Уйди, от тебя воняет! Что делать с запахом изо рта – топ-5 способов

Пытаешься заговорить с людьми, а тебя сторонятся? Возможно, ты просто воняешь. Как убрать запах изо рта и перестать стесняться себя – рассказали эндокринолог и психолог.

Почему возникает запах изо рта?

Когда ты спишь, нервничаешь или просто забываешь пить воду, слюны становится меньше. Для анаэробов (бактерии, не потребляющие кислород – прим. ред.) это работает как сигнал. Они набрасываются на остатки ужина, отмершие клетки щёк и запускают процесс гниения. Результат их работы – летучие сернистые соединения. Те самые, что создают аромат тухлых яиц или канализации.

Самое неприятное – человек редко знает о своей проблеме. Наш мозг умеет гениально игнорировать собственные ароматы. Такое явление называют обонятельной адаптацией. Как убрать запах изо рта? Дышать в ладошку бесполезно: ты всё равно не почувствуешь собственной вони.

«Запах изо рта – это мощнейший социальный триггер. В психологии есть отдельный диагноз – галитофобия. Это навязчивый страх, что у вас плохо пахнет изо рта, даже когда объективно у вас всё хорошо с дыханием», – объяснила «Норма.Медиа» психолог Инна Воронова.

Топ-5 способов, как избавиться от запаха изо рта

Купи скребок для языка

Подойди к зеркалу и высуни язык. Видишь белый или желтоватый налёт ближе к корню? В 90% случаев запах исходит именно оттуда. Ворсинки языка для микробов – как густой лес, где можно спрятаться и гадить.

Что делать?

Зубная щётка тут не поможет – она просто размазывает налёт и вызывает рвотный рефлекс. Купи специальный скребок: пластиковый или металлический. Цена вопроса – около 300 рублей. Каждое утро до чистки зубов проводи им от корня языка к кончику 3-4 раза. Ты удивишься, сколько мерзкой биомассы ты снимешь.

Флоссинг 

Если ты не чистишь межзубные промежутки, ты не чистишь зубы вообще. Щётка обрабатывает только 60% поверхности. Остальное – это слепые зоны, где застревают остатки пищи. В тёплой и влажной среде рта всё это начинает гнить через пару часов. Так возникает запах залежалого мусора.

Что делать?

Заведи привычку пользоваться зубной нитью (флоссом) перед сном. Если нить бесит или режет десны – купи межзубные ершики или ирригатор. Он работает как «Керхер» для рта: струя воды выбивает всё, что ты копил между зубами годами.

Водный баланс

Слюна – это природный антисептик. Когда во рту пересыхает от стресса, болтовни или кофе, бактерии устраивают беспредел, потому что их никто не смывает. 

Как убрать запах изо рта?

Пей воду. Если чувствуешь, что во рту пересыхает, сделай глоток. И главное – не глуши неприятный запах с помощью кофе. Кофеин сушит слизистую, и через 20 минут после капучино запах станет только резче. Лучше выпей стакан чистой воды или зелёный чай.

Проверь пробки в миндалинах

Если ты чистишь зубы и язык, а запах всё равно есть, загляни в горло. В лакунах миндалин могут скапливаться белые комочки. Это кальцинированные остатки еды и бактерий. Пахнут они ядерно – это концентрат вони.

Что делать?

Не пытайся выковыривать их пальцем или зубочисткой – так ты травмируешь полость рта. Начни полоскать горло после еды обычной водой или солевым раствором. Вибрация и жидкость помогут вымыть пробки. Если их много, а полоскание не помогает – срочно иди к отоларингологу. А лучше сразу к нему обращаться.

Завтракай твердой пищей

Жевание твёрдой пищи – это механическая чистка. Мягкая булка просто прилипнет к зубам, а вот яблоко, морковь или огурец сработают как натуральный скраб для дёсен и зубов. 

Как убрать запах изо рта?

Включи в рацион что-то хрустящее. Если нет возможности почистить зубы после обеда, съешь зелёное яблоко. Это устранит часть налёта и освежит дыхание лучше, чем мятная жвачка.

Ходишь на сессии, но психолог не помогает – внутри становится только хуже? Возможно, дело не в тебе. Рассказываем, как распознать шарлатанов и отличить их от настоящих специалистов.