Как пережить измену и почему близкие люди предают: отвечает психолог

Предательство любимого человека – это всегда тяжело и неприятно. Справиться с этим непросто, но главное – близкие рядом и поддержка. Психолог, гештальт-терапевт Елизавета Калика рассказала, как пережить измену и как понять, что партнёр неверен.

Почему люди изменяют

«Измена обычно рассматривается как попытка закрыть некоторый дефицит – в контакте с партнёром или с самим собой. Человеку может чего-то не хватать», – сообщила Елизавета Калика.

• Близости
• Признания
• Сексуальности
• Новизны
• Ощущения собственной значимости. 

Пример 1. Тот, кто чувствует себя дома невидимым или ненужным, может особенно остро откликнуться на внимание со стороны коллеги, друга и даже незнакомого человека. Это закрывает его потребность быть важным и ценным, услышанным.

Пример 2. Иногда измена – это способ избежать сложного разговора о проблемах в паре. В таком случае напряжение не выносится в диалог, а разряжается вовне. 

Пример 3. Бывает и так, что человек ищет не другого партнёра, а другое состояние себя – более живое, желанное, спонтанное. Это не оправдывает поступок, но помогает понять, почему люди так поступают и как пережить измену.

Как понять, что партнёр изменяет

«Одним из самых заметных признаков является качество контакта между партнерами. Может появиться ощущение эмоциональной дистанции: партнёр рядом, но включённости в отношения гораздо меньше, разговоры становятся более поверхностными», – рассказала психолог.

• Иногда снижается сексуальный интерес или появляется нехарактерная ранее отстранённость после близости
• Возникает больше скрытности, секретов, партнёр начинает резко защищать свое личное пространство, раздражается на обычные вопросы, такие как «где ты?»
• Человек мог раньше делиться событиями дня, а теперь замыкается и уходит от диалога или делится только незначительными вещами. 

Но Елизавета Калика напомнила, что такие признаки могут быть связаны не только с изменой, но и со стрессом, проживаемым кризисом или личными трудностями. Поэтому решающим остаётся открытый разговор между партнёрами. Не нужно строить догадки раньше времени.

Как пережить измену любимого человека

«Измена часто переживается как утрата доверия и ощущения безопасности, поэтому реакции могут быть очень сильными – от шока и замирания до ярости. Важно позволить себе эти чувства, не требуя от себя немедленного спокойствия и принятия», – напомнила Елизавета Калика и перечислила этапы, которые проживает человек в этот момент.

Отрицание. В голове крутится мысль: такого не может быть, это неправда. Так психика защищается от того, что она пока не может переварить. 

Гнев. На партнёра, на себя, на ситуацию. Это энергия, которая помогает восстановить собственные границы. 

Торг. Эта стадия может проявляться в мыслях «если я изменюсь, всё станет как раньше» или в попытках срочно спасти отношения любой ценой.

Депрессия. Боль, пустота, ощущение утраты. В этот момент наконец приходит осознание, что по-старому уже не будет. 

Принятие. Способности видеть реальность, опираться на себя и решать, возможно ли восстановление доверия к партнёру или важнее завершить отношения, сохранив контакт с собой.

Во всех этих этапах важно опираться на поддержку друзей, психотерапию, заботиться о себе телесно и  не оставаться со своей болью наедине.