Потреблять контент ради токсичности

Когда-нибудь ловил себя на том, что смотришь или читаешь то, что раздражает? Такое явление называют хейтвотчингом. Что это, и зачем нам потреблять контент, который бесит? Читай в статье.

Анастасия Орос

Хейт… что?

Определение хейтвотчинга возникло ещё в конце нулевых. Сначала оно относилось к телевидению и фильмам. К 2025 году термин расширили. Большую часть информации мы получаем в соцсетях. Иногда подписываемся на людей, провоцирующих на негатив, или читаем публикации, выводящие из себя.

Хейтвотчинг – жажда потреблять контент, который вызывает отрицательные эмоции. Популярность это явление обрело в 2012 году, когда американский кинокритик Эмили Нассбаум прокомментировала просмотр одного нашумевшего сериала. Она писала: «Зачем мне смотреть шоу, которое сводит меня с ума? На каком-то уровне я, вероятно, даже получаю от него удовольствие».

Этому есть объяснение?

Описать тягу к таким материалам сложно словами «любопытство» или «шёпот стереотипов». Раньше считалось, что мы получаем удовольствие от сомнительных публикаций и медиапродуктов. Однако современные взгляды говорят иначе: это скорее способ наблюдать за тем, что противоречит нашим ценностям и идеалам.

Иногда хейтвотчинг может быть способом понять самого себя: где наши границы, что мы ценим, какие убеждения для нас важны.

Параллельно с этим в нашу жизнь вошёл хейтфолловинг. Теперь мы намеренно подписываемся и следим за блогерами, чьё поведение вызывает гнев. Несмотря на негативную реакцию, люди возвращаются на их страницы снова и снова.

Терминов расплодилось столько, что порой непросто разобраться что есть что. Если верить наблюдениям, хейтвотчинг может выражаться и как хейтридинг (чтение материалов, которые нам не нравятся), и как хейтлисенинг (слушание музыки и подкастов).

«В эпоху соцсетей интерес к сомнительным публикациям чаще превращается в постоянное наблюдение за жизнью бесящих лидеров общественного мнения. Это не просто “пережёвывание раздражителя”, а целый формат взаимодействия с цифровой средой, который пробуждает сильные эмоции», – поделилась с редакцией гештальт-терапевт Юлия Колиева.

Зачем нам потреблять контент, который бесит?

В разговоре с Норма.Медиа специалист выделила три ключевые причины подобного поведения.

Безопасное место для выплеска агрессии. Иногда мы пишем токсичные комментарии, яростно спорим с незнакомцами и доказываем им своё мнение. Это как эмоциональная распаковка: мы снимаем напряжение без физических рисков, прямо из дома на диване, в комнате, где никто не видит нас в слабом свете. Важно, чтобы такая практика не стала единственным способом моральной разгрузки

Рост самооценки на сравнении. Когда на фоне раздражающего контента мы чувствуем себя умнее, талантливее, «правильнее», это даёт кратковременное ощущение преимущества. Иногда проскальзывает мысль: «Я мог бы сделать лучше»

Эмоциональные качели. Иногда надоедает жить в среде, где всё из сахарной ваты и розовых пряников. Нам не хватает эмоциональных событий, общения, в том числе негативного. Хейтвотчинг становится способом быстро закрыть потребность.

«Мотивация человека потреблять контент таким образом может быть разной. От банального развлечения до возможности анонимно и без последствий высказать своё непопулярное мнение. Зачем искать иные пути снятия напряжения, если можно потоксичить в Сети?», – добавила Юлия Колиева.

На грани с адекватностью

Сам по себе хейтвотчинг – безобидное для индивидуума занятие. Но он может перерасти в проблему, если превратится в образ жизни. Собрали три негативных последствия такой разгрузки.

Перманентная агрессия. Постоянное погружение в раздражение может усиливать тревожность и провоцировать депрессию. Это как постоянное «переключение на негатив» – мозг привыкает и начинает считать мир опасным местом

Уход от реальных проблем и бездействие. Выплеск стресса и злости освобождает от внутреннего давления, но не решает реальные источники напряжения. Со временем это становится привычкой, а за пределами интернета копятся дела и трудности

Трата времени. Наблюдение за жизнью других и осуждение их поведения может занимать часы, а иногда и дни. Энергия, отданная на язвительные комментарии к публикации, могла бы пригодиться для украшения собственной рутины: от уборки в доме до путешествий.

Гештальт-терапевт добавила: «Потреблять контент, вызывающий ненависть, лучше дозированно. Для некоторых такое поведение – способ почувствовать себя частью сообщества единомышленников. Когда другие разделяют твою позицию, создаётся чувство поддержки. Но это может закреплять убеждения и снижать открытость к альтернативам и расширению кругозора. Важно помнить, что подобные связи могут носить разрушающий характер».

Как не залипать в раздражающем контенте?

Замечаешь, что хейтвотчинг стал привычкой и мешает жизни? Попробуй рекомендации специалиста Колиевой.

Отследи время. Зафиксируй, сколько минут и часов в неделю ты тратишь на этот бесящий контент. Задай себе вопрос: «Действительно ли это разумное использование собственных ресурсов?»

Обрати внимание на последствия. Как ты чувствуешь себя после просмотра таких медиапродуктов? Усталость, раздражение, чувство вины за потраченное время – всё это сигналы к тому, что пора что-то менять

Расставь приоритеты. Что для тебя на самом деле важно: подтверждение своих взглядов, ощущение силы, правоты или цифровой досуг?
Замени вредное на полезное. Составь список занятий, которые действительно приносят удовлетворение: прогулки, встречи с друзьями, хобби, творчество. Уделяй хотя бы десять минут в день выбранному занятию, и увидишь результат.