а увидеть в ней практическую задачу, влияющую на наше психическое здоровье и благополучие. Попробуем разобраться, что такое смысл с точки зрения психологии, почему мы его теряем и, самое главное, – как найти собственные ориентиры и ценности в жизни.

Анастасия Орос

Что такое смысл жизни и зачем его искать

Психологи сходятся в том, что смысл жизни – не раз и навсегда данная истина, а ощущение, что у вас есть опора, что-то важное, выходящее за рамки повседневного выживания. Это переживание, что-то, что вы делаете и чем живёте, и что связано с вашими ценностями и ещё чем-то большим, чем удовлетворение базовых потребностей. Нет универсального ответа для всех, в чём смысл существования. Есть ваши личные опоры – отношения, работа, творчество, забота о других, саморазвитие. И смысл жизни – часто не одна фраза вроде «помогать людям», а целый набор ответов на сложные вопросы: что важно именно для меня, куда движется моя жизнь, а куда я хочу, чтобы она двигалась, и зачем именно туда.

Виктор Франкл, основатель логотерапии (от греч. logos – смысл), считал «волю к смыслу» главной движущей силой человека. Свои идеи он выстрадал в нацистских концлагерях, где провёл три года. Психолог заметил, что там выживали не самые сильные физически, а сохранившие внутренний смысл, свою главную ценность: мечту увидеть семью, закончить начатую научную работу, желание поделиться с людьми своим творчеством, веру в то, что удастся выбраться. Итак, по Франклу, смысл жизни разный для каждого человека и меняется в разные моменты жизни. Задача каждого – сформулировать свой смысл здесь и сейчас.

Зачем знать, в чем смысл жизни? Исследования однозначно связывают наличие смысла с:

большей устойчивостью к стрессу и депрессии
высоким уровнем субъективного благополучия, и это не то же самое, что сиюминутное счастье
лучшим физическим здоровьем и даже большей продолжительностью жизни.

Смысл нашей жизни выполняет функцию внутреннего компаса: помогает делать выбор, преодолевать трудности и чувствовать связь со своими ценностями. Когда человек может ответить себе на вопрос, в чём смысл его жизни, он легче переживает трудности.

Почему люди теряют смысл жизни и как с этим справляться

Потеря смысла жизни часто становится следствием накопившихся проблем или сильного эмоционального потрясения.

Кризис или травма. Потеря близкого, развод, тяжёлая болезнь рушат привычную картину мира, старые ориентиры перестают работать. В такие периоды приходится искать смысл жизни заново

Выгорание. Хронический стресс, особенно на нелюбимой или лишённой для вас смысла работе, истощает психические ресурсы, и на результативный поиск ответа на вопрос, как найти смысл жизни, их просто не остаётся

Социальная изоляция. Разрыв значимых связей лишает человека одного из ключевых источников смысла – принадлежности к общности.

Как справляться в такие моменты? Первый и главный шаг – нормализовать своё состояние. Поймите, такое состояние – не ваша вина, а этап, через который многие проходят. Не требуйте от себя немедленного ответа на вопрос, в чём смысл вашей жизни. Помогает также переключение внимания на заботу о себе: режим дня, сбалансированное питание, регулярная физическая активность. Это стабилизирует нервную систему и даст силы для дальнейшего поиска.

Кризис смысла жизни – это скорее сигнал: прежняя конструкция больше не работает, пора собирать новую.

Как найти смысл жизни: практические шаги

Поиск смысла жизни – это активный творческий процесс. Он не решится за одну медитацию или душевный разговор с другом. Вам предстоит серьёзная внутренняя работа, и я собрал несколько советов, которые могут задать вектор для вашего поиска смысла жизни.

Исследуйте свои ценности. Задайте себе вопросы:

что для меня по-настоящему важно? Возможно, это помощь другим, познание, свобода, творчество, ещё что-то?
в какие моменты я чувствую себя на своём месте, цельно?

Определите свои ценности, исходя из ответов. Сравните, есть ли несоответствие между внутренними ценностями и тем, как вы живёте сейчас.

Ищите смысл в трёх ключевых сферах. По Франклу, это созидание, переживание и отношение к страданиям.

Созидание – что мы даём миру: работа, проекты, творчество, воспитание детей
Переживание – что мы получаем от мира: любовь, дружбу, красоту искусства и природы
Отношение к неизбежным страданиям, то есть наша позиция в ситуации, которую нельзя изменить. Даже в тяжёлом опыте можно найти смысл, например, в стойкости, сострадании или помощи тем, кто столкнулся с тем же.

Связь с другими. Смысл жизни часто рождается в отношениях, переживании близости. Причём далеко не всегда речь о романтических союзах. Отношения в широком смысле – это помощь кому-то, поддержка, наставничество, даже простой искренний разговор. Всё это наполняет жизнь значением. Спросите себя: кому я могу быть полезен прямо сейчас?

Попробуйте волонтёрство. В кризисе внимание замыкается на собственных проблемах и негативных мыслях, что лишь усугубляет состояние. Волонтёрство переключает с «мысленной жвачки» о бессмысленности нашей жизни на конкретные полезные дела. Кроме того, волонтёрство и есть воплощение принципа Франкла: «смысл нельзя найти в пассивном размышлении, его можно только осуществлять в действиях». Искренне отдавая помощь и заботу тем, кому она сейчас нужна, и чувствуя благодарность в ответ, быть может, вы быстрее поймёте, в чём для вас смысл жизни.

Когда стоит обратиться к специалисту

Поиск ответа на вопрос, что такое смысл жизни, – нормальный процесс взросления и развития личности. Однако если состояние потери смысла жизни сочетается с некоторыми симптомами, длится долго и мешает вам жить, это уже тревожные признаки:

стойкое чувство пустоты и бессмысленности, длящееся месяцами
полная потеря интереса ко всем сферам жизни, в том числе тем, которые раньше радовали и заряжали
пропала энергия даже для выполнение базовых дел, например для ухода за собой, еды, общения с близкими, прогулок
часто возникают мысли о собственной никчёмности и что для нашей жизни уже ничего не изменится.

В таких случаях лучше поговорить со специалистом: клиническим психологом, психотерапевтом, психиатром. Это не отменяет раздумий о том, что такое смысл жизни и каков ваш личный путь, но придаст сил. Если тяжело прямо сейчас, не оставайтесь в одиночестве – напишите близкому, позвоните на линию доверия, сходите к специалисту, не откладывая.