Информация о статье
Автор статьи: Анастасия Орос
Источники фото: Freepik
13.02.2026
«Тяну до последнего» – знакомо? Почему мы игнорируем сигналы тела, терпим боль и усталость, пока организм не ломается, и как научиться слушать себя раньше, чем станет по-настоящему плохо. Подробнее – в статье.
Айтишник из Казани Максим несколько месяцев просыпался с ощущением, будто по нему проехался каток. Болела шея, тянуло спину, сердце иногда колотилось без причины. Он списывал всё на дедлайны и кофе: «Ну устал, с кем не бывает».
Парень тянул до последнего, пока однажды не оказался в приёмном покое с панической атакой и диагнозом «сильное истощение». Позже он скажет: «Тело орало давно. Я просто делал вид, что не слышу».
Каждый из нас хоть раз в жизни ставил в приоритет что угодно, кроме здоровья. И аргумент в большинстве случаев один: «Да ерунда, потом разберусь».
Мы задали этот вопрос психологу Елене Сомовой. В ответ получили четыре причины игнора самого себя.
Нас с детства учат терпеть. «Соберись», «не ной», «сначала дело – потом отдых». В итоге взрослый человек живёт с установкой, что отдых и забота о себе – это слабость или награда, которую надо заслужить.
В современном обществе продуктивных людей боль, усталость и плохое самочувствие считаются помехой, а не призывом замедлиться.
Когда ты говоришь «мне плохо», часто слышишь: «Да все устали». Так формируется привычка тянуть до последнего – не потому что ты не чувствуешь сигналы тела, а потому что игнорировать их – социально одобряемо.
Например, 26-летняя Даша из Москвы рассказала о своей гордости за то, что работала с температурой: «Мне казалось, я герой». Пока организм не «выключил» её на две недели. Продуктивность выигрывает короткую дистанцию, но проигрывает марафон.
«Культ продуктивности учит человека игнорировать тело как “неудобный фактор”. Проблема в том, что тело не отключается навсегда – оно накапливает напряжение и требует качественного отдыха. Когда ресурсы заканчиваются, все системы органов переходят в режим выживания, справляются, но сигналят вдвое сильнее: через боль, тревогу или срыв. Если “внезапно” оказываешься с температурой 40, ты пропустил крики о помощи», – объяснила Норме.Медиа специалист.
Многие боятся признаться себе и другим, что им тяжело. Особенно в молодом возрасте, когда вокруг все «держатся» и делают вид, что справляются. Сказать «я устал» кажется почти признанием поражения.
В итоге человек продолжает работать, общаться, быть «нормальным», хотя внутри давно пусто. Сигналы тела – головные боли, бессонница, скачки давления – воспринимаются как что-то постыдное.
Наша читательница Марина поделилась: «Я боялась сказать начальнику, что мне плохо. Думала, решат, что я не тяну». В итоге не вытянул организм – переработками девушка обрекла себя на месяцы больничного. Страх слабости оказался дороже честности с самой собой и окружающими.
Режим «тяну до последнего» – форма отрицания реальности. Это когда мозг говорит: «Нет, всё нормально», даже если тело уже подаёт тревожные звоночки. Срабатывает защитный механизм: признать проблему значит что-то менять, а изменения пугают.
Проще убедить себя, что боль в животе – от кофе, тревога – «просто нервы», а усталость – «плохая неделя». Так проходит месяц, второй, третий, а потом больничная койка и чеки за лечение с пятью нулями.
Отрицание особенно часто включается у тех, кто привык быть опорой для других. «Я не могу сейчас развалиться», – говорит человек и продолжает игнорировать сигналы тела. До тех пор, пока организм не срывает стоп-кран принудительно.
«Когда человек уверяет, что с ним “всё нормально” в ответ на распросы окружающих о его самочувствии, он часто имеет в виду “я не готов это признавать”. Тело же не участвует в этом договоре и продолжает подавать сигналы, пока его не услышат», – добавила эксперт Сомова.
Мы часто путаем биологические потребности с желаниями. Думаем, что нам нужен ещё один проект, ещё одна встреча, ещё один рывок. А на самом деле телу нужен сон, тишина и отпуск.
Например, человек чувствует усталость, но вместо отдыха идёт листать соцсети или пить кофе. Сигнал заглушается, но не исчезает. Так формируется привычка игнорировать себя.
Настораживающие импульсы не появляются внезапно. Обычно это цепочка звоночков, которые мы привыкли не замечать. Постоянная усталость даже после сна. Частые головные боли. Сбившийся аппетит – либо его нет, либо он неконтролируемый.
Добавь сюда проблемы со сном, раздражительность, ощущение «ватной» головы, внезапную тревогу без причины. Это не «характер» и не «возраст». Это язык тела.
Наш читатель Макс вспоминает, что панические атаки начались задолго до госпитализации – просто он вешал на них ярлык «переволновался».
«Тело почти всегда говорит первым. Эмоции, усталость, напряжение сначала проявляются физически, а уже потом психологически. Привычка тянуть до последнего, на мой взгляд, неуважение к самому себе», – рассказала психолог Елена Сомова.
Информации сегодня достаточно. Все слышали про выгорание, стресс и психосоматику. Но знание не равно действию. Мы понимаем, что слушать себя важно, но продолжаем жить в своём рутинном потоке, потому что привычка сильнее.
Плюс работает иллюзия контроля: кажется, что «ещё чуть-чуть – и отдохну». Но это «чуть-чуть» постоянно отодвигается. Последствия могут быть серьёзными: хронические заболевания, тревожные расстройства, депрессия.
И самое обидное – многие жалеют не о том, что сделали мало, а о том, что слишком долго игнорировали себя.
«Умение слушать организм – базовый навык саморегуляции. Люди, которые обращают внимание на тревожные импульсы, реже доходят до кризисных ситуаций», – подытожила специалист.
Помни, что никто, кроме тебя самого не станет контролировать твой режим сна, качество питания, перерывы на восстановление сил. Возьми ответственность за свою жизнь и осознанно подходи к собственному здоровью.
2
2
2
© 2025 — 2026
Норма.Медиа, 2025
ООО "Мультимедиа Проджект"
norma.media@yandex.ru
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Правила использования