Ловушка для вестибулярного аппарата: как победить укачивания и вернуть радость от поездок 

Дорога манит тебя новыми горизонтами, но мысли о предстоящем пути вызывают лишь тревогу и страх. Знакомая ситуация, когда вместо предвкушения отдыха ты судорожно ищешь пакет или просишь водителя остановиться. Детально разобрали, почему укачивает в машине, и нашли проверенные способы спасти твоё путешествие.

Что такое кинетоз простыми словами 

В медицине этот неприятный феномен называют кинетозом. В народе прижилось другое определение – болезнь укачивания или морская болезнь. Это не классический недуг, а временный сбой в работе твоего организма.

Мозг получает противоречивые сигналы от разных органов чувств. Глаза видят неподвижный салон автомобиля, но внутреннее ухо фиксирует движение, повороты и тряску. Из-за этого сенсорного конфликта нервная система паникует и запускает защитную реакцию.

Главные причины, почему укачивает в дороге 

Основной виновник твоих бед – несовершенство вестибулярного аппарата. Однако внешние факторы тоже провоцируют обострение проблемы. Смартфон в руках, чтение книги во время движения, душный салон или резкие запахи бензина мгновенно ухудшают твоё состояние.

Также имеет значение пища, которую ты выбираешь перед дорогой. Жирные блюда, газированные напитки и алкоголь перегружают желудок. Организм тратит ресурсы на пищеварение, поэтому он хуже справляется с дорожной нагрузкой. Вот почему укачивает в машине даже тех людей, которые обычно переносят поездки относительно легко.

Симптомы укачивания 

Организм подает сигналы о сбое задолго до критического момента. Сначала ты чувствуешь внезапную слабость, сонливость и легкое головокружение. Кожа бледнеет, на лбу выступает холодный пот, во рту появляется неприятный кислый привкус.

Позже к этим знакам добавляются более явные симптомы укачивания. Человек начинает часто дышать, испытывает нехватку воздуха и сильную тошноту. Если вовремя не принять меры, этот процесс неизбежно закончится рвотой.

Как избавиться от укачивания: пошаговое руководство 

Ты можешь значительно облегчить свой путь, если начнёшь действовать заранее. Существуют простые правила, которые сохранят хорошее самочувствие.

Что делать до поездки 

• Ложись спать пораньше накануне выезда
• Откажись от плотного тяжёлого завтрака. Идеи белковых приёмов пищи ищи по ссылке
• Сделай лёгкий перекус за час до старта. В этом материале мы собрали 30 идей, которые готовятся буквально за 5 минут 
• Выбирай для поездки удобную свободную одежду
• Исключи парфюм с резким ароматом.

Как вести себя в транспорте 

В салоне занимай правильные места. Садись на переднее сиденье и смотри вперёд на дорогу. Если ты едешь в автобусе, выбирай кресла в середине кузова, так как там меньше трясет. Когда человека укачивает в транспорте, ему нужно зафиксировать взгляд на линии горизонта.

Включи прохладный воздух, направь дефлектор вентилятора на лицо. Делай глубокие размеренные вздохи через рот. Отложи телефон, не пытайся читать сообщения. Можешь включить приятную музыку или интересную аудиокнигу, чтобы отвлечь мысли.

Медикаментозные средства 

Современные препараты эффективно блокируют избыточные сигналы нервной системы. Принимать их нужно строго за тридцать-сорок минут до начала поездки, иначе не успеют подействовать. 

Если народные методы – крекеры, сушки, жвачка и леденцы – не помогают, заранее подбери надежное средство от укачивания в аптеке. Существуют разные группы препаратов: антигистаминные таблетки, холинолитики или растительные капсулы с имбирем. Обязательно изучи инструкцию, ведь многие такие таблетки вызывают сонливость.

Профилактика

Врачи советуют обратить внимание на спорт, ведь слабая координация часто становится главной причиной, почему укачивает в машине.

«Чтобы научиться лучше контролировать своё тело, держать баланс, иметь более грациозную походку и плавные движения, реже падать и меньше страдать от укачивания и головокружений, подойдут виды спорта, сочетающие зрительную активность с движениями головы и тела: игры с мячом, танцы, аэробика, волейбол, футбол, плавание, бег. В клинических исследованиях также был подтверждён положительный эффект от занятий тай–цзи, йогой, аквааэробикой. Подойдут и такие водные активности, как сапсёрфинг, вейкбординг, кайтинг. Дополнительно можно заниматься на балансборде», – рассказала заведующая неврологическим отделением клиники «Мой медицинский центр» Анна Волошенко «Деловому Петербургу».

Как начать заниматься спортом и сделать его привычкой, читай тут.

Когда нужно обратиться к врачу 

Обычно неприятные ощущения проходят через полчаса после остановки. Однако иногда визиты к доктору откладывать нельзя. Если приступы тошноты сопровождают тебя даже во время коротких поездок в метро, тебе нужна консультация терапевта или отоларинголога. 

Также помощь специалиста необходима при появлении острой головной боли, шума в ушах или потере координации после поездки. Доктор назначит обследование и проверит работу твоего внутреннего уха. 

Ранее мы рассказывали, действительно ли существует весеннее обострение и как гормоны влияют на организм.