Проблемы на работе или дома? Не высыпаешься или сильно устаёшь? Всё это влияет на организм. Косметолог Нина Худилова рассказала про уход за кожей во время стресса, а мы назвали семь ритуалов плохого дня.
Когда мы переживаем стресс и мало спим, организм выбрасывает кортизол и адреналин.
«Эти гормоны влияют на общее самочувствиe и напрямую на кожу», – объяснила Норма.Медиа косметолог Нина Зудилова.
Основные проявления стресса на коже:
В первую очередь нужно поработать с причиной стресса. Усталость, проблемы на работе или учёбе, отсутствие крепкого сна или сложный период в отношениях – всё это влияет на человека. Однако параллельно не забывай и про последствия.
«Во время затяжного стресса внедри уход за лицом в ежедневные привычки. Процедуры и средства помогут расслабиться, восстановить связь с собой через заботу и поддержат внешний вид», – дала совет косметолог.
Дерматологи и учёные подтверждают: связь между стрессом и состоянием кожи – не миф. Хронический психоэмоциональный стресс выступает мощным катализатором преждевременного старения кожи, действуя через сложные гормональные и воспалительные механизмы. Ключевую роль играет избыточный синтез кортизола.
Влияние стресса на кожу многогранно: он нарушает сигнальные пути цитокинов, работу иммунных клеток и активность фибробластов, что сказывается на всех фазах заживления и регенерации. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Issues in Molecular Biology, избыточный кортизол напрямую снижает синтез коллагена I типа и гиалуроновой кислоты в клетках кожи человека.
Читайте также:
Как снизить кортизол – гормон стресса: отвечает эндокринолог
Два часа в неделю на созерцание потолка: что такое техника запланированного безделья
Дерматолог, косметолог Екатерина Константиновская объяснила, что кортизол повышает уровень сахара в крови и угнетает иммунитет, что негативно сказывается на состоянии эпидермиса. Это провоцирует появление акне, увеличивая синтез кожного сала, которое закупоривает поры и создаёт среду для размножения бактерий.
«Хронический стресс ускоряет старение кожи. Кортизол снижает уровень коллагена и эластина. Эти белки делают кожу упругой и эластичной, тормозят появление морщин и помогают сохранить тонус», – предупредила Константиновская.
Исследование 2026 года, опубликованное в Dermatology Times, показало, что хронический стресс нарушает выработку коллагена, делая менее эффективными даже такие процедуры, как лазерная шлифовка и химические пилинги.
Читайте также:
Что такое кожный барьер лица и почему сейчас все говорят о нём
Гиперуход за кожей: почему проще – действительно лучше? И чем вредят соцсети
Не совсем оно: какие проблемы с кожей мы путаем с акне и как их распознать
Главное правило – не усложнять. Отложи активные сыворотки с кислотами, жёсткие пилинги и скрабы. Твоя цель – дать коже базовый уход.
Очищение. Смой грязь, кожное сало и остатки макияжа.
Увлажнение. Нужно насытить кожу влагой, укрепить её защитный барьер.
Эти компоненты – не просто модные названия. Ниацинамид (витамин B3) стимулирует выработку собственных керамидов кожи, восстанавливая барьер, и снижает покраснения. Центелла азиатская обладает доказанным успокаивающим эффектом. А керамиды – это те самые липиды, которые «склеивают» клетки рогового слоя и удерживают влагу. Стресс разрушает этот барьер, и его восполнение становится критически важным.
Косметологи отмечают, что специальные SOS-уходы на основе экстрактов ромашки, алоэ вера, календулы и других успокаивающих компонентов могут помочь не только коже, но и нервной системе.
Уход за кожей, включающий маски и сыворотки с церамидами, аминокислотами, пантенолом, экстрактами алоэ, способен значительно улучшить состояние кожи, восстанавливая её защитный барьер и снижая чувствительность.
Защита. Предотврати попадание ультрафиолетовых лучей на кожу. Они усугубляют признаки стресса и ускоряют старение.
Дерматологи рекомендуют в период стресса избегать агрессивных процедур – инъекций и жёстких пилингов – и заменять их на расслабляющие ритуалы и мягкий уход за кожей лица. Если есть силы, время и желание, добавь дополнительные ритуалы. Они должны идти параллельно с основным уходом.
Читайте также:
Как выбрать солнцезащитный крем и так ли нужен SPF на самом деле
Болезни, преждевременное старение и пигментация. Что будет, если не пользоваться SPF?
Что делать, если сгорела на солнце: пошаговое руководство по спасению кожи
Увлажнающие маски – база современного ухода. Фото: Freepik
Уход за кожей лица во время стресса не ограничивается только базовыми средствами. Используй различные лайфхаки, чтобы помочь своему организму.
После очищения нанеси успокаивающую маску.
Гидрогелевые маски. Создают на коже эффект «прохладного компресса», мгновенно охлаждают и наполняют кожу влагой. Снимают отёчность и покраснение. Изучи состав, в нём должны быть определённые компоненты.
Подходит для всех типов кожи. Особенно для обезвоженной, уставшей, с признаками шелушения.
Кремовые маски. Успокаивают и питают кожу, восстанавливают её липидный барьер. Обрати внимание на компоненты, которые должны быть в продукте.
Идеально для сухой, чувствительной, склонной к раздражениям кожи.
Глиняные маски. Будь внимательнее при выборе. Подойдут только определённые виды.
В составе должны быть мёд, алоэ, овёс или масла.
Подходит для комбинированной и жирной кожи, склонной к покраснениям и высыпаниям.
Тканевые маски. Дают мгновенный эффект, освежают и увлажняют. Всё благодаря своему составу.
Использовать могут девушки с любым типом кожи.
Если есть силы, сделай себе массаж! Этот ритуал снимает напряжение и отёчность.
Процедура снимает мышечные зажимы, которые образуются от напряжения. Она улучшает лимфоток и расслабляет. По словам косметолога, лимфодренажный массаж помогает значительно улучшить кровообращение, снизить отёчность и вернуть коже здоровый цвет.
Читайте также:
Что приготовили звёзды всем знакам зодиака? Гороскоп на каждый день от Норма.Медиа
Календарь на каждый день. Узнайте, какие праздники отмечают в России и в мире
Это настоящая скорая помощь для моментального освежения. Держи на рабочем столе или в сумке баллончик с термальной водой. Используй в момент сильного напряжения.
Забота о губах – важная часть ухода за собой. Фото: Freepik
Во время стресса мы часто кусаем губы или ломаем кутикулу. Эти зоны – индикаторы нашего напряжения. Если за ними ухаживать, ты быстро увидишь результат.
Процедуру можно повторять раз в неделю или в самые тяжёлые дни.
Читайте также:
Красивые естественные губы – это реально: всё, что нужно знать про гиалуронку перед процедурой
Почему сохнут губы и как их вылечить: семь советов
Фейсфитнес – спасение от морщин или опасный тренд: разбираем мифы и реальную пользу
Это, пожалуй, самый быстрый способ взбодриться и прийти в себя. Особенно этот ритуал подходит в моменты, когда времени на восстановление нет. Например, утром перед работой.
Проведи по каждой линии три-пять раз раз. Весь ритуал займёт не более трёх минут минут.
Это мини-сеанс ароматерапии, который не требует никаких специальных приспособлений. Уход за кожей потребует только увлажняющий крем или масло.
Тёплые ладони усиливают аромат средства, а глубокое дыхание активирует нервную систему и расслабляет. Убедитесь, что в составе крема есть успокаивающие компоненты.
Этот ритуал чем-то напоминает медитацию. Лучше его делать вечером перед сном или во время сильного напряжения.
Ослабленная стрессом кожа требует бережного отношения. Вот чего стоит избегать в период сильного напряжения.
Не тестируй новое средство. Сейчас не время для экспериментов – неизвестно, как отреагирует ослабленная кожа после стресса. Отложи знакомство с новыми продуктами до более спокойного периода.
Не дави прыщики. Высок риск занести инфекцию и получить долго заживающее воспаление или рубец. В состоянии стресса кожа восстанавливается медленнее, поэтому любое повреждение может обернуться проблемой.
Не умывайся горячей водой. Она ещё больше сушит и раздражает кожу, нарушая и без того ослабленный барьер. Используй тёплую или прохладную воду.
Не трогай лицо руками. Это распространяет бактерии и провоцирует новое высыпание. Старайся лишний раз не прикасаться к лицу в течение дня.
Избегай агрессивных скрабов и пилингов. Ослабленный барьер не справится с травматичным воздействием. Отложи их до восстановления кожи.
Откажись от средств со спиртом в составе. Они пересушивают и без того обезвоженную стрессом кожу, усиливая раздражение и шелушение.
Не пренебрегай сном. Недосып усиливает выработку кортизола и мешает ночной регенерации кожи, сводя на нет все твои усилия по уходу.
Если сил на сложные ритуалы нет, вот минимальный план действий:
Эти пять шагов займут не больше 10–15 минут, но помогут и коже, и нервной системе прийти в равновесие.
Когда внутри всё кипит от стресса, кожа становится зеркалом этого состояния. Она краснеет, шелушится, покрывается сыпью или, наоборот, становится жирной и тусклой. Но есть в этом и обратная сторона: забота о коже может стать тем самым якорем, который возвращает нас в состояние покоя.
Каждый из семи ритуалов – от массажа лица до арома-ингаляции на ладонях – работает не только на поверхностном уровне. Тёплое полотенце расслабляет мышцы, гидромассаж с термальной водой охлаждает разгорячённое лицо, а глубокое дыхание во время нанесения крема насыщает клетки кислородом и замедляет сердцебиение. В этот момент тело перестаёт «воевать» и начинает восстанавливаться.
Именно поэтому в период стресса уход за кожей – это не про «идеальное лицо». Это про диалог с собой через прикосновения, ароматы и внимание к своим ощущениям. Если ты не можешь изменить источник напряжения прямо сейчас, ты можешь хотя бы дать своей коже и нервной системе сигнал: «Я рядом, я забочусь о тебе».
Добавь в свою рутину хотя бы один из этих ритуалов. Начни с малого: пять минут массажа или тёплое полотенце перед сном. Ты заметишь разницу – и в зеркале, и в самочувствии. Потому что даже в самые тяжёлые дни ты заслуживаешь бережности.
Читайте также:
Антистресс-уход за кожей: средства и ритуалы для комфорта
Базовые принципы ухода за кожей для мужчины: семь привычек, которые помогут хорошо выглядеть
Ферментированная косметика: секрет эффективного антивозрастного ухода дома
2
2
2
© 2025 — 2026 Норма.Медиа
Норма.Медиа, 2025
ООО "Мультимедиа Проджект"
norma.media@yandex.ru
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Правила использования