Осваивать новое после 45: как россияне учатся жить с интересом и пользой для мозга

Освоение новых навыков и хобби после 45 лет помогает поддерживать здоровье мозга, развивать память и внимание. Вместе с экспертами рассказали, почему так происходит и чем вы можете заняться.

Более половины россиян старше 45 лет начали осваивать новые сферы и хобби, которыми раньше только планировали заняться. По результатам опроса Skillbox, 52% респондентов старше 45 лет сделали первые шаги в новой деятельности или наконец приступили к давно откладываемым увлечениям. При этом 72% участников отметили, что у них стало больше свободного времени, чем раньше. В исследовании приняли участие 1,5 тысячи россиян в возрасте от 18 до 60 лет.

При этом почти каждый пятый респондент отметил, что хотел бы чаще заниматься изучением и освоением нового, а около 44% старших участников уже пробуют онлайн-курсы и цифровые форматы. То есть зрелый возраст всё чаще становится временем не только отдыха, но и личного развития. 

Эту тенденцию подтверждает мнение экспертов. Людмила Легостаева, невролог и научный сотрудник Российского центра неврологии и нейронаук, эксперт АНО «НейроКРУГ», объяснила, почему полезны новые хобби после 45 лет.

«Мозг после 45 лет по-прежнему сохраняет нейропластичность – способность перестраивать связи между нейронами под влиянием нового опыта. Новые хобби активируют внимание, память, исполнительные функции, сенсорные и двигательные системы. Это позволяет мозгу выходить из автоматизма и настраивать нейронные сети заново», – рассказала Людмила Легостаева.

По мнению невролога, новые хобби – научно обоснованный способ поддерживать эмоциональное и когнитивное здоровье, ощущение движения вперёд и психологическое благополучие.

Почему страшно пробовать новое

Как справедливо отмечает практикующий психолог Ольга Пономарёва, автор канала «Отношения и не только», мы живём в эпоху, когда менять сферу деятельности более чем нормально. Сегодняшний мир динамично меняется, было бы упущением не адаптироваться под изменения.

«Часто к этому возрасту дети, если они есть, уже взрослые. Мы состоялись в профессии и начинаем размышлять о своей жизни с экзистенциальной точки зрения. В этом возрасте происходит переоценка ценностей, отношений, своего дела и карьеры. Мы задумываемся о конечности жизни и о том, что ещё можно успеть. Всё это наводит на сложные вопросы о своей жизни», – поделилась Пономарёва.

Чем заняться 

Изучение иностранных языков. Тренирует память, внимание и способность переключаться между задачами.

Игра на музыкальных инструментах. Одновременно задействует слух, моторику, ритм и контроль движений.

Танцы. Объединяют физическую активность, координацию, чувство ритма и способность быстро реагировать на изменения. Занятия спортом после 45 лет также благотворно влияют на общее самочувствие. Они держат тело в тонусе, а настроение становится стабильнее.

Рисование, керамика, фотография, рукоделие. Развивают зрительно-пространственные функции, тонкую моторику, концентрацию и усидчивость.

Главный вывод такой: полезно не просто быть занятым. Нужно продолжать учиться, пробовать новое и выходить за пределы автоматических привычек. Мозг лучше всего поддерживает не механическая занятость. Всегда лучше деятельность, в которой есть новизна, усложнение, эмоции и регулярность.

Таким образом, новое хобби после 45 лет – доказанная стратегия сохранения качества жизни и долговременная инвестиция в здоровье мозга. И помните, что никогда не поздно.

Ранее мы писали, как пережить разрыв отношений и начать жить заново.