Информация о статье
11.02.2026
Сначала включаешь «всего одну серию» – и вот уже четыре утра, пустой холодильник и ощущение, что выходные исчезли. В статье разбираемся, как зависимость от сериалов влияет на нашу психику.
Аналитик из Омска Артём включил сериал «на фон», чтобы отвлечься после тяжёлой недели. Очнулся в воскресенье вечером – с красными глазами, больной спиной и странным чувством опустошения. Два дня жизни будто стёрли из памяти.
Самое неприятное было не то, что парень не выспался. А то, что ему стало стыдно: «Я всё это время мог сделать хоть что-то для себя». Артём не считает себя зависимым человеком, но запойный просмотр сериалов стал для него привычным способом сбежать от реальности. А потом – пожалеть.
Современные сценаристы не спят ночами, чтобы в будущем не спал ты. Сюжетные линии и деление по эпизодам создают так, чтобы фанат не мог остановиться. Помогают авторам клиффхэнгеры – обрыв действия на самом интересном месте. Мозг получает дофамин – гормон предвкушения удовольствия – и требует продолжения.
Плюс сериалы строят вокруг человека иллюзию жизни. Ты лежишь на диване, а эмоции, драма и развитие сюжета приходят сами. Это особенно привлекательно, когда в реальной жизни чувствуешь усталость, тревогу, застой или апатию.
У многих зависимость от сериалов развивается не потому, что люди «любят кино», а потому что не хотят думать о своих проблемах. Очередной эпизод становится своеобразной анестезией. Но у любой пилюли есть побочные эффекты.
«Запойный просмотр сериалов часто связан не с ленью, а с эмоциональным истощением. Человек ищет быстрый способ отключиться от реальности. Проблема в том, что это не восстанавливает ресурс, а лишь откладывает столкновение с жизнью и неудовлетворённостью ею», – объяснила редакции клинический психолог Татьяна Белан.
Оказывается, может даже расшатать психику. Как это происходит, Норме.Медиа объяснила эксперт.
Когда ты смотришь сериалы запоем, мозг перестаёт работать в режиме анализа и концентрации внимания. Он просто потребляет готовый контент.
После нескольких часов у экрана подряд становится сложно сосредоточиться на чтении, работе или элементарно разговоре. Мысли скачут, внимание рассыпается.
Как итог: вместо очных встреч с друзьями, активного досуга мы предпочитаем компанию выдуманных персонажей, мысленно переносим их в реальность и игнорируем происходящее вокруг.
Парадоксально, но зависимость от сериалов усиливает одиночество. Ты вроде бы «не один» – с героями, но живого контакта нет.
Со временем становится проще включить новую серию, чем написать другу или выйти погулять. Социальные навыки притупляются.
«Я понял, что месяцами ни с кем толком не общался, кроме комментаторов новых серий в соцсетях. Оказалось, что приятели звали меня гулять, а я этого даже не помню, так сильно провалился в сюжет», – добавил в разговоре с редакцией наш читатель Артём.
Читайте также
«Ещё одна серия» легко превращается “ещё один сезон” посреди ночи. Сон сдвигается или вообще исчезает из жизни сериаломана. Организм не восстанавливается физически, хотя морально человеку может быть очень даже хорошо.
Недосып влияет на иммунитет, настроение и уровень энергии. Добавь к этому отсутствие витамина D из-за ночного бодрствования – и привет, авитаминоз.
«Регулярный недосып из-за нарушает эмоциональную регуляцию. Человек становится более раздражительным и тревожным. При этом он может не связывать своё состояние с вредом сериалов, считая это “мелочью”. На практике это один из ключевых факторов ухудшения самочувствия», – отметила психолог Татьяна Белан.
Запойный просмотр сериалов часто сопровождается внутренним диалогом: «Я опять ничего не сделал». Самооценка постепенно падает.
Человек начинает воспринимать себя как пассивного наблюдателя собственной жизни. Это опасное состояние, потому что действиями руководит уже не здравый смысл, а непробиваемое желание узнать развязку сюжета.
Зависимость от сериалов нередко провоцирует показываемая в них яркая, насыщенная жизнь. На её фоне собственная реальность кажется блеклой. Это усиливает недовольство собой и провоцирует депрессию.
Мало кто смотрит эпизоды, гуляя по парку или на беговой дорожке. Диван или кровать – оптимальная локация без внешних раздражителей и минимум движения. Спина болит, шея затекает, тело словно «забывает», что оно живое. Зато теперь ты знаешь, за что фанаты хейтят финал.
Дофамин, который выделяется при просмотре, формирует привычку. Мозг запоминает: «Сериал = быстрое удовольствие».
Со временем другие источники радости кажутся скучными. Это и есть зависимость от сериалов. Человек тянется к экрану автоматически, даже без особого желания. Просто потому что привык и забыл, как организовывать свой досуг иначе.
Запойный просмотр часто сопровождается бессознательным поеданием еды. Чипсы, сладкое, всё подряд. Ты ешь не потому, что голоден, а потому что хочется чем-то заполнять паузы молчаливого наблюдения за сюжетной линией.
В итоге снеки заменяют сначала ужин, потом обед, а потом и вовсе становятся единственной едой, пока в холодильнике догнивает котлетка с пюрешкой.
Когда сериал заканчивается, наступает пустота. Ты прожил эмоции, но они не твои. Некоторые чувствуют настоящую грусть и апатию после финала. Это состояние даже называют постсериальной депрессией. Добить может неудавшаяся концовка, не оправдывающая ожиданий фанатов.
«Разочарование после окончания сериала связано с резким обрывом эмоциональной стимуляции. Мозг привыкает к постоянному потоку событий. Когда он исчезает, возникает пустота. Если в жизни мало собственных источников удовольствия, это ощущается особенно остро», – добавила клинический психолог Татьяна Белан.
Читайте также
Важно быть честными: плюсы есть. Сериалы помогают отвлечься в тяжёлый период, пережить стресс или одиночество. Иногда безотрывный просмотр – это форма отдыха, если он редкий и осознанный.
Затягивающий сюжет не обязательно паразитирует он может вдохновить, подкинуть идеи и темы для обсуждения с близкими, в редких случаях даже поддержать эмоционально.
После просмотра серий становится или ты просто отложил жизнь ещё на один сезон? Если второе, возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту. Чем ИИ-психолог привлекает больше реального – объяснили в нашем прошлом материале.
1
1
1
© 2025 — 2026
Норма.Медиа, 2025
ООО "Мультимедиа Проджект"
norma.media@yandex.ru
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Правила использования