Арома-ингаляция на ладонях и массаж: как ухаживать за кожей во время стресса? 7 ритуалов

Проблемы на работе или дома? Не высыпаешься или сильно устаёшь? Всё это влияет на организм. Косметолог Нина Худилова рассказала про уход за кожей во время стресса, а мы назвали семь ритуалов плохого дня.

Кожа и стресс: как влияют переживания?

Когда мы переживаем стресс и мало спим, организм выбрасывает кортизол и адреналин. 

«Эти гормоны влияют на общее самочувствие и напрямую на кожу», – объяснила Нина Зудилова.

• Повышенный жирный блеск
• Закупоренные поры
• Высыпания
• Высокая чувствительность
• Тусклость
• Отёчность.

В первую очередь нужно поработать с причиной стресса. Усталость, проблемы на работе или учёбе, отсутствие крепкого сна или сложный период в отношениях – всё это влияет на человека. Однако параллельно не забывай и про последствия.

«Во время затяжного стресса внедри уход за лицом в ежедневные привычки. Процедуры и средства помогут расслабиться, восстановить связь с собой через заботу и поддержат внешний вид», – дала совет косметолог.

Базовые этапы ухода за кожей

Главное правило – не усложнять. Отложи активные сыворотки с кислотами, жёсткие пилинги и скрабы. Твоя цель – дать коже базовый уход.

Очищение

Смой грязь, кожное сало и остатки макияжа.

• Мягкие пенки
• Гели для умывания с нейтральным pH
• Очищающее молочко
• Гидрофильное масло.

Увлажнение

Нужно насытить кожу влагой, укрепить её защитный барьер.

• Лёгкие увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой
• Успокаивающие кремы с пантенолом, центеллой азиатской, аллантоином
• Восстанавливающие сыворотки с керамидами или ниацинамидом
• Гелевые текстуры (для жирной и комбинированной кожи).

Защита

Предотврати попадание ультрафиолетовых лучей на кожу. Они усугубляют признаки стресса и ускоряют старение.

• Солнцезащитный крем (SPF)
• Увлажняющий крем с SPF (если его достаточно для твоего уровня солнечной активности).

Если есть силы, время и желания, добавь дополнительные ритуалы. Они должны идти параллельно с основным уходом.

Простые ритуалы в уходе за кожей при стрессе

Уход за кожей лица во время стресса не ограничивается только базовыми средствами. Используй различные лайфхаки, чтобы помочь своему организму.

Успокаивающая маска

После очищения нанеси успокаивающую маску.

Гидрогелевые маски. Создают на коже эффект «прохладного компресса», мгновенно охлаждают и наполняют кожу влагой. Снимают отёчность и покраснение. Изучи состав, в нём должны быть определённые компоненты.

• Гиалуроновая кислота
• Алоэ вера
• Экстракт огурца
• Коллаген.

Подходит для всех типов кожи. Особенно для обезвоженной, уставшей, с признаками шелушения.

Кремовые маски. Успокаивают и питают кожу, восстанавливают её липидный барьер. Обрати внимание на компоненты, которые должны быть в продукте.

• Пантенол (витамин B5)
• Ниацинамид (витамин B3)
• Масла (ши, жожоба)
• Керамиды
• Центелла азиатская.

Идеально для сухой, чувствительной, склонной к раздражениям кожи.

Глиняные маски. Будь внимательнее при выборе. Подойдут только определённые виды.

• Розовая глина (самая мягкая)
• Каолин (белая глина)
• Гассул (марокканская глина).

В составе должны быть мёд, алоэ, овёс или масла.

Подходит для комбинированной и жирной кожи, склонной к покраснениям и высыпаниям.

Тканевые маски. Дают мгновенный эффект, освежают и увлажняют. Всё благодаря своему составу.

• Центелла
• Алоэ
• Пантенол
• Гиалуроновая кислота
• Экстракт ромашки или зелёного чая.

Использовать могут девушки с любым типом кожи.

Массаж лица

Если есть силы, сделай себе массаж! Этот ритуал снимает напряжение и отёчность.

• Нанеси на кожу масло или сыворотку
• Возьми нефритовый или кварцевый скребок (гуаша) или просто используй подушечки пальцев
• Сделай лёгкие движения от центра лба к вискам, от переносицы вдоль бровей к вискам, от уголков носа к вискам, от уголков губ к мочкам ушей, от подбородка вдоль линии челюсти к мочкам ушей
• Заверши мягкими движениями вниз по шее к ключицам.

Процедура снимает мышечные зажимы, которые образуются от напряжения. Она улучшает лимфоток и расслабляет.

Гидромассаж с термальной водой

Это настоящая скорая помощь для моментального освежения. Держи на рабочем столе или в сумке баллончик с термальной водой. Используй в момент сильного напряжения.

• Закрой глаза
• Распыли воду на лицо на расстоянии 20-30 см
• Дай ей высохнуть в течение 15-20 секунд (не вытирай)
• Затем аккуратно промокни излишки.

Забота о губах и руках

Во время стресса мы часто кусаем губы или ломаем кутикулу. Эти зоны – индикаторы нашего напряжения. Если за ними ухаживать, ты быстро увидишь результат.

• Нанеси на губы толстый слой питательного бальзама
• Надень на руки на ночь хлопковые перчатки поверх толстого слоя увлажняющего крема.

Процедуру можно повторять раз в неделю или в самые тяжёлые дни.

Ледяное погружение

Это, пожалуй, самый быстрый способ взбодриться и прийти в себя. Особенно этот ритуал подходит в моменты, когда времени на восстановление нет. Например, утром перед работой.

• Приготовь кубик льда. Для усиления эффекта можно заморозить не просто воду, а отвар ромашки, зелёного чая или термальную воду
• Оберни лёд тонкой хлопковой салфеткой или носовым платком
• Сядь удобно и закрой глаза
• Медленными, плавными движениями проведи кубиком по массажным линиям лица: от центра лба к вискам, от переносицы к вискам (под бровями), от крыльев носа к мочкам ушей, от уголков губ к мочкам ушей, по контуру нижней челюсти от подбородка к ушам.

Проведи по каждой линии три-пять раз раз. Весь ритуал займёт не более трёх минут минут.

Арома-ингаляция на ладонях

Это мини-сеанс ароматерапии, который не требует никаких специальных приспособлений. Понадобится только увлажняющий крем или масло.

• Возьми небольшое количество крема или масла для лица с натуральным успокаивающим ароматом
• Разотри средство между ладонями, чтобы согреть его и высвободить эфирные масла
• Сложи ладони «лодочкой» и поднесите к лицу
• Закрой глаза и сделай три-пять глубоких, медленных вдохов и выдохов
• Концентрируйся только на аромате
• После этого нанеси крем или масло на кожу обычным способом.

Тёплые ладони усиливают аромат средства, а глубокое дыхание активирует нервную систему и расслабляет. Убедитесь, что в составе крема есть успокаивающие компоненты.

• Лаванда
• Ромашка
• Сандал
• Нероли.

Тёплое полотенце для лица

Этот ритуал чем-то напоминает медитацию. Лучше его делать вечером перед сном или во время сильного напряжения.

• Возьми чистую, небольшую махровую салфетку или полотенце для лица
• Сверни её в жгут
• Смочи в тёплой (не горячей!) воде и хорошо отожми
• Сядь в удобной позе и закрой глаза
• Медленно приложи тёплое полотенце к лицу на 15-20 секунд
• Повтори ритуал два-три раза
• После этого аккуратно промокни лицо насухо
• Пока кожа ещё немного распарена, нанеси тоник, сыворотку или крем.

Что нельзя делать во время стресса?

• Тестировать новое средство. Неизвестно, как отреагирует ослабленная кожа после стресса
• Давить прыщики. Высок риск занести инфекцию и получить долго заживающее воспаление или рубец
• Умываться горячей водой. Она ещё больше сушит и раздражает кожу
• Трогать лицо руками. Это распространяет бактерии.