Как спасти ментальное здоровье: инструкцию по выбору мозгоправа

Когда земля уходит из-под ног, а слёзы катятся сами, мы судорожно ищем помощь. Но в голове возникает каша при виде сотен предложений в интернете. Давай разберём, чем отличаются психолог, психотерапевт и психиатр. Это поможет сохранить время, деньги и здоровье.

Наводим порядок: кто есть кто

Психолог Андрей Дорожкин предложил представить, что твоя психика – это компьютер. На этом примере легко понять разницу между специалистами.

• Психолог – мастер по софту. У тебя всё работает, но система тормозит, зависает, выдаёт ошибки. Он убирает страхи, настраивает отношения, поднимает самооценку. Помни: психолог имеет психологическое образование. Лекарств он не выписывает
• Психиатр – инженер по железу. Когда у компьютера перегрелся процессор или полностью полетела операционка, софт уже не спасёт. Этот специалист чинит биохимию мозга таблетками. Он имеет медицинское образование, ставит официальные диагнозы, выписывает рецепты
• Психотерапевт – продвинутый программист. Он отлично разбирается и в софте, и в железе. Это врач-психиатр. Он лечит разговором, но при необходимости назначает медикаменты.

«Отдельно выделяют клинических психологов: они могут использовать психотерапевтические методы после дополнительного обучения, но не вправе назначать лекарства», – рассказал Александр Кудряшов изданию «Газета.ru».

К кому бежать, если плохо

Маршрут зависит от твоего состояния. Чтобы понять, чем отличаются психолог, психотерапевт и психиатр на практике, оцени свои симптомы.

• К психологу, если ты чётко знаешь причину боли. Увольнение, ссора с близкими – его профиль. Расставания с нарциссами и абьюзерами – тоже. Такие разрывы особенно болезненны. Чтобы не нарваться на такого партнёра в следующий раз, читай этот материал
• К психотерапевту, если объективной причины нет, а всё равно плохо. Или тоска тянется дольше двух недель
• К психиатру, если ты перестала мыться, есть, вставать с дивана. Это уже не хандра.

«Существуют опасные звоночки, когда психолог бесполезен. Нужен врач, если вы просыпаетесь в 4 утра как от толчка. Если спите по 14 часов, но чувствуете разбитость. При панических атаках, когда накрывает дикий страх смерти, а сердце выскакивает. Наконец, если вы сутками лежите лицом в стену, видите то, чего нет, или думаете: “хорошо бы не проснуться”», – отметил психолог Андрей Дорожкин.

Главные страхи: больницы, учёт и таблетки

Многие терпят до последнего из-за мифов. Давай их развеем.

Насильно положат в психический диспансер? Нет. Принудительное лечение возможно только по решению суда. Для этого нужно быть опасной для себя (например, резать вены) или для окружающих (угрожать ножом). Если ты просто плачешь, тебя лечат дома.

Поставят на учёт? Того советского учёта нет с 1993 года. Есть лишь наблюдение для тяжёлых больных с их согласия. Частные клиники гарантируют анонимность. В госучреждениях за тревогу или депрессию клеймо на всю жизнь не ставят.

Антидепрессанты сделают овощем? Современные препараты работают мягко. Зависимости они не вызывают. Ты просто перестаёшь плакать по 10 раз на дню. Настоящую опасность несут не таблетки, а сама депрессия, которая разрушает мозг.

«Говоря о депрессии, лучше соединять таблетки и психотерапию. Таблетки убирают симптомы: сон налаживается, аппетит возвращается, появляются силы. Это как костыли при переломе: ходить уже не больно, но бежать всё равно не получается. А психотерапия учит ходить без костылей. Она побуждает вас поменять ваши привычки, которые привели вас к такому состоянию. Поэтому идеально так: сначала таблетки (чтобы прийти в себя), потом терапия (чтобы не сорваться снова). Без терапии риск, что депрессия вернётся через полгода, – 70%», – сказал психолог.

Как выбрать специалиста и не дать себя обмануть

При поиске хладнокровно проверяй три вещи:

• Диплом. Проверяй фамилию медика в реестре Минздрава, это бесплатно
• Согласие. На первой встрече грамотный специалист даёт подписать информированное согласие на терапию
• Речь. Слышишь слова про чакры, родовые проклятия и исцеление за один сеанс? Беги.

На первой сессии важно понять, что нужно говорить психологу. Рассказывай честно про свои жалобы, мысли, даже самые постыдные. Настоящий профессионал не осудит.

Но если прогресса нет, тебя заставляют чувствовать себя виноватой, диктуют правила жизни или обнимают без спроса – уходи. Стоит без сожаления поменять психолога, если на первой-второй сессии что-то кольнуло. Ты не вступаешь в брак, а выбираешь услугу. О других признаках того, что нужно сменить специалиста, читай здесь.

Теперь ты знаешь, чем отличаются психолог, психотерапевт и психиатр, поэтому сможешь сделать правильный шаг к спокойной жизни.

FAQ

Берут ли на работу после визита к психиатру?

Да. Ограничения касаются лишь узкого круга профессий (силовики, пилоты) при наличии тяжёлых психических расстройств. Обычный визит из-за стресса карьере не повредит.

Можно ли вылечить депрессию спортом и витаминами?

Нет. Клиническая депрессия – это сбой биохимии мозга. Одной силой воли, пробежками или витаминами её не исправить, тут нужны лекарства.

Сколько длится курс приёма антидепрессантов?

Обычно от полугода до года. Препараты имеют накопительный эффект, поэтому бросать их сразу после улучшения ситуации нельзя.

Психолог имеет право выписать успокоительное?

Нет. Любые рецептурные лекарства, даже легкие транквилизаторы, имеет право назначать только специалист с медицинским дипломом.

Что делать, если нет денег на частного специалиста?

Ты можешь обратиться в государственную службу психологической помощи или в психоневрологический диспансер по полису ОМС. Если нужно экстренно поддержать близких после насилия, смотри техники в этом материале.

Краткий гид для тех, кто ищет выход

Ключевые шаги, которые помогут тебе сориентироваться в сложной ситуации и спасти свои нервы.

• Если ты плачешь от усталости, записывайся на приём к психологу, ведь тебе нужно разложить проблемы по полочкам и вернуть уверенность в себе
• Если ты не можешь встать с кровати, не теряй драгоценное время и сразу иди к психиатру, чтобы восстановить сломавшуюся биохимию мозга при помощи современных медикаментов
• Если ты до паники боишься таблеток, то перестань верить мифам, начни по-настоящему бояться депрессии, ведь именно эта коварная болезнь разрушает твой мозг и сокращает жизнь
• Если тебе дискомфортно на сессии, смело уходи от этого специалиста, ведь ты заказываешь услугу, а хороших, этичных и заботливых профессионалов вокруг действительно много.

Ранее мы рассказывали, почему нам нравится сплетничать.