Информация о статье
23.01.2026
Насмотрелся роликов об «идеальной» жизни на дистанте и хочешь так же? Сначала давай достанем «скелеты» из их шкафов и прольём свет на работу вне офиса. Как работать на удалёнке – в материале Нормы.Медиа.
Своей историей со мной поделилась Виктория Базгиева из Ставрополя. Девушка три года провела на дистанте, но к коллегам-очникам всё же вернулась из-за нехватки общения.
«Я считаю себя интровертом. В 2020 году казалось, что выполнение задач из дома – моя мечта. Все тогда пищали от счастья, что могут дольше валяться в кровати, подключаться на созвоны, стоя у плиты, и в любой момент ходить за горячим чаем. Но спустя время я поняла, что такой режим больше угнетает, чем радует», – призналась Вика.
Как работать на удалёнке? В дни изоляции этот вопрос беспокоил многих, однако сейчас каждый третий ролик в соцсетях посвящён дистанционке. Их авторы показывают «идеальный» день с ноутбуком в кофейне или в пижаме на кровати.
«Не очень понимаю, кто те люди, которые будучи на удалёнке успевают колесить по миру, постоянно пьют капучино на кокосовом и снимают об этом видео. Все мои друзья ушли из офисов, но ни один из них не живёт так, как показывают в интернете. Они, наоборот, почти не выходят из дома и путают день с ночью», – добавила девушка.
Для россиян удалённый формат занятости закреплён в Трудовом кодексе. Это вариант, при котором ты оформлен как штатный сотрудник, но выполняешь свои обязанности дома с помощью интернета. То есть твоё рабочее место не в офисе, а рядом с собственной кроватью.
Часто удалёнку путают с фрилансом, самозанятостью и «работой на себя». Но фриланс – это когда ты сам ищешь заказы и отвечаешь за всё, включая налоги. Дистанционка – не «подработка в телеге», где сегодня платят, а завтра удалили из чата. Сотрудник на удалёнке оформлен по трудовому договору, получает отпуск, больничные и белую зарплату.
Путаница возникает потому, что в вакансиях пишут о дистанте, а по факту предлагают серые схемы. Как отличить их от предложений честных работодателей, расскажем в следующем материале.
Надоело часами добираться до офиса, тратить деньги на общественный транспорт, а время – на разговоры у куллера? Возможно, стоит сменить формат занятости. Но перед этим стоит понять, как работать на удалёнке.
Самое очевидное преимущество – не нужно вставать с рассветом и тратить по два часа на дорогу до своего кабинета и обратно. В месяц это около 88 часов только представьте – 3,5 дня), которые можно было бы потратить на сон, встречи с близкими, домашние дела и досуг.
Часто россияне называют дорогу на работу главным источником усталости. Когда её нет, уровень ежедневного стресса снижается. Ты не толкаешься в транспорте, не опаздываешь из-за аварии на МКАД и не пробираешься к автобусу через сугробы. Для тревожных людей это как снять тяжёлый рюкзак с плеч.
К тому же пропадает необходимость тратиться на обеды в столовых и кофе с коллегами – вся еда в холодильнике.
Работа на удалёнке даёт ощущение, что жизнь наконец-то принадлежит тебе. Можешь сходить к врачу днём, приготовить ужин не к полуночи, а к возвращению близких.
Совы радуются больше остальных, потому что могут начинать работу с обеда и не просыпаться в шесть–семь утра. Но важно понимать: гибкость сохранится только если ты умеешь договариваться с собой, не откладываешь дела до ночи и выполняешь задачи в срок.
Дома можно настроить пространство под себя: любимый стул, свет, тишина или музыка. Никто не смотрит, сколько раз ты встал за водой. Для людей с повышенной чувствительностью это спасение.
«Удалёнка снижает количество внешних раздражителей, и для интровертов это может быть терапевтично. Но мозгу всё равно нужны границы: начало и конец рабочего дня. Если их нет, тревога возвращается в виде чувства бесконечной ответственности. Перед тем, как работать на удалёнке, важно пообещать себе несколько постоянных ритуалов. Например, выходить на прогулку после работы, даже если офис – это кухня», – отметила в разговоре с Норма.Медиа психолог Анастасия Чернова.
Читайте также
Главный недостаток дистанционки – работа начинает жить у тебя в голове. Ты проверяешь почту перед сном и отвечаешь в чатах круглосуточно. Постепенно мозг перестаёт отдыхать, потому что нет чёткого сигнала «рабочий день окончен».
«В какой-то момент начала замечать, что не могу уснуть. Оказалось, что проблема в обстановке. Когда весь день сидишь за столом на кухне, спина затекает и требует дислокации на кровать. Потом отучить себя от работы в горизонтальном положении кажется невозможным. А отдыхать не получается, потому что место для сна мозг воспринимает как зону для труда», – поделилась со мной Виктория Базгиева.
Даже если ты не фанат офисных тусовок, в любом случае тебе нужны живые контакты. Переписка в мессенджере не заменяет разговоры и случайные шутки. Через два-три месяца удалёнки некоторые начинают чувствовать изоляцию и апатию. Особенно тяжело тем, кто живёт один.
«Как работать на удалёнке? Поначалу прекрасно! Мне нравилась свобода действий, но я соскучилась по людям. В какой-то период помогал коворкинг, но это всё равно не то. Из-за удалёнки круг общения сузился до трёх человек. От дефицита общения на стену лезть было желание», – призналась моя собеседница.
Если ты думал, что на удалёнке будешь работать меньше – сюрприз. Без внешнего контроля легко либо прокрастинировать, либо трудиться без остановки. И то и другое выматывает.
Специалист на дистанте должен сам быть себе руководителем, и это навык, которому не учат в школе. Собрали восемь лайфхаков для тех, кто с тайм-менеджментом на «Вы».
Злоумышленники любят удалёнку так же сильно, как коты коробки. У многих на дистанционной работе рука тянется взять ещё один проект – деньги ведь лишними не бывают.
Однако в Сети полно вакансий-ловушек. Одни просят заплатить за «обучение» или «доступ к платформе». Другие дают задачи, а договор не заключают. Третьи обещают большой диапазон зарплатной вилки, например, «доход от 30 до 100 тысяч рублей в месяц».
Если тебе не могут чётко сказать, сколько денег и когда ты получишь деньги, тянут с заключением договора и просят быть человеком-оркестром – беги.
Проверяй компанию по ИНН, читай отзывы и не ведись на обещания «200 тысяч без опыта и резюме».
Такой формат занятости могут рассмотреть самостоятельные и умеющие планировать свою жизнь люди. Он подходит тем, кто ценит тишину, свободу и не нуждается в постоянном одобрении. Молодые специалисты часто выбирают удалёнку ради баланса и мобильности.
Но если тебе сложно без общения, ты быстро теряешь мотивацию или, наоборот, не умеешь отдыхать – лучше поискать место в офисе.
«Удалённая работа усиливает то, что уже есть в человеке: тревогу, самостоятельность, склонность к выгоранию. Поэтому важно честно ответить себе, зачем тебе этот формат. Если ради бегства от проблем, они догонят. Если это осознанный выбор или следствие обстоятельств – шанс, что всё сложится, выше», – предупредила психолог Анастасия Чернова.
Слова эксперта подтвердила и удалёнщица Виктория Базгиева: «Удалёнка показала, что проблема была не в офисе, а в моих границах. Пришлось учиться говорить “нет” даже в чатах».
Вот и получается, что дистанционная работа – это инструмент. Как молоток: можно собрать шкаф, а можно ударить по пальцу. Трудоустроился, но не знаешь, как распланировать свой день? Собрали лайфхаки для начинающих удалёнщиков.
2
2
2
© 2025 — 2026
Норма.Медиа, 2025
ООО "Мультимедиа Проджект"
norma.media@yandex.ru
0 комментариев
Оставляя комментарий, вы принимаете Правила использования