Как забыть первую любовь и нужно ли

Мои первые отношения закончились травматично. Сердце разбито, ориентиры сбиты, эмоции зашкаливали. К счастью, со временем мне удалось полностью пережить этот опыт, сейчас о бывшем я даже не вспоминаю. Как помочь тем, кто сейчас находится в похожей ситуации. Собрала рекомендации психолог, как забыть первую любовь.

Елена Шипилова

Почему мы влюбляемся в определённого человека

Как так бывает, что из всех людей на свете мы теряем голову именно от одного? Почему первая любовь так сильно «цепляет»? Ответ – в нашем детском опыте и внутренних образах, которые формируются ещё в раннем возрасте.

Как пережить первую любовь и двигаться дальше – что рекомендуют психологи

«Мы выбираем партнёра по знакомым маркерам в поведении и внешности. В результате наш выбор редко бывает свободным – он во многом определяется внутренними образами родителей. И работа с детско-родительскими отношениями у психолога помогает изменить этот сценарий и начать выбирать здоровых и заботливых партнёров», – ответила психолог, автор Норма.Медиа и канала «Отношения и не только» Ольга Пономарева.

Влюблённость – это не просто «бабочки в животе», а сложный процесс, затрагивающий психику, физиологию и нейрохимию, объяснила психолог Алина Сабирова. Мы бессознательно выбираем партнёра, с которым можем отыграть привычные семейные сценарии взаимодействия.

«Даже если человек внешне не похож на родителей, мы всё равно тянемся к знакомым эмоциональным моделям. Например, если у девушки был эмоционально холодный отец, она может либо влюбляться в мужчин, которые то приближаются, то исчезают, либо отвергать тех, кто готов дать любовь и заботу. Всё потому, что “тёплые” отношения ей незнакомы и не вызывают сильных эмоций», – уточнила эксперт.

Она добавила, что именно поэтому в юности так часто нравятся «плохие» парни: они воспроизводят привычный накал чувств. Мы складываемся с людьми как пазл из своих психотравм. Чем ярче влюблённость, тем сильнее в отношениях проявляются старые сценарии. Но это не приговор – их можно изменить и исцелить.

Почему трудно забыть первую любовь?

Ольга Пономарева пояснила, что мы влюбляемся в проекцию. Встречаем человека, выделяем его среди других по знакомым нам признакам, а потом «навешиваем» на него свой придуманный образ: каким он должен быть в отношениях. Мы влюбляемся не в реального человека, а в свою фантазию о нём.

«Почему трудно забыть первую любовь? Она даёт первый опыт романтических отношений. Через неё мы впервые ощущаем себя взрослыми, познаём свою личность, сексуальность, границы и учимся строить близкий контакт. Обычно это происходит в подростковом возрасте, когда случаются сильные физиологические и психические изменения. Именно эта нестабильность резко усиливает эмоции», – пояснила психолог Алина Сабирова.

Ситуация усложняется тем, что происходит в мозге. А там – целый набор гормонов.

«Первая влюблённость запускает мощный коктейль химических веществ – дофамин, окситоцин и адреналин, – который создаёт очень интенсивное эмоциональное воспоминание, которое крайне трудно стереть», – рассказал в интервью изданию Bustle эксперт по отношениям и психолог Холли Шифф.

Как забыть первую любовь?

Мы не можем забыть её, потому что она несёт сильный эмоциональный заряд и множество тёплых воспоминаний о первых чувствах и переживаниях.

«На самом деле задача полностью забыть не стоит – не нужно пытаться стереть их из памяти. К первой любви можно относиться с теплотой, как к важному этапу взросления: она по-детски наивна, часто болезненна, но именно через неё мы учимся строить отношения, понимать, что нам подходит. Первая любовь делает нас мудрее», – обратила внимание Ольга Пономарева.

С ней согласна Алина Сабирова. По её словам, если воспоминания о первой любви долго причиняют боль и мешают жить дальше, важно попробовать изменить отношение к этому опыту.

«Прежде всего, разреши себе испытывать все эмоции: грусть, тоску, боль. Подумай, чему тебя научили эти отношения и как теперь можно использовать этот опыт. Веди дневник, чтобы лучше понимать свои чувства, и постепенно переключай фокус на себя: спорт, встречи с друзьями, новые увлечения. Но главное – не убегать от эмоций, а проживать их в комфортных условиях», – вот Алина посоветовала.

Некоторые расстаются со своим партнёром в ссоре, и после этого может появиться желание отомстить. Стоит ли мстить ему и как выразить свои чувства, чтобы стало легче, об этом читай в материале.

Порой мы даже ненавидим. Говорят, что от любви до ненависти – один шаг. Читай, почему ненависть не отпускает и как вернуть спокойствие.

Как перестать идеализировать первую любовь

По мнению Ольги Пономаревой, проблема первой любви – сильная идеализация. Мы влюбляемся не в реального человека, а в образ, для которого придумали качества, а не стали замечать его реальных плюсов и минусов.

«Даже спустя годы многие продолжают любить не человека, а созданный в голове идеал. Именно поэтому важно постараться разглядеть его настоящего. Только когда мы видим реальность – отношения переходят из фантазии в настоящую жизнь», – объяснила Ольга.

Наша психика склонна запоминать крайности – яркие положительные или отрицательные эмоции, добавила психолог Алина Сабирова. В такие моменты мы проваливаемся в сравнение и начинаем видеть прошлое только в розовом свете, уходя от решения реальных проблем.

«Чтобы перестать идеализировать первый опыт, важно задать себе честные вопросы: “Почему я считаю те отношения идеальными?”, “Что сейчас вызывает желание вернуться в прошлое?” Возможно, ты испытываешь отвержение или страх в настоящем. Подумай, как можешь закрыть свои потребности в любви и поддержке здесь и сейчас, а не в фантазиях», – рекомендовала Алина.

Помни, что идеальных отношений не бывает. Первая любовь закончилась, чтобы была возможность расти и развиваться. При этом не нужно обесценивать свои чувства – если грустно и хочется поскучать, дай себе это право. Проживание эмоций – это важный шаг к освобождению.

Как подростку пережить первую любовь? Советы родителям

Алина Сабирова обращает внимание родителей, что первые отношения – это очень важный и уязвимый период в жизни ребёнка. Именно в это время подросток получает первый серьёзный опыт романтических отношений, который значительно влияет на его дальнейшую жизнь.

Главное правило – не обесценивать чувства дочери или сына. Фразы вроде «да какие годы, ещё сто раз влюбишься» или «до свадьбы ещё набегаешься» только вредят, отметила Ольга Пономарева.

«Подростку важно услышать, что всё, что он сейчас чувствует: злость, тоску, грусть, опустошение или даже отвращение – абсолютно нормально. Родитель должен быть рядом, признавать эти эмоции и объяснять, что они конечны. Боль кажется вечной, но она обязательно пройдёт. Нужно дать ребёнку время прожить эти чувства, а не заглушать их».

Если обесценить переживания, подросток может сделать вывод, что чувствами делиться небезопасно, и начнёт прятать их внутри. Поддержка и принятие – самое ценное в этот период.

«Запомни: это очень важный и уязвимый момент в жизни твоего ребёнка. Прямо сейчас он проживает новый опыт, который станет для него опорой в дальнейшей жизни», – добавила Алина Сабирова.

Что категорически нельзя делать

Обесценивать чувства ребёнка («это ерунда», «детские игры», «ещё сто раз влюбишься»)
Запрещать говорить, думать или проявлять эмоции по поводу расставания
Ругать и обзывать бывшего партнёра
Рассказывать ребёнку о своих взрослых отношениях
Выносить ситуацию на обсуждение с родственниками и знакомыми.

Как лучше себя вести родителям

Важно проявить сочувствие по отношению к своему ребёнку. Это обеспечит его безопасным пространством, где подросток сможет проявить свои эмоции и, тем самым, помочь себе пережить расставание быстрее. А если сын или дочь долго не может прийти в себя, следует обратиться к детскому психологу, рекомендовала Сабирова.

FAQ

Сколько времени нужно чтобы забыть человека

Расставание должно сопровождаться гореванием – это естественный процесс психики при разрыве близких отношений. Его длительность индивидуальна. У каждого должно быть столько времени, сколько нужно.

Можно ли быть друзьями с бывшим

Такое возможно. Это зависит от того, какими были ваши отношения, что стало причиной разрыва, каковы внешние обстоятельства.

Когда пора обращаться к психологу, если ничего не помогает?

Когда человек чувствует апатию, потерю интереса к жизни, отсутствие мотивации. Если он не справляется со своими чувствами и не может думать ни о чем другом, это значит, что пора.

Можно ли забыть первую любовь?

Можно поменять своё отношение к ней, пересмотреть свой опыт, увидеть настоящего человека, а не проекцию, а ещё прожить стадию горевания полностью. И тогда чувства боли и одиночества станут менее интенсивными. Со временем это должно «отпустить». Если нет – нужна помощь психолога.

Что делать, если после первой любви не получается влюбиться?

Сместить внимание с фантазий на реальную жизнь. Ты не можешь влюбиться в нового человека, потому что постоянно сравниваешь его с первой любовью. Негативный опыт мог научить тебя не доверять, а позитивный – сделать так, что все остальные кажутся «не такими». Ещё рекомендация – вернись к пункту «Как перестать идеализировать первую любовь».

Влияет ли неудачная первая любовь на все будущие отношения?

Всё, что происходило и происходит в нашей жизни, влияет на то, что будет происходить в будущем. Это часть нашей личности, часть нашего опыта.

Когда можно заводить новые отношения после разрыва?

Когда закончится стадия горевания. Человек поймёт это, когда перестанет неконтролируемо проваливаться в мысли о предыдущих отношениях.

Что в итоге

Как забыть первую любовь? Это не значит полностью стереть воспоминания из памяти. Психологи советуют перестать идеализировать прошлое, прожить все накопленные эмоции и мягко отпустить человека. Первая любовь – важный и ценный опыт, который учит чувствовать, доверять, устанавливать границы и понимать себя. Именно этот опыт позволяет стать мудрее и быть готовыми к более зрелым и счастливым отношениям.

Ранее мы писали про то, что такое влюблённость и чем она отличается от настоящего чувства любви. В статье разобрали, как испытывают чувство мужчины и женщины, какие стадии существуют и как признаться в чувствах.