Ни личной жизни, ни кофеен: что важно знать перед выходом на удалёнку

Насмотрелся роликов об «идеальной» жизни на дистанте и хочешь так же? Сначала давай достанем «скелеты» из их шкафов и прольём свет на работу вне офиса. Как работать на удалёнке – в материале Нормы.Медиа.

Просчитались, но где…

Своей историей со мной поделилась Виктория Базгиева из Ставрополя. Девушка три года провела на дистанте, но к коллегам-очникам всё же вернулась из-за нехватки общения.

«Я считаю себя интровертом. В 2020 году казалось, что выполнение задач из дома – моя мечта. Все тогда пищали от счастья, что могут дольше валяться в кровати, подключаться на созвоны, стоя у плиты, и в любой момент ходить за горячим чаем. Но спустя время я поняла, что такой режим больше угнетает, чем радует», – призналась Вика.

Как работать на удалёнке? В дни изоляции этот вопрос беспокоил многих, однако сейчас каждый третий ролик в соцсетях посвящён дистанционке. Их авторы показывают «идеальный» день с ноутбуком в кофейне или в пижаме на кровати. 

«Не очень понимаю, кто те люди, которые будучи на удалёнке успевают колесить по миру, постоянно пьют капучино на кокосовом и снимают об этом видео. Все мои друзья ушли из офисов, но ни один из них не живёт так, как показывают в интернете. Они, наоборот, почти не выходят из дома и путают день с ночью», – добавила девушка.

Точно на удалёнке трудишься?

Для россиян удалённый формат занятости закреплён в Трудовом кодексе. Это вариант, при котором ты оформлен как штатный сотрудник, но выполняешь свои обязанности дома с помощью интернета. То есть твоё рабочее место не в офисе, а рядом с собственной кроватью.

Часто удалёнку путают с фрилансом, самозанятостью и «работой на себя». Но фриланс – это когда ты сам ищешь заказы и отвечаешь за всё, включая налоги. Дистанционка – не «подработка в телеге», где сегодня платят, а завтра удалили из чата. Сотрудник на удалёнке оформлен по трудовому договору, получает отпуск, больничные и белую зарплату.

Путаница возникает потому, что в вакансиях пишут о дистанте, а по факту предлагают серые схемы. Как отличить их от предложений честных работодателей, расскажем в следующем материале.

Плюсы и минусы удалёнки

Надоело часами добираться до офиса, тратить деньги на общественный транспорт, а время – на разговоры у куллера? Возможно, стоит сменить формат занятости. Но перед этим стоит понять, как работать на удалёнке.

Плюсы

Экономия ресурсов

Самое очевидное преимущество – не нужно вставать с рассветом и тратить по два часа на дорогу до своего кабинета и обратно. В месяц это около 88 часов только представьте – 3,5 дня), которые можно было бы потратить на сон, встречи с близкими, домашние дела и досуг.

Часто россияне называют дорогу на работу главным источником усталости. Когда её нет, уровень ежедневного стресса снижается. Ты не толкаешься в транспорте, не опаздываешь из-за аварии на МКАД и не пробираешься к автобусу через сугробы. Для тревожных людей это как снять тяжёлый рюкзак с плеч.

К тому же пропадает необходимость тратиться на обеды в столовых и кофе с коллегами – вся еда в холодильнике.

Гибкость и контроль над жизнью

Работа на удалёнке даёт ощущение, что жизнь наконец-то принадлежит тебе. Можешь сходить к врачу днём, приготовить ужин не к полуночи, а к возвращению близких. 

Совы радуются больше остальных, потому что могут начинать работу с обеда и не просыпаться в шесть–семь утра. Но важно понимать: гибкость сохранится только если ты умеешь договариваться с собой, не откладываешь дела до ночи и выполняешь задачи в срок.

Комфортная среда

Дома можно настроить пространство под себя: любимый стул, свет, тишина или музыка. Никто не смотрит, сколько раз ты встал за водой. Для людей с повышенной чувствительностью это спасение. 

«Удалёнка снижает количество внешних раздражителей, и для интровертов это может быть терапевтично. Но мозгу всё равно нужны границы: начало и конец рабочего дня. Если их нет, тревога возвращается в виде чувства бесконечной ответственности. Перед тем, как работать на удалёнке, важно пообещать себе несколько постоянных ритуалов. Например, выходить на прогулку после работы, даже если офис – это кухня», – отметила в разговоре с Норма.Медиа психолог Анастасия Чернова.

Читайте также

«Не могу сосредоточиться»: что такое СДВГ и как с ним жить?

Вдруг меня раскроют? Синдром самозванца: что это, симптомы, причины и как бороться

«Мне за 20, а друзей нет»: как бороться с одиночеством во взрослом возрасте?

Будь себе другом! Как повысить самооценку: пошаговая инструкция и лайфхаки

Возненавидел любимую работу: как не стать жертвой профессионального выгорания?

Вместо овечек считаю проблемы: как избавиться от тревоги перед сном?

Минусы

Размытые границы

Главный недостаток дистанционки – работа начинает жить у тебя в голове. Ты проверяешь почту перед сном и отвечаешь в чатах круглосуточно. Постепенно мозг перестаёт отдыхать, потому что нет чёткого сигнала «рабочий день окончен».

«В какой-то момент начала замечать, что не могу уснуть. Оказалось, что проблема в обстановке. Когда весь день сидишь за столом на кухне, спина затекает и требует дислокации на кровать. Потом отучить себя от работы в горизонтальном положении кажется невозможным. А отдыхать не получается, потому что место для сна мозг воспринимает как зону для труда», – поделилась со мной Виктория Базгиева.

Одиночество и социальный голод

Даже если ты не фанат офисных тусовок, в любом случае тебе нужны живые контакты. Переписка в мессенджере не заменяет разговоры и случайные шутки. Через два-три месяца удалёнки некоторые начинают чувствовать изоляцию и апатию. Особенно тяжело тем, кто живёт один. 

«Как работать на удалёнке? Поначалу прекрасно! Мне нравилась свобода действий, но я соскучилась по людям. В какой-то период помогал коворкинг, но это всё равно не то. Из-за удалёнки круг общения сузился до трёх человек. От дефицита общения на стену лезть было желание», – призналась моя собеседница.

Самодисциплина – не встроенная функция

Если ты думал, что на удалёнке будешь работать меньше – сюрприз. Без внешнего контроля легко либо прокрастинировать, либо трудиться без остановки. И то и другое выматывает.

Специалист на дистанте должен сам быть себе руководителем, и это навык, которому не учат в школе. Собрали восемь лайфхаков для тех, кто с тайм-менеджментом на «Вы».

• Определи приоритеты. Прежде чем начать планировать, выясни, что для тебя действительно важно. Какие задачи требуют большего внимания? Сколько времени ты готов уделять дому и работе? Установи чёткие границы и придерживайся их.

• Планируй на неделю вперёд. Как работать на удалёнке? Составляй еженедельный план, в котором указывай все свои дела, включая рабочие задачи, встречи и быт. Используй календарь, планировщик или мобильное приложение для тайм-менеджмента.

• Разбивай большие задачи на мелкие. Крупные проекты могут казаться пугающими. Разбей их реализацию на цепочку задач. Это позволит эффективно работать и ощущать прогресс.

• Используй технику Pomodoro. Концентрируйся на задаче 25 минут, затем пятиминутный перерыв. После четырёх таких циклов сделай паузу на 15–20 минут. Эта техника помогает оставаться сосредоточенным и избегать выгорания.

• Попробуй принцип Парето (80/20). Определи 20% задач, которые приносят 80% результатов. Сосредоточься на них и делегируй или отменяй остальные.

• Планируй время для отдыха. Не игнорируй потребность в качественном сне, физической активности, общении с друзьями и семьёй, хобби.

• Научись говорить «нет». Не бойся отказываться от задач, если чувствуешь, что перегружен. Важно заботиться о своём здоровье и сообщать о наклёвывающемся выгорании начальству.

• Используй технологии. Тебе доступно множество приложений и инструментов для тайм-менеджмента. Попробуй работу с нейросетями, разными сервисами и выбери оптимальный вариант.

Мошенники

Злоумышленники любят удалёнку так же сильно, как коты коробки. У многих на дистанционной работе рука тянется взять ещё один проект – деньги ведь лишними не бывают.

Однако в Сети полно вакансий-ловушек. Одни просят заплатить за «обучение» или «доступ к платформе». Другие дают задачи, а договор не заключают. Третьи обещают большой диапазон зарплатной вилки, например, «доход от 30 до 100 тысяч рублей в месяц».

Если тебе не могут чётко сказать, сколько денег и когда ты получишь деньги, тянут с заключением договора и просят быть человеком-оркестром – беги.

Проверяй компанию по ИНН, читай отзывы и не ведись на обещания «200 тысяч без опыта и резюме». 

Кому удалёнка подходит, а кому лучше подумать?

Такой формат занятости могут рассмотреть самостоятельные и умеющие планировать свою жизнь люди. Он подходит тем, кто ценит тишину, свободу и не нуждается в постоянном одобрении. Молодые специалисты часто выбирают удалёнку ради баланса и мобильности.

Но если тебе сложно без общения, ты быстро теряешь мотивацию или, наоборот, не умеешь отдыхать – лучше поискать место в офисе. 

«Удалённая работа усиливает то, что уже есть в человеке: тревогу, самостоятельность, склонность к выгоранию. Поэтому важно честно ответить себе, зачем тебе этот формат. Если ради бегства от проблем, они догонят. Если это осознанный выбор или следствие обстоятельств – шанс, что всё сложится, выше», – предупредила психолог Анастасия Чернова.

Слова эксперта подтвердила и удалёнщица Виктория Базгиева: «Удалёнка показала, что проблема была не в офисе, а в моих границах. Пришлось учиться говорить “нет” даже в чатах».

Вот и получается, что дистанционная работа – это инструмент. Как молоток: можно собрать шкаф, а можно ударить по пальцу. Трудоустроился, но не знаешь, как распланировать свой день? Собрали лайфхаки для начинающих удалёнщиков.