Как развить интуицию: возможно ли это с научной точки зрения

Многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали внезапное предчувствие или необъяснимое ощущение, что нужно принять именно такое решение. Это «шестое чувство» часто воспринимают как загадочную силу, которая влияет на наши важные выборы. Давай разбираться, что говорит про это наука и эзотерика и как развить интуицию, чтобы это приносило пользу. Кто знает, может быть, получится что-то выиграть или получить другой приятный опыт!

Елена Шипилова

Что такое интуиция в психологии?

Интуиция – одна из самых обсуждаемых и при этом наименее понятых способностей человеческой психики. Дар или ловушка? Фантазия? Тревога? Ощущения?

Почувствовал и оказался прав? Что такое интуиция, как её развить и стоит на ли на неё полагаться

В научной психологии интуиция – это система быстрой обработки информации, которая работает преимущественно на уровне бессознательного.

«Нобелевский лауреат Даниэль Канеман, израильско-американский психолог, описал работу интуиции как систему: мозг мгновенно сопоставляет текущую ситуацию с тысячами сохранённых паттернов и выдаёт ответ не как последовательное рассуждение, а в формате ощущения, “предчувствия”. Опытные специалисты в критических ситуациях часто действуют именно интуитивно, потому что на последовательное размышление может просто не быть времени, при этом, опыта, паттернов, шаблонов уже достаточно для действия», – объяснила психолог когнитивно-поведенческой терапии Даша Советникова.

Интуиция – это не магия, а именно бессознательный анализ. И он даёт сигналы о себе ещё и телесно.

«Интересную роль в принятии интуитивных решений играют телесные сигналы. Даже формы у словосочетаний про интуицию говорят о телесности: “нутром чую”, “сердце не лежит” – и подобные. Телесные сигналы: тяжесть в груди, дискомфорт в животе, покалывание в ладонях может говорить об ощущении чего-то, что пока не связалось в голове в единую цепочку. То есть тело знает то, что разум ещё не понял», – добавила Даша.

Есть ещё один нюанс. То, что часто считают интуицией, по факту ею не является.

«В жизни под интуицией также подразумевают целый комплекс разных ощущений. Например, когда вы находитесь в сильном стрессе, эйфории или усталости, если ситуация вам не знакома и вы чувствуете тревогу. У вас нет накопленного опыта или подсознательное чувство сочетается с тем, чего вы и так хотите, внутренний голос совпадает со страхами или чужими установками. В таких ситуациях это не интуиция. Чаще всего, ею называют именно тревогу и когнитивные искажения, страхи, обобщения», – подчеркнула Даша.

Пример. Представьте, что девушка после двух неудачных отношений получает предложение начать общаться от другого мужчины. Если она считывает какие-то схожие паттерны, например во внешности, по общению, у неё сразу появляется неприятное ощущение в груди, лёгкая тошнота и тревожные мысли. Она находится в состоянии стресса, и переживания влияют на её ощущения и представление о человеке. Ей кажется, что это интуиция, но это страх и опасения, которые руководят ею. Этот мужчина может быть на самом деле хорошим человеком, но предчувствия девушки иные.

«Когда человек из-за тревоги раз за разом избегает какого-то действия, а потом всё-таки происходит неприятность, он часто восклицает: “Я так и знал!” На самом деле это не интуиция, а классическое когнитивное искажение. Человек запоминает только те случаи, когда его опасения подтвердились, и забывает все моменты, когда тревога была ложной. Такие чувства закрепляют избегающее поведение и только усиливают тревогу», – рассказала эксперт.

Что такое интуиция в эзотерике?

Олеся Знатка, практикующая ведьма, объясняет, что мы считываем реальность не только через логику, но и через глубинное чувствование.

«За интуицию отвечает Аджа – так называемая чакра третьего глаза. Чакры – это энергоцентры, которые есть в теле каждого человека. И именно Аджна связана с интуицией и сверхспособностями. Через этот энергоцентр человек способен в моменте уловить самый точный, самый выгодный для себя вариант выбора своих действий, будь то решение в жизни, выбор направления или даже то, что сперва кажется случайным совпадением», – рассказала мне Олеся.

Она поделилась, что именно благодаря интуиции ей удавалось совершить выгодные сделки по продаже, угадать с удачным жильём. Среди других примеров – её клиентки, которые удачно запустили бизнес после сеансов регрессивного гипноза.

«Интуиция лежит в основе работы почти всех проводников. В Таро, астрологии и других духовных практиках невозможно полагаться только на логику и правила. Это работа с живым человеком, у которого бывают неожиданные реакции. Всегда присутствует “считывание” – тонкая настройка на человека и его состояние. Ответ приходит не только из анализа, но и из общего пространства и энергии. Это и есть прямое проявление интуиции», – описала свою работу Знатка.

По её словам, интуицию могут спутать с тревогой. Олеся пояснила, что это ощущение всегда сильное, навязчивое, часто окрашено в негатив, сильно давит и вызывает состояние ступора. Интуиция наоборот, тихая, спокойная, с эффектом интереса, веры и радости. Стойкое ощущение внутреннего «я знаю», без суетливого ума и сомнений.

Признаки интуиции

По науке настоящая интуиция имеет вполне конкретные, измеримые признаки. Вот основные из них.

Внезапное телесное ощущение. Это проявление интероцепции – способности мозга считывать сигналы тела быстрее, чем сознание успевает их объяснить
Мгновенное узнавание паттерна без пошагового анализа. Мозг за доли секунды сравнивает текущую ситуацию с тысячами прошлых опытов и выдаёт готовый ответ в виде предчувствия
Спокойная уверенность, а не тревога или эйфория. Настоящая интуиция приходит в относительно ровном эмоциональном состоянии и ощущается как тихая «правильность», а не как паника или сильное волнение
Отсутствие чёткого логического объяснения в момент появления. Вы просто «знаете», но не можете сразу объяснить почему. Объяснение появляется позже
Повторяемость в знакомой сфере. Интуиция работает точнее всего там, где у человека уже накоплен большой опыт.

Как развить интуицию: научные методы

Чтобы развить навык, нужно улучшить доступ к бессознательным сигналам мозга и тела. Вот основные научные способы, как услышать свою интуицию, которые рекомендуют психологи.

Тренируйте интероцепцию – чувствительность к телесным ощущениям. Практикуйте ежедневное сканирование тела 5-10 минут
Практикуйте осознанность и медитацию. Уже через 2-4 недели регулярной практики снижается «шум» ума и усиливается связь с внутренними сигналами
Снижайте стресс и эмоциональный «шум». Интуиция лучше всего слышна в спокойном состоянии. Перед решением сделайте паузу и подышите медленно
Накапливайте опыт в нужной сфере. Интуиция – это узнавание паттернов. Тренируйтесь на мелких решениях и фиксируйте результат
Ведите интуитивный дневник. Записывайте ощущения, решение и итог – это быстро повышает точность.

Как развить интуицию: эзотерические техники

Олеся Знатка поделилась дополнительными способами, с которыми можно пробудить свою интуицию.

Медитация на «третий глаз». Сядь прямо, закрой глаза и сосредоточь внимание на точке между бровями. Дыши медленно и глубоко, старайся останавливать поток мыслей
Йога и телесные практики. Делай асаны, которые усиливают приток крови к голове (наклоны вперёд, «берёзка», стойка на плечах). Добавляй мягкую разминку шеи и лёгкий массаж височной области и головы
Работа с цветом. Визуализируй глубокий тёмно-синий или индиго цвет в области третьего глаза. Носи одежду этого оттенка и окружай себя такими предметами
Аффирмации. Регулярно повторяй: «Я доверяю своей внутренней мудрости», «Моя интуиция всегда ведёт меня правильно». Лучше всего делать это после медитации в спокойном состоянии
Контакт с природой и водой. Чаще гуляй на природе, особенно рядом с водой – рекой, морем, озером. Даже обычный душ или ванна хорошо работает. Вода отлично очищает канал и усиливает связь с подсознанием.

«У женщин интуитивный канал часто раскрыт ярче. Это связано с природной энергией Инь – текучей, восприимчивой и тонкой, которая очень естественно подходит для интуиции», – объяснила Олеся Знатка. Видимо, по этой причине и бытует мнение про женскую интуицию.

Доверять ли интуиции

Когда полагаешься на чутьё и ошибаешься в чём-то не таком уж важном, это не так обидно. Но если речь идёт о более весомых или дорогих вещах, стоит подумать, рассчитывать ли на своё «шестое чувство».

«Интуиция заслуживает уважения и того, чтобы к ней прислушивались, но не слепого доверия. Это, скорее, голос в совете, но не единственный. Развивайте осознанность: чем лучше вы понимаете себя, свои страхи и паттерны, чем больше опыт и шире насмотренность, тем точнее становится ваше чутьё. Интуиция – не замена мышлению, а его союзник», – рекомендовала психолог Даша Советникова.

Фильмы про интуицию

Кино отлично показывает, как работает интуиция – от лёгких романтических историй до глубоких психологических драм. Эти фильмы помогут тебе лучше понять и почувствовать свой внутренний голос.