Sleepy Girl Mocktail: помогает ли вирусный моктейль для сна

Вирусный моктейль для сна, который заполонил соцсети, пьют миллионы – но работает ли он на самом деле? Врач Пироговского университета разобрала состав этого напитка и объяснила, стоит ли верить трендам. Спойлер: не всё так однозначно.

Анастасия Орос

Откуда взялся вирусный моктейль для сна

История этого напитка началась ещё в январе 2023 года, когда блогер Кейли Ши впервые написала о нём. Однако настоящий взрыв популярности случился год спустя – в январе 2024-го, когда акция «Сухой январь» побудила многих искать безалкогольные альтернативы вечерним коктейлям. Именно тогда вирусный моктейль для сна «Sleepy Girl Mocktail» обрёл свою армию поклонников.

«Сонная девочка» из ТикТока: помогает ли вирусный моктейль для сна и кому он может навредить

Рецепт прост до безумия: терпкий вишнёвый сок, порошок магния и газировка со льдом. Выглядит красиво, пьётся приятно, а главное – обещает глубокий и здоровый сон. Но давай разберёмся, что на самом деле скрывается за этим розовым напитком.

Что входит в состав вирусного моктейля для сна и как это работает

Разберём каждый ингредиент по отдельности – именно так советует делать кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета Ольга Сайно.

Терпкий вишнёвый сок – главный «сонный» компонент. В горьковато-терпких сортах вишни (особенно в сорте Монморанси) содержатся натуральный мелатонин и аминокислота триптофан, которая участвует в синтезе мелатонина и серотонина. Однако, как подчеркнула Ольга Сайно, количество мелатонина в соке ничтожно мало по сравнению с аптечными добавками.

Магниевый порошок – второй ключевой компонент. Ольга Сайно отметила, что наиболее эффективной формой считается глицинат магния, поскольку он помогает быстрее засыпать, делает сон глубже и уменьшает тревожность благодаря действию глицина. Однако здесь тоже нет чуда. Исследование 2025 года с участием 155 взрослых показало, что приём бисглицината магния в течение четырёх недель дал статистически значимое, но небольшое улучшение показателя тяжести бессонницы. Авторы прямо охарактеризовали эффект как умеренный.

«Магний глицинат в целом мягче других форм, но при индивидуальной чувствительности или слишком большой дозе тоже способен спровоцировать послабление стула», – добавила Ольга Сайно.

Газировка и лёд – а вот эти ингредиенты, по словам эксперта, на сон никак не влияют. Сельтерская вода или лимонно-лаймовая газировка лишь освежают и делают напиток более приятным на вкус. Лёд сам по себе не влияет на сон, а лишь делает напиток освежающим.

Читайте также:

Почему ты просыпаешься среди ночи: что ломает сон и как вернуть нормальный ритм

Подушка, «считывающая» сон, и успокоитель нервов: топ-7 гаджетов, которые упростят жизнь

Социальный джетлаг: как нарушенный сон влияет на здоровье и психику

Почему вирусный моктейль для сна не панацея: о чём умалчивают блогеры

Несмотря на всю популярность, вирусный моктейль для сна не стоит рассматривать как лекарство от бессонницы.

«Если проблемы со сном постоянные, лучше обратиться к врачу», – предупредила Ольга Сайно.

В чём же подвох? Во-первых, в сахаре. Если использовать подслащённый вишнёвый сок, то такой вирусный моктейль для сна может вызвать скачок глюкозы, а затем резкий спад – и это, в свою очередь, нарушит сон, а не улучшит его.

Во-вторых, кислый вишнёвый сок у некоторых людей может спровоцировать изжогу, дискомфорт или даже диарею. А магний, даже в щадящей форме глицината, при индивидуальной чувствительности способен вызвать послабление стула.

В-третьих, важно помнить о взаимодействии с лекарствами. Некоторые препараты (например, противовоспалительные, антикоагулянты или средства для регуляции давления) могут взаимодействовать с компонентами вирусного моктейля для сна. Поэтому, если принимаешь какие-либо лекарства на постоянной основе, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем включать этот напиток в свой вечерний ритуал.

Кому стоит отказаться от вирусного моктейля для сна

Особую осторожность стоит проявить людям с:

Заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, синдром раздражённого кишечника)
Сахарным диабетом (из-за содержания сахара в соке)
Приёмом антикоагулянтов или противовоспалительных препаратов.

Так стоит ли пробовать вирусный моктейль для сна?

Вирусный моктейль для сна может стать приятным вечерним ритуалом, особенно если ищешь безалкогольную альтернативу для расслабления. Он вкусный, освежающий и, возможно, действительно поможет быстрее уснуть – особенно если веришь в его силу (эффект плацебо никто не отменял).