Почему меня не слышат? Способы стать заметным

«Почему меня не слышат?» – вопрос, возникающий, когда говоришь, стараешься, объясняешь, а в ответ никакой реакции. Что делать, если твои слова игнорируют, и как стать заметным – в материале Нормы.Медиа.

Анастасия Орос

«Я сам с собой разговариваю?»

Знакома ситуация, когда в компании начинаешь мысль, а её тут же подхватывает кто-то другой, не оставляя тебе возможности договорить? Когда пытаешься пошутить и начать историю, но каждую попытку обрывают на начале фразы?

Возможно, неловко себя чувствовал, когда твои предложения на работе присваивались коллеге, уверенным тоном пересказавшему озвученное тобой?

Дома в ответ на «Сегодня был тяжёлый день, я очень устал» в лучшем случае получаешь «Не драматизируй», а в худшем – «Угу»?

Если да, ты не один. Многие россияне ловят себя на мысли: «Почему меня не слышат?». Вместе с этим желанием говорить становится всё меньше. Это ощущается так, будто ты есть, но твоё присутствие полностью игнорируют, растворяя любую фразу в воздухе.

Откуда берётся это чувство?

В большинстве случаев ощущение тотального игнора рождается на стыке двух зон: восприятия самого себя и реакции социума.

Причина внутреннего конфликта – неуверенность в праве говорить и корректности произносимого. Если человек сомневается, что его мысль важна, это слышно: в голосе, неловких паузах, извиняющихся интонациях, мимике и жестах.

Наш мозг быстрее реагирует на сигналы, исходящие от активных собеседников, уверенных в своих действиях. Так называемые «серые мыши» остаются в тени, потому что не привлекают к себе внимания, а если привлекают, то не удерживают.

В коллективе душой компании чаще становятся те, кто говорит чётко и спокойно, а не те, кто «просит разрешения» быть услышанным.

Есть и внешние причины. Мы живём в эпоху перегруза: люди одновременно слушают, смотрят, читают и думают о своём. Даже близкие могут пропускать слова мимо. Но не из злобы, а из-за усталости, рассеянности и клиповости мышления человека XXI века.

Плюс социальные роли. Если тебя долго воспринимали как «тихого», «удобного» или «того, кто не спорит», окружающие могут просто не ожидать от тебя активности в беседе, поэтому автоматически переводят твою речь в фоновый шум.

«Очень часто люди приходят с вопросом “Почему меня не слышат?”, а в процессе работы выясняется, что человек сам себя не слышит. Он не придаёт значения своим чувствам и мыслям, и окружающие это зеркалят. Умение быть услышанным начинается с позволения самому себе занимать место, пространство, время и внимание оппонентов», – поделилась в разговоре с редакцией Нормы.Медиа психолог Анастасия Чернова.

Откуда у игнора ноги растут?

Разберём на примерах трёх наиболее популярных сфер нашей жизни.

В семье

Чаще всего домашние пропускают наши высказывания из-за привычки. Родители могут видеть перед собой ребёнка, даже если тебе давно за двадцать пять. Партнёр не воспринимает твои слова всерьёз, потому что «ты всегда так говоришь».

Ещё одна причина – эмоциональная близость. Парадоксально, но с людьми из ближайшего окружения сложнее быть услышанным, потому что на подкорке мозга собеседника накопились недосказанности, выводы на основе твоего поведения, а игнорирование тех или иных тем – автоматическая реакция.

Наша 28-летняя читательница Анна десятый год твердила родителям, что ей тяжело жить по их ожиданиям. Её не слышали, пока она не начала изъясняться конкретно: что именно ей не подходит и что она будет делать иначе. Ясность изменила контекст и поведение участников диалога.

На работе

Почему в офисе возникает мысль «собеседник меня не слышит»? Возможно, твоя речь слишком длинная, расплывчатая или начинается с оправданий. В рабочей среде ценят краткость и суть без «воды».

Распространён и фактор статуса: молодых специалистов действительно чаще перебивают. Но это не приговор – коммуникативные навыки можно развивать.

Среди знакомых

В компании друзей часто актуально распределение ролей. Один – лидер, другой – шутник, третий – тихоня. Если месяцами был закреплён за последней, тебя могут перебивать автоматически.

Не всегда это про неуважение. Иногда люди просто не замечают, что постоянно перебивают и мешают высказываться.

«Когда человека не слышат в группе, это часто связано с закреплённой за ним негласной характеристики, например, есть среди приятелей душа компании, а есть душнила. Хорошая новость в том, что роли можно менять. Но для этого придётся вести себя по-новому, то есть выйти из зоны комфорта», – добавила психолог Анастасия Чернова.

Почему меня не слышат? Может, не хотят?

Прежде чем выяснять отношения, стоит честно ответить себе на этот вопрос. Если тебя игнорируют повсюду – дома, на работе, с друзьями – скорее всего, дело в способе общения и неуверенности.

Если регулярное перебивание и обесценивание твоих мыслей возникает только в разговоре с конкретными людьми – возможно, это уже нежелание слышать.

В первом случае собеседники перебивают, но при первом же упрёке искренне удивляются, что ты что-то говорил. Списывают всё на порыв эмоций и увлечённость своей темой, на случайное недоразумение. Однако и в этом случае стоит быть на чеку, возможно, ответ будет двусмысленным.

Когда оппоненты намеренно вычёркивают тебя из разговора, на попытку отстоять личные границы они ответят язвительными шутками, отговорками, переводом темы и обесцениваем чувств. Не исключены конфликтные ситуации.

В продолжение своей истории упомянутая ранее Анна призналась: «Проблема собеседника-невидимки меня преследовала от семьи до близких друзей. Если с родителями откровенно поговорить не всегда удавалось, то приятелям я пыталась донести свои чувства, но каждый диалог заканчивался фразой «ты всё усложняешь». Со временем я поняла, что проблема не во мне и моих формулировках, а в нежелании продолжать общение со стороны окружающих».

Что делать, если меня не слышат?

«Люди боятся показаться неудобными, поэтому терпят, когда их открыто игнорируют. Но умение обозначать границы – это признак зрелости личности. Настойчивость без агрессии вызывает больше уважения, чем попытки понравиться», – отметила Анастасия Чернова.

Говори конкретно и без лишних подробностей. Чем быстрее ты переходишь к сути, тем больше шансов удержать внимание;
Начинай фразу уверенно. Без «я, возможно, не прав» и «это глупо, но». Такие слова сразу снижают ценность сказанного;
Используй паузы. Это инструмент для привлечения внимания. Она даёт тебе время сформулировать мысль, а собеседнику – понять озвученное ранее. Важно не расставлять подобные акценты часто и не растягивать их;
Называй происходящее. Обозначение случившегося словами вроде «меня сейчас перебили» или «я хочу договорить» лучше молчания.

Как не сливаться с тишиной?

Если мучает вопрос «Почему меня не слышат?», тренируй свои навыки ораторского мастерства. Собрали для тебя четыре практических упражнения.

Суть за десять секунд

Пробуй формулировать мысль так, чтобы уложиться в указанный промежуток времени. Например, перед встречей запиши один главный тезис, который хочешь озвучить. Это сбавит градус напряжения и укрепит внутреннюю уверенность.

Голос и темп

Запиши себя на диктофон. Послушай: не слишком ли тихо, быстро или монотонно ты говоришь. Спокойный темп и чёткая артикуляция повышают доверие и интерес к говорящему. Развивать дикцию помогут скороговорки. Рекомендуем попробовать «Лигурию».

Я-фразы

Говори про себя и без обвинений. Не «ты меня не слушаешь», а «мне важно, чтобы меня сейчас услышали». Такие формулировки снижают сопротивление и риск конфликтов.

Право на слово

В доверительной среде – с друзьями или близкими – сознательно бери слово первым. Даже если внутри неловко. Со временем мозг привыкает, что быть услышанным – безопасно.

Наша читательница Ольга рассказала, что считала себя «невидимой». Начала с простого – говорить чуть громче и не извиняться за каждую фразу. Через три месяца девушка заметила, что люди чаще реагируют на её высказывания и продолжают начатую тему.

Часто ответ на вопрос «Почему меня не слышат?» кроется не в ценности индивидуума, а в навыках межличностной коммуникации обеих сторон.

Боишься оказаться на противоположном берегу и ненароком задеть собеседника? Потренируй навыки активного слушания. Они пригодятся и в быту, и на работе.