Многие из нас любят перед сном залезть под одеяло, взять в руки телефон и полистать ленту соцсетей. Это стало привычным ритуалом. Но иногда в интернете появляются страшные истории о том, что от такой привычки можно ослепнуть от телефона. В материале разбираемся с этими страшилками.
Можно ли ослепнуть от телефона? Это утверждение содержит как долю правды, так и серьёзное преувеличение, пояснила кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии ИМД Пироговского Университета Татьяна Павлова. В темноте зрачки действительно расширяются, и у людей с особым анатомическим строением глаза – с узкой угловой камерой – это может спровоцировать блокировку пути оттока внутриглазной жидкости и вызвать острый приступ закрытоугольной глаукомы.
Однако главный фактор риска – это не телефон, а именно анатомия глаза. Гаджет в темноте лишь потенциальный провоцирующий фактор для тех, кто уже находится в группе риска. Подавляющее большинство людей могут пользоваться телефоном в темноте без риска развития глаукомы.
«Сам по себе яркий экран не является «ударом по глазу», вызывающим глаукому. Скорее, резкий контраст между ярким экраном и темной комнатой создаёт условия для изменения аккомодации (фокусировки) и ширины зрачка», – объяснила Татьяна Павлова.
Вывод эксперта однозначен: прямая причинно-следственная связь «сел в телефоне в темноте – получил острую глаукому» – это миф. Реальная цепочка выглядит так: человек с узким углом передней камеры + использование телефона или планшета в полной темноте = возможный провоцирующий фактор для приступа. Для большинства пользователей опасность ночного скроллинга – это цифровое перенапряжение глаз, или астенопия.
Научные данные подтверждают, что ночное время действительно критично для пациентов с глаукомой, но не из-за телефона. Исследование немецких офтальмологов показало, что примерно у 50% пациентов с глаукомой регистрируются ночные пики внутриглазного давления, которые не выявляются при дневных измерениях. Эти пики могут способствовать прогрессированию заболевания.
Другое исследование, опубликованное в Seminars in Ophthalmology, подтвердило, что ночное падение артериального давления (так называемый «ночной дип») значимо коррелирует с возникновением парацентральных скотом – дефектов поля зрения – у пациентов с ранней нормальной глаукомой.
Важно понимать, что факторы риска при закрытоугольной глаукоме не ограничиваются анатомией. Исследования показывают, что образ жизни тоже влияет на развитие и прогрессирование заболевания. В обзоре Current Opinion in Ophthalmology (2025) отмечается, что регулярные умеренные физические нагрузки могут замедлить прогрессирование глаукомы. Также установлена связь между загрязнением воздуха и истончением слоя ганглиозных клеток сетчатки. А курение связано с более быстрым снижением полей зрения.
По данным статистики, в мире глаукомой страдают до 80 миллионов человек, из которых 1,3 миллиона – в России. Риск заболевания значительно возрастает после 40 лет. Именно поэтому профилактические осмотры у офтальмолога так важны.
Здесь на первый план выходит фактор времени. Острый приступ закрытоугольной глаукомы – это неотложное состояние, требующее экстренной медицинской помощи, отметила Павлова. Исход напрямую зависит от того, насколько быстро человек попадёт к врачу.
«Если помощь оказана в течение нескольких часов, внутриглазное давление удаётся снизить, и зрение чаще всего удаётся сохранить в полном объёме. Если же помощь запаздывает (например, на сутки и более), может произойти необратимая гибель зрительного нерва», – добавила врач.
По её словам, вернуть утраченное в результате атрофии нерва зрение невозможно.
Симптомы, при которых нужно немедленно обращаться к врачу:
Общая симптоматика может быть настолько выраженной, что её можно принять за признаки неврологического или желудочно-кишечного заболевания. Поэтому пациентам с внезапной головной болью, тошнотой и рвотой необходимо провести обследование глаз.
Читайте также: Свет, который управляет нами: как освещение влияет на самочувствие
«Чувствительный» – это человек с предрасположенностью к закрытоугольной глаукоме. Его портрет выглядит так:
Возраст: чаще старше 40–50 лет (хрусталик с возрастом утолщается, сужая угол камеры).
Пол: женщины болеют чаще мужчин.
Анатомия: люди с дальнозоркостью (гиперметропией), у которых глаза имеют меньший размер и более мелкую камеру.
Национальность: чаще встречается у представителей народов Восточной Азии.
Наследственность: наличие глаукомы у близких родственников.
Сопутствующие факторы: как показывают исследования, курение ускоряет потерю полей зрения, а тяжёлые физические нагрузки с резкими наклонами могут вызывать опасные скачки внутриглазного давления.
Опасность в том, что человек может даже не подозревать о своей предрасположенности. Выявить её может только офтальмолог на профилактическом осмотре с помощью простой и безболезненной процедуры – гониоскопии (осмотра угла передней камеры). Приказ Минздрава России от 2025 года утвердил новый стандарт медицинской помощи при подозрении на глаукому, который включает современные методы диагностики.
Читайте также: От сухости до слепоты: чем не стоит «украшать» глаза?
Для людей, работающих с мониторами ночью, риск цифрового перенапряжения глаз и нарушения сна из-за синего света гораздо актуальнее, чем риск глаукомы, напоминает Татьяна Павлова. Меры безопасности универсальны и полезны для всех.
Первое и самое важное правило – обеспечьте фоновое освещение. Не работайте с ярким экраном в полной темноте. Включите настольную лампу или бра, чтобы уменьшить контраст между экраном и окружающей средой. Это предотвратит излишнее напряжение глаз и резкие изменения ширины зрачка.
Второе– используйте ночной режим. Активируйте на устройствах «ночной режим» или «режим чтения», который смещает цветовую гамму в тёплый спектр и снижает интенсивность синего света.
Однако здесь есть нюанс. Исследования Манчестерского университета показывают, что ночной режим может не помогать засыпанию, а наоборот – мешать. По их данным, глаза наиболее чувствительны к жёлтому свету, который подсознательно ассоциируется у организма с восходом и пробуждением. Учёные рекомендуют перед сном вообще не пользоваться гаджетами. И дело даже не в страхе ослепнуть от телефона.
Третье – соблюдайте правило 20-20-20. Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на объект, находящийся на расстоянии не менее 6 метров, в течение 20 секунд. Это помогает расслабить мышцы глаза.
Четвёртое – регулируйте яркость. Установите комфортную яркость экрана, чтобы он не был слишком ярким для окружающих условий.
И самое главное – регулярно проходите осмотр у офтальмолога. Это ключевая рекомендация, особенно для людей старше 40 лет. Профилактический осмотр позволяет вовремя выявить не только риск глаукомы, но и другие проблемы.
Татьяна Павлова считает, что не нужно панически бояться пользоваться телефоном в темноте из-за угрозы слепоты. Вместо этого разумно изменить привычки: добавить фоновое освещение, использовать специальные режимы на устройствах и, главное, регулярно проверять зрение у специалиста. Это лучшая инвестиция в здоровье глаз. А не страх ослепнуть от телефона.
Читайте также: Думер vs Блумер: мем или психология новой эпохи?
3
3
3
© 2025 — 2026 Норма.Медиа
Норма.Медиа, 2025
ООО "Мультимедиа Проджект"
norma.media@yandex.ru
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Правила использования